Вы здесь: Главная » Фитнес
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Как выбрать палки для скандинавской ходьбыДумаете, как выбрать палки для скандинавской ходьбы? Знатоки утверждают, что если не надо делать переходы по 20-30 км в день, подойдут любые треккинговые палки. А некоторые люди до сих пор ходят зимой с лыжными, а летом с обычными такими, из дерева. На что вообще влияют палки при ходьбе? На самом деле, их жесткость и структура может сказаться на работе рук и состоянии суставов и связок в целом. Но не всегда палки для скандинавской ходьбы действительно нужно выбирать профессиональные. Гораздо важнее, чтобы они подходили вам по росту, и были доступны по цене.

Отзывов пока нет
Техника выполнения берпи

Техника выполнения берпиСкоростная техника выполнения берпи отличается от того, что мы делаем, если хотим максимально нагрузить мышцы. В кроссфите и смежных дисциплинах используется только скоростная техника. Потому многим людям из фитнеса кажется, что кроссфитовцы «делают это» неправильно. Но больше всего вопросов техника берпи вызывает у людей, которые верят, что это упражнение действительно может заменить целую тренировку.

Отзывов пока нет
Кардио натощак

Кардио натощакДелать или не делать кардио натощак? Это вопрос политический, а не просто про здоровье и красоту. Ведь настоящие самоотверженные и стремящиеся к идеалам фитнес-бикини личности делают. Да еще как! С огоньком, прямо в трансляции в Инстаграм, наглотавшись энергетика, в будний день понедельник, в 7 утра перед работой! И ведь худеют! И пресс у них есть, и целлюлита нет, не то что у всех, кто кардио презирает. Но если вы посмотрите чуть дальше русскоязычных социальных сетей, то сможете обнаружить кучу людей обоего пола, которые вообще кардионагрузкой считают прогулку с собакой и пробежку до силовой рамы, пока та не занята каким-то более расторопным товарищем. И, что интересно, выглядят они ничуть не хуже отечественных звезд кардио натощак.

Отзывов пока нет
Интервальный бег

Интервальный бегОбычный интервальный бег переживает вторую популярность. С ростом популярности фитнеса появилось все больше людей, мечтающих действительно бегать, а не трусить как попало по беговой дорожке. Интервалы, то есть чередование периодов ускорения с периодами спокойного перемещения по дистанции, готовят организм к скоростным тренировкам, повышают расход энергии и помогают поставить технику бега. Метод известен очень давно, он не является каким-то специальным изобретением для фитнеса, и применялся в легкой атлетике годами.

Отзывов пока нет
Круговая тренировка

Круговая тренировкаОбычная круговая тренировка — очень многогранное понятие. В фитнесе можно объединить простые упражнения для новичка в цикл, и тогда будет тренироваться преимущественно общая выносливость. В силовых видах спорта мы берем большие веса, и тренируем силовую выносливость. А для нужд бегуна, велосипедиста, и пловца — подбираем и упражнения, и нагрузку, и режим так, чтобы занятие не крало адаптационные ресурсы, но укрепляло мышцы и повышало силовые показатели. В фитнесе есть несколько общепринятых схем круговых тренировок. Среди них найдутся подходящие для новичков, и более сложные, «продвинутые» схемы.

Отзывов пока нет