Вы здесь: Главная » Фитнес
Интервальный бег

Интервальный бегОбычный интервальный бег переживает вторую популярность. С ростом популярности фитнеса появилось все больше людей, мечтающих действительно бегать, а не трусить как попало по беговой дорожке. Интервалы, то есть чередование периодов ускорения с периодами спокойного перемещения по дистанции, готовят организм к скоростным тренировкам, повышают расход энергии и помогают поставить технику бега. Метод известен очень давно, он не является каким-то специальным изобретением для фитнеса, и применялся в легкой атлетике годами.

Отзывов пока нет
Круговая тренировка

Круговая тренировкаОбычная круговая тренировка — очень многогранное понятие. В фитнесе можно объединить простые упражнения для новичка в цикл, и тогда будет тренироваться преимущественно общая выносливость. В силовых видах спорта мы берем большие веса, и тренируем силовую выносливость. А для нужд бегуна, велосипедиста, и пловца — подбираем и упражнения, и нагрузку, и режим так, чтобы занятие не крало адаптационные ресурсы, но укрепляло мышцы и повышало силовые показатели. В фитнесе есть несколько общепринятых схем круговых тренировок. Среди них найдутся подходящие для новичков, и более сложные, «продвинутые» схемы.

Отзывов пока нет
Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжкуУченые доказали, что упражнения на растяжку не только улучшают осанку и снимают боль после основных тренировок, но и помогают нам становиться сильнее и лучше восстанавливаться. Растяжку включают в тренировочные планы спортсменов почти всех видов спорта, и в большинство фитнес-ориентированных программ. Но угадайте, что чаще всего пропускает новичок, стремящийся похудеть в тренажерном зале или дома? Именно упражнения на растяжку. Да, делать их довольно дискомфортно, и приходится уделять им время, когда уже хочется пойти в душ и домой, но стрейч может существенно

Отзывов пока нет
Польза скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбыКакова польза скандинавской ходьбы? Это направление фитнеса помогает нам укрепить сердце и сосуды, избавиться от гиподинамии и наладить новые социальные связи. Тренировки проходят на свежем воздухе, в комфортной атмосфере и позволяют общаться с другими участниками группы. А уж не этого ли нам не хватает, если мы целыми днями заперты в кабинетах с компьютерами, и общаемся только в социальных сетях? Скандинавская ходьба — отличный вид фитнеса для любого уровня подготовки, она подходит для людей

Отзывов пока нет
Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелямиВыполнять упражнения с гантелями может каждый. Главное — подобрать адекватный вес снаряда, и распланировать все так, чтобы нагрузка соответствовала уровню занимающегося. Часто тренирующиеся в домашних условиях «мучают» один и тот же набор дедушкиных гантелей годами, и не добиваются результата именно потому, что их тренировки давно стали для организма чем-то привычным, вроде дыхания или лежания на диване.

Отзывов пока нет