Вы здесь: Главная » Фитнес
Стретчинг

СтретчингСтатический и динамический стретчинг — одно из направлений фитнеса. Он предназначен для растяжки мышц. Такая активность позволяет почувствовать себя комфортно после силовой нагрузки, улучшит восстановление тканей и будет способствовать активному росту мышц. Кроме того, растяжка избавляет от болей в пояснице, суставах, улучшает подвижность, гибкость, делает здоровым наш позвоночник. Существуют различные направления растяжки, в том числе, и стрейч для начинающих.

Отзывов пока нет
Оздоровительный бег

Оздоровительный бегПростой оздоровительный бег в последнее время подвергается критике. Казалось бы, чем может навредить перемещение трусцой по стадиону или лесу? Однако подавляющее большинство тренеров, фитнес-блогеров и журналов критикует эту активность. Бег, по их мнению, способствует повреждению коленных суставов, ухудшает восстановление после силовых, и вообще, вреден для позвоночника. Но стоит почитать источники 10-12 летней давности, и вы разуверитесь.

Отзывов пока нет
Аквааэробика: упражнения

Аквааэробика: упражненияОбычно упражнения аквааэробики носят общеукрепляющий характер. Цель занятия — задействовать все мышцы тела и повысить пульс. В практике есть несколько направлений, тренироваться с которыми вы сможете самостоятельно, в открытом водоеме или бассейне. Выбирая групповые тренировки тоже стоит обратить внимание на подбор упражнений и оборудования, чтобы получить тот результат, который вы хотите.

Отзывов пока нет
Боди-балет

Боди-балетНа самом деле, боди балет был с нами задолго до появления фильма «Черный Лебедь» и всенародной популярности Милы Кунис и ее похудения «до костей». Тренировки в этом стиле могут припомнить наши мамы и старшие сестры. В 90 е годы довольно активно продавалась книжка «Ножки Мирового Стандарта». Тренировки в этой эпичной книге были как раз на основе экзерсиса балерин. И да, большинству из тех, кто привык поднимать штангу они бы не понравились. Впрочем, у поклонниц боди балета и эстетика иная, и потребности, и цели.

Отзывов пока нет
Аквааэробика для беременных (упражнения)

Аквааэробика для беременных (упражнения)Обычно аквааэробика для беременных проводится в группах. Тренер подбирает нагрузку так, чтобы ее могли осилить женщины, находящиеся на разных сроках. Упражнения носят общеукрепляющий характер. Цель обеспечить, например, сжигание жира или укрепление мышц, не стоит. Такие занятия направлены на укрепление мышц, и ликвидацию последствий гиподинамии, типичной для этого положения. Считается, что упражнения в воде учат дышать во время родов, и повышают выносливость.

Отзывов пока нет