Калькулятор калорийности продуктов

Бобовые, орехи

Жиры

Зерно и зернопродукты

Кондитерские изделия

Молоко и молочные продукты

Мясо

Напитки

Овощи и грибы

Пищевые добавки

Рыба

Фрукты

Ягоды

Яйца и яйцепродукты




Инструкция по применению:

1. Откройте любую из категорий продуктов просто кликнув по ней левой кнопкой мыши, появится выпадающий список, отметьте нужные продукты. Выпадающие списки можно открывать из закрывать кликом левой кнопкой мыши по названию категории. Галочки в закрытых вами вкладках сохраняются.

Для удобства поиска того или иного продукта пользуйтесь клавишами - левый Ctrl и F (нажимайте сначала Ctrl потом F), откроется окошко, туда вбейте название продукта и нажмите Enter, если продукт присутствует в открытом выпадающем списке, он будет обязательно найден.

2. После того, как вы отметили нужные продукты, жмите кнопку "Далее", в открывшейся табличке вбейте вес каждого продукта и нажмите "Посчитать". Итоговая сумма калорий, жиров, белков и углеводов показывается в самом конце таблички.


Понравился калькулятор? Поделитесь им с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети:




38 отзывов к записи Калькулятор калорийности продуктов

  1. бусинка пишет:

    Начинаю подсчет калорий, это забавно — посмотрим что будет :twisted:

  2. наталья пишет:

    :cool: :oops:

  3. Полина пишет:

    Попробуем ;-)

  4. ГАЛИНА пишет:

    На 1300 калорий и есть нечего!В животе сильно сосет!Как с голодом бороться?

    • Фиалка пишет:

      ГАЛИНА, на 1300 кк, можно просто объедаться,просто нужно правильно подобрать рацион, снижаю вес на 1200 кк, голода нет, самочувствие прекрасное, попробуйте добавить в рацион отруби (по инструкции) прекрасно «убивает» чувство голода.

    • Оксана пишет:

      Фиалка, расскажите пожалуйста свой примерный рацион на 1200 кк

    • Оксана пишет:

      Фиалка, расскажите пожалуйста свой примерный рацион на 1200 кк

  5. Анна Ин. пишет:

    Не сидела на диете ни разу в жизни.Совершенно случайно(села за чужой комп) 15 апреля попала на какую-то считалку калорий узнала, что мне нужно для снижения веса есть не более 1367 ккал.Подумала «чушь»,но нашла калькулятор (именно этот) и просчитала свой завтрак и обед, и… С 16 апреля сразу перешла на 1300-1250 (завела подробный дневник). Изменение веса заметила уже через неделю (даже не поверила). Итак: на 15 апреля утренний вес как обычно был 77800 кг. Утренний вес сегодня и уже дней 10 — 70200-71 кг. Исключила хлеб, печенья и всякую выпечку, существенно уменьшила конфеты и т.д.- это в целом; а вообще могу есть что угодно, но просчитываю калории. Мне хватает, голодная не сижу, заметила что вообще хочу меньше есть.
    Считаю, что система действенная, бросать не собираюсь, втянулась; врачи меня хвалят.

    • Люда пишет:

      Анна Ин., Здраствуйте!!! Сколько времени надо сидеть на минимум каллориях, что бы начать худеть

    • Анна Ин. пишет:

      Люда, я 6 дней сознательно не взвешивалась-боялась, а потом стала на весы, а там 74,6 кг!!Я даже глазам (и весам) не поверила,но дочь сказала, что такое может быть-это организм стал сбрасывать воду.После этого я взвешиваюсь ежедневно-вес постепенно, но стабильно снижается. На сегодня — 63,4 кг,но я бы и большему весу была бы рада. Я полностью втянулась, есть больше 1200-1300 калорий мне и не хочется,вообще никаких «страданий и мучений».Если чего-то вдруг захочется сверх — ем, но потом возвращаюсь в «русло». И да — сказали бы мне о том, что я буду на 14 кг меньше весить — не поверила бы!!

