Гречнево-яблочная диета

Гречнево-яблочная диетаСтрогая гречнево-яблочная диета имеет массу поклонниц. Среди преимуществ этого способа похудения недорогой рацион, отсутствие необходимости готовить пищу, и возможность иногда полакомиться чем-то кроме пресной каши. Впрочем, большинство диетологов не советуют подобные диеты своим пациентам. Р. Мойсенко пишет, что такие диеты рассчитаны, максимум, на 14 дней непрерывного применения. Однако если читать отзывы о гречке с яблоками, можно убедиться, что находятся и те, кто «просиживает» на ней больше месяца, и сбрасывает чуть ли не по 20 кг веса. Говорят, в соблюдении монодиет главное – мотивация, или сила воли. Правда, медики утверждают что есть и менее жесткие способы похудения.

Как худеть на гречнево-яблочной диете

Существует несколько версий рациона:

  • 1 тонкий стакан гречневой крупы с вечера запарить кипятком, и держать в кухне под полотенцем, не убирая на холод. Кашу на следующий день разделить на 3 порции, это завтрак, обед и ужин. Ну а яблок в сутки можно 2 больших или 4 маленьких, и есть их следует между приемами пищи;
  • вдобавок к каше из 1 стакана гречки, приготовленной тем же самым способом и двум яблокам допускается еще выпивать 0,5 л обезжиренного или однопроцентного кефира;
  • количество яблок увеличивается до 1 кг, каша и кефир – как во втором варианте;
  • в гречку можно добавить соевый соус, и, через день – масло, а яблоки – запечь в духовке или микроволновке с медом и корицей.

Преимущества и недостатки гречнево-яблочной диеты

В «плюсах», помимо удивительной дешевизны рациона, довольно быстрое снижение веса. Меню не содержит соли, «не светит» вам и сахар, так что лишняя жидкость будет выводиться довольно-таки быстро. Кроме того, все виды гречневых диет налаживают пищеварение, и способствуют естественному очищению организма. Рацион не содержит продуктов-аллергенов, поэтому улучшится состояние кожи, и, возможно, уменьшится ее жирность.

Гречка и яблоки богаты железом, а фрукты – еще и витамином С, поэтому диета будет более полезна для женщин, нежели простая гречнево-кефирная. Именно железо способствует поддержанию иммунной системы, и гормонального баланса. Однако кальция, магния, витаминов группы В в рационе этой диеты маловато. Считать такой рацион сбалансированным довольно опрометчиво. Обычно к монодиетам «прилагается» список витаминов и минералов в таблетках, которыми следует разнообразить свой рацион.

К этой диете 2 больших претензии – она бедна белком и полезными жирами. Рацион не удовлетворяет суточной потребности взрослого человека в этих макронутриентах, а значит, рано или поздно, подобное питание приведет к замедлению обменных процессов. Кроме того, рацион еще и очень низкокалорийный, что удваивает «метаболические риски».

Даже если вы любите гречку и яблоки, надеяться, что диета хорошо переносится довольно наивно. С нормальным самочувствием худеть на ней могут только очень миниатюрные девушки, к тому же, довольно давно отказавшиеся от мяса, рыбы и сыров. Практика показывает, что резкий переход от сбалансированного к бедному белком питанию провоцирует столь же резкое повышение аппетита. Поэтому помимо головокружения и слабости «поклонниц» диеты, возможно, ждет фееричное ощущение – желудок, вроде, полон, а есть все равно хочется.

И, конечно же, не стоит набрасываться на еду по окончанию диеты. Выбирайте либо низкокалорийное сбалансированное меню на месяц-два после нее, либо питание обычными продуктами плюс 2 разгрузочных дня на гречке и яблоках, или одном из этих «блюд». Кроме того, на время диеты придется снизить рабочие веса, если вы занимаетесь силовой нагрузкой, и интенсивность тренировок, если речь идет о кардио.

Важно: прежде чем сесть на гречнево-яблочную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова



Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:





18 отзывов к записи Гречнево-яблочная диета

  1. Лена пишет:

    Сама никогда не сидела на такой диете, а подружки сидели именно на гречке с яблоками и я видела как это происходило. Она действительно хорошо помогает сбросить вес. И все правильно написано, не набрасываться потом на еду, а то вся диета пойдет у вас на смарку.

  2. Виктория пишет:

    Последний вариант какой-то слабодиетический. Я бы от такого в повседневности не отказалась)) Выберу пожалуй второй вариант. Как-то раз пробовала яблоками все сладости заменить — пищеварение поправилось и 2 килограмма ушли за две недели. Тут должно больше сброситься явно ;-)

  3. Маша пишет:

    Это практически тоже самое, что и обычна гречневая диета, только еще яблоки добавлены. Я бы не стала садиться на такую диету, не потому что, она жесткая, для меня это не проблема, а потому, что она вредная. К тому же после всех монодиет ушедшие кило возвращаются очень быстро.

  4. Татьяна пишет:

    Попробовала сесть на эту диету, но долго не смогла выдержать, сорвалась(((( Похоже такие виды диет не для меня…

  5. Mary пишет:

    Кто Вам сказал, что эта диета вредная? Яблоки очищают, гречка питает. Кто не сможет долго продержаться на ней все равно получит результат. Вот я только 5 дней смогла выдержать, когда в первый раз попробовала, но 4 кг за эти пять дней потеряла. К тому же с малокровием благодаря гречке не сляжешь, как может случиться от других диет. Не говорите глупостей, если у самих не хватает силы воли!

  6. Дана пишет:

    Меня эта диета привлекла тем,что в кои-то веки в диете оказались мои самые любимые продукты. А то постоянно какой-то гадостью накормить пытаются. А так и я гречку люблю,и яблоко. Худею с удовольствием :lol:

  7. Наташа пишет:

    Думаю долго я на ней не выдержу, но вот недельку посидеть смогу. И вес вброшу и организм заодно почищу от шлаков!

  8. Танюша пишет:

    Я как-то раз заболела, и у меня напрочь отсутствовал аппетит. Но так как я девочка умная и понимаю что есть все-таки надо, я стала есть гречку, которую сварила накануне и она стояла у меня в холодильнике. А больше ничего не было да мне и не до варки было. Вы бы знали, как на гречке худеется здорово! Я за 3 дня похудела на 2 кг, что мне не удавалось физическими нагрузками. А если она с яблочками, да еще с чем-нибудь, то будет еще лучше. Так что не бойтесь. :shock:

  9. Танюша пишет:

    Какие у вас аватарки симпатичные! :oops:

  10. Сергей. пишет:

    ;-) Завтра попробую неделю посидеть на этой диете. Через неделю, если все сложится, отчитаюсь.

  11. Аленка пишет:

    Сидела неделю на гречневой диете,сбросила 3 кг, ну это для меня было нормально. Но хочется чего то большего. Сейчас пробую сидеть на гречнево-яблочной диете, хочу сбросить больше. Надеюсь получится, то сидел на такой диете, помогает? И скок можно сбросить за неделю? ;-)

  12. Сара пишет:

    :grin: я сегодня села на диету , посмотрим чтоб будет через 2 недели, пока что нравится. Всем добра!

  13. Светик пишет:

    Год назад весила 130кг. Узнала про эту диету, но отказ от белков был пугающим. В итоге ела гречку заправленную кефиром, яблоки ела с обезжиренным творогом, на перекус орехи и грейпфрут. Через день ела гречку с отварной курочкой, с появлением мультиварки делала курочка там (только грудка фермерская), через две недели добавила семгу на пару. Пила 2.5 литра в день воды, и по выходным позволяла компотики с малым содержанием сахара и пастилу. На помню весила 130 кг. Сейчас через год вешу 74 кг. И продолжаю сбрасывать. Спортом не занимаюсь. Только много долгих пеших прогулок.

  14. Екатерина пишет:

    Я гречку тоже пробовала, и при этом пила утром кофе без сахара и молока, 2 недели сидела,ела одну гречку запареную кипятком, была 68кг а стала 59 и это за 2 недели, и конечно же жидкости больше пить! Удачи девоньки :grin:

  15. Лилия пишет:

    Я как только хочу немного скинуть сразу на гречку сажусь,дешево, без заморочек, не вредно, эффективно. Больше недели ни разу не выдерживала, но за неделю желудок уменьшается ещё, а это тоже плюс, потом такого жора нет, кефир правда литр в день добавляю и яблок три четыре в день, больше чем надо, зато легче переносить

  16. Маруся пишет:

    Ох,сегодня села на диету с гречкой и яблоками,посмотрим что будет)
    :smile:

  17. Камила пишет:

    Можно ли похудеть на этой диети на 7 кг за 2 недели? :idea:

  18. Камила 34356 пишет:

    Можно ли похудеть на этой диети на 7 кг за 2 недели? :idea:



Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: