Прыжки для похудения пробовала, наверное, каждая женщина. Но кто-то так и не снизил свой вес и теперь с опаской относится к фитнесу, другие же эффективно достигли цели. В чем секрет этой простой физической активности? На самом деле, такой несложный фитнес помогает сжечь калории, и укрепить мышцы, но необходим качественный тренировочный план. Прыжки хороши как самостоятельная кардио тренировка и дополнение к силовым программам. Однако успех в снижении веса зависит вовсе не от высоты прыжка – похудеть удастся тем, кто будет расходовать в течение дня больше калорий, чем получать с пищей. Выполнение этого правила означает, что лучше сочетать прыжки с рациональным питанием, и не пытаться «перепрыгать» не слишком здоровые пищевые привычки.

Вы любите готовить? Тогда низкокалорийные блюда для похудения помогут снизить вес без особого стресса. Большинство диетологов рекомендуют заменять привычные кушанья легкими аналогами самостоятельного приготовления. Вдобавок к этой методике применяется контроль порций – не кушать за один прием более 200-400 г любой пищи. Ну и совсем здорово будет, если вы добавите к программе 30-60 минут физической активности в день. Большинство рецептов рассчитаны на вечно спешащую горожанку без особой кулинарной подготовки. Для приготовления пищи мы будем использовать пароварку, духовку или гриль. Лучше всего использовать свежие продукты. Если вы покупаете замороженные овощи и мясо, следите за наличием значка «шоковая заморозка» на упаковке.

Рецепты быстрого похудения предлагают все, кому ни лень. Иногда они вполне рациональны, а порой напоминают пособие по самоистязанию. В любом случае, прежде чем следовать советам из интернета, следует трезво оценить «за и против». Голодание без подготовки, экстремальные физические нагрузки, слишком строгая диета могут нанести непоправимый вред здоровью, а иногда, и психике человека. Полагаться на общедоступную информацию не стоит, хотя бы, в силу того, что у разных людей совершенно различные понятия о норме. Обычная «сушка» бодибилдера не подойдет девушке-бухгалтеру, а модельная диета без контроля врачей часто ведет к печальным последствиям. В этой статье мы предлагаем вам обзор самых популярных в народе рецептов и приводим риски, с которыми вы можете столкнуться.

Резкое похудение для тех, кто постоянно ведет борьбу с лишним весом, остается прекрасной грезой. Однако эта мечта, которой лучше бы не сбываться. Часто стремительное снижение веса является симптомом серьезных заболеваний или нарушений пищевого поведения. Кроме того, существенные колебания веса не остаются без последствий для здоровья и внешности. Но очень многие люди желают избавиться от килограммов как можно скорее, и продолжают искать таблетки и рационы «с эффектом быстрого избавления от калорий». Стоит ли это делать, и когда следует обращаться к врачу, если вы начали сбрасывать вес ни с того, ни с сего?

Похудение по методу Смелова – психокоррекция веса. Основная цель воздействия на сознание пациента – убеждение его в том, что он может насыщаться меньшими объемами пищи. Метод строится на гипотезе, что полный человек много кушает просто в силу привычки. Сергей Смелов полагает, что цель лечения – не проработать вторичные выгоды от переедания и лишнего веса, а дать подсознанию пациента некий «код», который и будет тормозить переедание. Проще говоря, данный вид лечения представляет собой групповой гипноз с целью выработать негативное отношение к перееданию. Сегодня центр Смелова работает во многих городах, сеансы стоят сравнительно серьезных денег даже на фоне дорогих услуг диетологов и фитнес-тренеров. Так стоит ли предпочесть психокоррекцию индивидуальному рациону и разумной фитнес-программе?