  6. Лада пишет:

    Наконец-то хорошая подсказочка! Знаю, что можно не доесть, с голоду не помру и вреда не будет. Вижу белки, углеводы, калории , рассчитываю норму.Понравилось, уже считаю по вечерам регулярно!

  7. alisher пишет:

    здравствуйте, как можно набрать вес

    • оля пишет:

      alisher, смотря какой вес вам нужен, если мышцы то мясо и рыба нежирных сортов, молочные продукты нежирные, много сложных углеводов (каши — гречка, овсянка, бурый рис), яйца, немного простых углеводов — низкокалорийные сладости. Контроль за весом, нормальный набор веса — 500 грамм в неделю. Ну и конечно без силовых тренировок ничего не получится.

      Если хотите просто потолстеть, ешьте еды больше и пожирнее + много простых углеводов, быстро наберете :)

  8. Анна Ин. пишет:

    16 октября исполнилось 6 месяцев, как я стала подсчитывать калории. На 16 апреля я весила 77,8 кг; примерно с сентября и по сегодня мой утренний вес — от 65,5 кг до 66,3 кг. Норму калорий в день я «назначила» себе 1200 — меньше не буду; иногда получается меньше, иногда (гости, посещение кафе и т.д.) больше,но в целом придерживаюсь.
    Правда,возникли проблемы с одеждой — хотя я не стремлюсь к большому облеганию, многое — особенно юбки и брюки на поясах — пришлось ушивать. Но это поправимо, а вот то, что свой силуэт в зеркале не вызывает прежнего отвращения — это здорово!
    И у меня возник такой наивный вопрос: если эта система так эффективно работает (причем в моем случае — минимум физ.нагрузки! самый сидячий образ жизни!) — так ли все это сложно, как говорится и пишется?

    • Ната пишет:

      Анна Ин., а когда начали худеть,потребление калорий было каким?вернее сколько вы поставили?и сколько ваш рост???

    • Анна Ин. пишет:

      Ната,/ извините, что не своевременно отвечаю,давно сюда не заходила/рост у меня 161 см. По формуле мне выдало норму в 1367 калорий, и я ее четко соблюдала, первый месяц вела очень подробный дневник (потом еще месяца три записывала,но менее подробно)-это очень помогает.Через 6 дней весы показали 74,6 кг и далее постепенно только снижение. Через две недели я снизила норму-до 1250 калорий, а еще через месяц,летом — до 1200 калорий. Меньше не снижала, и до сего дня сижу на 1200-1300 калориях,абсолютно втянулась,больше есть практически не хочу,а если хочется — ем,но потом возвращаюсь к норме. Вес на сегодня у меня 63,4.Мое мнение-можно худеть и худеть,но такой цели у меня нет-мне 60 лет,мне достаточно. (Жаль,что это случилось со мной не 15-20 лет назад.)

  9. зарина пишет:

    Мне очень понравился калькулятор калорийности. С 19.10.2014 сижу на Кремлёвской диете, заодно считаю калории урезала до 1600 калорий. Итого на сегодняшний день -8 кг. Так здорово я себя давно не чувствовала)))))))

    • Анна Ин. пишет:

      Ната,/ извините, что не своевременно отвечаю,давно сюда не заходила/рост у меня 161 см. По формуле мне выдало норму в 1367 калорий, и я ее четко соблюдала, первый месяц вела очень подробный дневник (потом еще месяца три записывала,но менее подробно)-это очень помогает.Через 6 дней весы показали 74,6 кг и далее постепенно только снижение. Через две недели я снизила норму-до 1250 калорий, а еще через месяц,летом — до 1200 калорий. Меньше не снижала, и до сего дня сижу на 1200-1300 калориях,абсолютно втянулась,больше есть практически не хочу,а если хочется — ем,но потом возвращаюсь к норме. Вес на сегодня у меня 63,4.Мое мнение-можно худеть и худеть,но такой цели у меня нет-мне 60 лет,мне достаточно. (Жаль,что это случилось со мной не 15-20 лет назад.)

    • Анна Ин. пишет:

      Люда, я 6 дней сознательно не взвешивалась-боялась, а потом стала на весы, а там 74,6 кг!!Я даже глазам (и весам) не поверила,но дочь сказала, что такое может быть-это организм стал сбрасывать воду.После этого я взвешиваюсь ежедневно-вес постепенно, но стабильно снижается. На сегодня — 63,4 кг,но я бы и большему весу была бы рада. Я полностью втянулась, есть больше 1200-1300 калорий мне и не хочется,вообще никаких «страданий и мучений».Если чего-то вдруг захочется сверх — ем, но потом возвращаюсь в «русло». И да — сказали бы мне о том, что я буду на 14 кг меньше весить — не поверила бы!!

  10. Ляля пишет:

    Анна Ин. добрый день! С большим интересом прочитала Ваши записи. Будет время-ознакомьте, пожалуйста, с вашим меню хотя-бы на неделю. Заранее благодарю!

    • Анна Ин. пишет:

      Ляля, Меню – это громко сказано. Мои знакомые определяют так: невкусно, однообразно, мало. Но я с ними не согласна)))! Вряд ли я поведаю что-то новое, но в целом так. 1200 (сейчас 1300-1350, так как я на сегодня вешу уже 61-61,5 кг, а меньше мне не надо) калорий я условно делю на 400(300), 500 и 400(300).
      Типичный завтрак – 400-300. Каша геркулесовая на воде со щепоткой изюма (общий вес сухого продукта 60 гр., масла и сахара нет, калорийность на выходе 180 кал.). Чашка кофе без молока, но с 2 ч/ложками сахара(примерно 60 кал) + 2-4 хлебца (остановилась на гречневых хлебцах «Капитан Хлебцов») с тонкими пластинками сыра сулугуни /или 2 печенья Юбилейное традиционное /или яблоко, апельсин, банан и т.п. – чтобы в сумме калорийность не выше заданной. Вместо геркулеса можно кашу-размазню ячневую, кукурузную, пшеничную: варю их заранее, на воде. Утром разогреваю в микроволновке, чуть-чуть добавляю сл.масла и сулугуни – чтобы калорийность порции была 180-200. Или вместо каш – на ту же калорийность бутерброд, вареные яйца или что угодно. Главное для меня – чтобы я ощущала себя сытой и работоспособной до обеда.
      Обед. Пришлось «разработать» собственные первые блюда (их, естественно, никто не ест кроме меня). Это разнообразные … супы – практически тоже на воде, с очень небольшим количеством жира – либо очень щадящая зажарка либо просто кусочек сл.масла в кастрюлю в конце готовки ( гороховый, фасолевый, овощной). Или рыбный на очень нежирной рыбе; если мясо – то так: отдельно отвариваю куриные или инд. филе, мелко режу и в конце готовки добавляю в варившийся на воде вермишелевый, щавелевый суп. При «разработке» каждого из супов высчитывала его калорийность – исходя из количества и калорийности ингредиентов, подбирая так, чтобы на выходе порция была не более 200-220 кал. Первые месяцы все взвешивала, записывала, потом это как-то машинально происходит. Также со вторыми блюдами – обычно это низкокалорийное мясо – кур., инд., говядина, телятина (рыбу не люблю, ем редко)+ гарнир (гречка, макароны, картофель-не жареный, овощи). Салаты – сезонные овощи, капуста-морковь, винегрет….везде мало масла, майонез не употребляю. Чай – с 1-2 конфетами (желейные, зефир); яблоко, апельсин.
      Ужин. Макароны (твердые сорта, масла немного) с творогом / гречка с кур.печенью в сметане/ нежирный творог с доб.сметаны /хлебцы с…все что используется для бутербродов, чай с 1-2 конфетами(ложкой варенья, пироженкой или т.д.), фрукты, кефир….все, чтобы вместе не более нормы.
      Разумеется, все это схематично, в жизни всякие отклонения, главное – вернуться в правильное русло. Хотя многие родственники и знакомые говорят – «фу, ужасно, зачем себя мучить», я привыкла к ограничениям.
      Вобщем, мне оказалось легко, так как: 1. признано вредные продукты и напитки я и не употребляла, морепродукты не люблю, мясо воспринимаю равнодушно – вареная кур.грудка вместо копченостей-нормально! Овощи любила всегда, конфет много никогда не ела, к шоколаду равнодушна…От чего пришлось отказаться (ограничить на 90%) с трудом – это мучное во всех видах-просто хлеб, лаваши, булочки, пирожки, разнообразные печенья, пряники…э-эх! И второе – у меня нет необходимости готовить на всех (было бы труднее гораздо).
      Вам удачи — все возможно!

  11. Нина пишет:

    Никогда не считала кол-во калорий просто правильно питалась в течение полутора лет, исключила все вредное (сахар,мучное ,жирное,жаренное ,ну и так далее)за это время минус 43кг)))

    • ЛЮДМИЛА пишет:

      Нина, очень хорошо что вы отказались от»вредных»продуктов. но иногда так хочется… и если бы вы считали калории, то похудели бы гораздо раньше

  12. Ляля пишет:

    Добрый день, Анна Ин! Анечка, Лапочка, громадное спасибо за Ваш ответ! Очень тронута! Была в отъезде, не сумела быстро ответить. Пусть теперь «рождённые ползать» дают нам дорогу!Удачи Вам и нам , стройнеющим. во всём!

  13. Екатерина пишет:

    Здравствуйте,очень хочется похудеть,никогда не считала калории,сейчас мой вес 87кг,помогите,не знаю с чего начать

  14. Админ пишет:

    Екатерина, сначала рассчитайте норму калорий с помощью этого калькулятора http://your-diet.ru/?page_id=1459 а уже отталкиваясь от общей калорийности рассчитывайте рацион с помощью калькулятора калорий, белка потребляйте 1.5 грамма на кг веса, углеводы постепенно урезайте до минимума, жиры из оливкового масла (2 столовые ложки), насыщенные жиры из нежирного мяса и молочки, их там достаточно. Сделайте замеры, следите за весом, корректируйте калорийность при отвесе в 2 кг и очень желательно пойти в зал, делать силовые с железом + кардио, тогда будет хороший результат.

  15. Екатерина пишет:

    Спасибо большое за совет.

  16. Админ пишет:

    Екатерина, пожалуйста. Еще забыл добавить, есть статья, посвященная правильному подсчету калорий http://your-diet.ru/?p=6287 удачи в похудении :smile:

  17. Валентина пишет:

    На сайт «забрела» случайно в поисках лечебной диеты. Понравился калькулятор калорий,спасибо.

  18. Админ пишет:

    Валентина, пожалуйста :smile:

  19. Екатерина пишет:

    Начала считать каллории,сейчас вешу 88 кг

  20. Игорь пишет:

    Спасибо! Очень удобный калькулятор. Причина избыточного веса 20кг известна. Это любовь к плюшкам и подобным им. Стал считать калории ежедневно (завел журнал, куда вписываю каждую съеденную крошку). Исходя из скорости метаболизма моего организма определил безопасную норму в день и отказался от плюшек.
    Результат превзошел все ожидания. Скорость сброса веса можно регулировать с помощью калькулятора. Быстро-меньше потреблять калорий в день в соответствии с СМ, медленнее-больше.

  21. Екатерина пишет:

    Здравствуйте,сколько килокалорий нужно употреблять в день чтобы начать худеть?

  22. Игорь пишет:

    Здравствуйте Екатерина!
    В калькуляторе базового обмена веществ вычисляете сколько калорий тратится за день. Например 2000 ккал. Для того, чтобы начать худеть в день надо потреблять примерно 1200-1300 ккал. При условии, что нет патологий. Завтрак 250 г овсянка на воде+ ложка варенья. Вода всегда за 30 мин до еды. Перекус- фрукт между завтраком и обедом. В обед овощное рагу 300 г и кусочек рыбы. Перекус- 2 хлебца «др.Корнер». Ужин 150-200 г фрукты. В день по плану уходит 200-300 г. Это мой опыт. Бывает вес стоит 1-2 дня. Но потом плавно снижается. В первое время надо вести дневник с записью всех потребленных продуктов и итогом за день потребленных калорий. Потом надобность в дневнике отпадет. Это сознательный контроль веса. Больше съел, прибавил вес. Главное мотивация и интерес. За месяц отвоевал 6 кг. Особенно трудно в отпуске у мамы с ее пирогами. Истинная битва с соблазном поесть, когда мамочка с любовью подсовывает вкусную ватрушку и пироги из печки. И удивляется, когда отказываешься. А ватрушка так вкусно пахнет, аж слюнки до пола. Иногда не сдерживаешься и утром пожинаешь плоды минутной слабости на весах. Снова берешь себя в руки и на прежний правильный путь. Впереди легкость движения, болячки отступают и хочется дышать и радоваться жизни.

  23. Екатерина пишет:

    Здравствуйте,подскажите пожалуйста как расчитать калорийность бульонов.

  24. Игорь пишет:

    Калорийность бульона расчитывается исходя из продукта, который варится в воде. Вода имеет нулевую калорийность. Причем наиболее полезный и менее калорийный бульон, сваренный на второй воде.
    Например на 100 г бульона имеем:
    Куриный-15 ккал,грибной-4,5, овощной-13, рыбный-26, свиной-40, говяжий-30.

  25. Анна Ин. пишет:

    14-15 апреля исполнилось 3 года с того момента, как я неожиданно для самой себя начала считать калории и… Итак: на 14.04.2014 — 77. 6 кг.Через год — 60-61 кг. За год потихонечку ушло примерно 16-18 кг. Пишу об этом, потому что добрые люди (родственники и друзья))) пугали меня: «иммунитет упадет до нуля …будешь болеть …будешь как сморщенная картофелина…вес все равно вернется-напрасно мучаешься!» — и прочими страшными вещами))). Отчитываюсь:на сегодня- вес с утра 60,6 кг. С иммунитетом все ОК, не болею, очень быстро хожу, работаю; гардероб пришлось сменить-вместо многолетних широких брюк и туник вернулись платья, юбки. вполне приемлемый офисный гардероб, в помещении весь рабочий день-на каблуках разумной) высоты. Да, лицо не помолодело(увы))), но обрело свои первоначальные очертания, исчезла отечность…вобщем-я довольна. Об одном жалею-ну чего не в 45 я к этому не пришла!.
    И да! В отношении питания у меня полностью поменялся взгляд.

  26. Екатерина пишет:

    Неудобно, что калорийность каши, к примеру считается как калорийность крупы в сухом виде. При варке половина калорий уходит. Приходится самой досчитывать. И кстати, кофе без сахара имеет нулевую калорийность! Также и чай.

  27. Наталья пишет:

    :| Согласна с Екатериной Считать калории не так просто, как будто статьи часто пишет тот, кому не приходилось этого делать! Спасают те продукты, которые большими блин цифрами сразу пишут: во мне столько калорий. Я в этом плане благодарна белковым батончикам — достал из сумки быстро съел, живешь дальше довольный, знаешь, что съел ровно 110 калорий, при этом было вкусно. И не считаешь сколько там эта ваша карамелька грамм?… :o

  28. Элина пишет:

    Я пробовала батончики леовит и бумбар :x :arrow: такая гадость! Видела в продаже турбослимовские новинки, но там не 110, как вы пишите, а 140 калорий. Наверное как раз за счет вкусноты новой и добавили калорий. Если так — то того стоит, потому что там еще л-карнитин, а его эффективность в жиросжигании давно доказана. :evil: сжигаем жир!!!)))

  29. Екатерина пишет:

    L-карнитин эффективен не до сжигания жира, а для улучшения белкового обмена. И только при интенсивных физических нагрузках.
    А так его применяют для набора веса у недоношенных младенцев.



Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: