Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке?
Находка для тех, чьи девушки и супруги работают в сфере услуг: маникюр, брови, ресницы и так далее
🤔 Вы же наверняка задумывались, как помочь своей половинке зарабатывать больше? Но что делать, если во всех этих маркетингах и процедурах не разбираешься от слова «совсем»?
Мы нашли выход — это сервис VisitTime
Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
— Сам записывает клиентов и напоминает им о визите
— Персонализирует скидки, чаевые, кешбек и предоплаты
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать
А еще там первый месяц бесплатно, поэтому лучшее, что вы можете сделать сейчас — установить или показать его своей принцессе
Всё интуитивно понятно и просто, достаточно нажать на этот текст и запустить чат-бота
Откройте любую из категорий продуктов просто кликнув по ней левой кнопкой мыши, появится выпадающий список, отметьте нужные продукты. Выпадающие списки можно открывать из закрывать кликом левой кнопкой мыши по названию категории. Галочки в закрытых вами вкладках сохраняются.
Для удобства поиска того или иного продукта пользуйтесь клавишами - левый Ctrl и F (нажимайте сначала Ctrl потом F), откроется окошко, туда вбейте название продукта и нажмите Enter, если продукт присутствует в открытом выпадающем списке, он будет обязательно найден.
2
После того, как вы отметили нужные продукты, жмите кнопку "Далее", в открывшейся табличке вбейте вес каждого продукта и нажмите "Посчитать". Итоговая сумма калорий, жиров, белков и углеводов показывается в самом конце таблички.
Понравился калькулятор? Поделитесь им с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети:
Отзывы
38 отзывов к записи Калькулятор калорийности продуктов
ГАЛИНА, на 1300 кк, можно просто объедаться,просто нужно правильно подобрать рацион, снижаю вес на 1200 кк, голода нет, самочувствие прекрасное, попробуйте добавить в рацион отруби (по инструкции) прекрасно «убивает» чувство голода.
Не сидела на диете ни разу в жизни.Совершенно случайно(села за чужой комп) 15 апреля попала на какую-то считалку калорий узнала, что мне нужно для снижения веса есть не более 1367 ккал.Подумала «чушь»,но нашла калькулятор (именно этот) и просчитала свой завтрак и обед, и… С 16 апреля сразу перешла на 1300-1250 (завела подробный дневник). Изменение веса заметила уже через неделю (даже не поверила). Итак: на 15 апреля утренний вес как обычно был 77800 кг. Утренний вес сегодня и уже дней 10 — 70200-71 кг. Исключила хлеб, печенья и всякую выпечку, существенно уменьшила конфеты и т.д.- это в целом; а вообще могу есть что угодно, но просчитываю калории. Мне хватает, голодная не сижу, заметила что вообще хочу меньше есть.
Считаю, что система действенная, бросать не собираюсь, втянулась; врачи меня хвалят.
Люда, я 6 дней сознательно не взвешивалась-боялась, а потом стала на весы, а там 74,6 кг!!Я даже глазам (и весам) не поверила,но дочь сказала, что такое может быть-это организм стал сбрасывать воду.После этого я взвешиваюсь ежедневно-вес постепенно, но стабильно снижается. На сегодня — 63,4 кг,но я бы и большему весу была бы рада. Я полностью втянулась, есть больше 1200-1300 калорий мне и не хочется,вообще никаких «страданий и мучений».Если чего-то вдруг захочется сверх — ем, но потом возвращаюсь в «русло». И да — сказали бы мне о том, что я буду на 14 кг меньше весить — не поверила бы!!
Наконец-то хорошая подсказочка! Знаю, что можно не доесть, с голоду не помру и вреда не будет. Вижу белки, углеводы, калории , рассчитываю норму.Понравилось, уже считаю по вечерам регулярно!
alisher, смотря какой вес вам нужен, если мышцы то мясо и рыба нежирных сортов, молочные продукты нежирные, много сложных углеводов (каши — гречка, овсянка, бурый рис), яйца, немного простых углеводов — низкокалорийные сладости. Контроль за весом, нормальный набор веса — 500 грамм в неделю. Ну и конечно без силовых тренировок ничего не получится.
Если хотите просто потолстеть, ешьте еды больше и пожирнее + много простых углеводов, быстро наберете
16 октября исполнилось 6 месяцев, как я стала подсчитывать калории. На 16 апреля я весила 77,8 кг; примерно с сентября и по сегодня мой утренний вес — от 65,5 кг до 66,3 кг. Норму калорий в день я «назначила» себе 1200 — меньше не буду; иногда получается меньше, иногда (гости, посещение кафе и т.д.) больше,но в целом придерживаюсь.
Правда,возникли проблемы с одеждой — хотя я не стремлюсь к большому облеганию, многое — особенно юбки и брюки на поясах — пришлось ушивать. Но это поправимо, а вот то, что свой силуэт в зеркале не вызывает прежнего отвращения — это здорово!
И у меня возник такой наивный вопрос: если эта система так эффективно работает (причем в моем случае — минимум физ.нагрузки! самый сидячий образ жизни!) — так ли все это сложно, как говорится и пишется?
Ната,/ извините, что не своевременно отвечаю,давно сюда не заходила/рост у меня 161 см. По формуле мне выдало норму в 1367 калорий, и я ее четко соблюдала, первый месяц вела очень подробный дневник (потом еще месяца три записывала,но менее подробно)-это очень помогает.Через 6 дней весы показали 74,6 кг и далее постепенно только снижение. Через две недели я снизила норму-до 1250 калорий, а еще через месяц,летом — до 1200 калорий. Меньше не снижала, и до сего дня сижу на 1200-1300 калориях,абсолютно втянулась,больше есть практически не хочу,а если хочется — ем,но потом возвращаюсь к норме. Вес на сегодня у меня 63,4.Мое мнение-можно худеть и худеть,но такой цели у меня нет-мне 60 лет,мне достаточно. (Жаль,что это случилось со мной не 15-20 лет назад.)
Мне очень понравился калькулятор калорийности. С 19.10.2014 сижу на Кремлёвской диете, заодно считаю калории урезала до 1600 калорий. Итого на сегодняшний день -8 кг. Так здорово я себя давно не чувствовала)))))))
Анна Ин. добрый день! С большим интересом прочитала Ваши записи. Будет время-ознакомьте, пожалуйста, с вашим меню хотя-бы на неделю. Заранее благодарю!
Ляля, Меню – это громко сказано. Мои знакомые определяют так: невкусно, однообразно, мало. Но я с ними не согласна)))! Вряд ли я поведаю что-то новое, но в целом так. 1200 (сейчас 1300-1350, так как я на сегодня вешу уже 61-61,5 кг, а меньше мне не надо) калорий я условно делю на 400(300), 500 и 400(300).
Типичный завтрак – 400-300. Каша геркулесовая на воде со щепоткой изюма (общий вес сухого продукта 60 гр., масла и сахара нет, калорийность на выходе 180 кал.). Чашка кофе без молока, но с 2 ч/ложками сахара(примерно 60 кал) + 2-4 хлебца (остановилась на гречневых хлебцах «Капитан Хлебцов») с тонкими пластинками сыра сулугуни /или 2 печенья Юбилейное традиционное /или яблоко, апельсин, банан и т.п. – чтобы в сумме калорийность не выше заданной. Вместо геркулеса можно кашу-размазню ячневую, кукурузную, пшеничную: варю их заранее, на воде. Утром разогреваю в микроволновке, чуть-чуть добавляю сл.масла и сулугуни – чтобы калорийность порции была 180-200. Или вместо каш – на ту же калорийность бутерброд, вареные яйца или что угодно. Главное для меня – чтобы я ощущала себя сытой и работоспособной до обеда.
Обед. Пришлось «разработать» собственные первые блюда (их, естественно, никто не ест кроме меня). Это разнообразные … супы – практически тоже на воде, с очень небольшим количеством жира – либо очень щадящая зажарка либо просто кусочек сл.масла в кастрюлю в конце готовки ( гороховый, фасолевый, овощной). Или рыбный на очень нежирной рыбе; если мясо – то так: отдельно отвариваю куриные или инд. филе, мелко режу и в конце готовки добавляю в варившийся на воде вермишелевый, щавелевый суп. При «разработке» каждого из супов высчитывала его калорийность – исходя из количества и калорийности ингредиентов, подбирая так, чтобы на выходе порция была не более 200-220 кал. Первые месяцы все взвешивала, записывала, потом это как-то машинально происходит. Также со вторыми блюдами – обычно это низкокалорийное мясо – кур., инд., говядина, телятина (рыбу не люблю, ем редко)+ гарнир (гречка, макароны, картофель-не жареный, овощи). Салаты – сезонные овощи, капуста-морковь, винегрет….везде мало масла, майонез не употребляю. Чай – с 1-2 конфетами (желейные, зефир); яблоко, апельсин.
Ужин. Макароны (твердые сорта, масла немного) с творогом / гречка с кур.печенью в сметане/ нежирный творог с доб.сметаны /хлебцы с…все что используется для бутербродов, чай с 1-2 конфетами(ложкой варенья, пироженкой или т.д.), фрукты, кефир….все, чтобы вместе не более нормы.
Разумеется, все это схематично, в жизни всякие отклонения, главное – вернуться в правильное русло. Хотя многие родственники и знакомые говорят – «фу, ужасно, зачем себя мучить», я привыкла к ограничениям.
Вобщем, мне оказалось легко, так как: 1. признано вредные продукты и напитки я и не употребляла, морепродукты не люблю, мясо воспринимаю равнодушно – вареная кур.грудка вместо копченостей-нормально! Овощи любила всегда, конфет много никогда не ела, к шоколаду равнодушна…От чего пришлось отказаться (ограничить на 90%) с трудом – это мучное во всех видах-просто хлеб, лаваши, булочки, пирожки, разнообразные печенья, пряники…э-эх! И второе – у меня нет необходимости готовить на всех (было бы труднее гораздо).
Вам удачи — все возможно!
Никогда не считала кол-во калорий просто правильно питалась в течение полутора лет, исключила все вредное (сахар,мучное ,жирное,жаренное ,ну и так далее)за это время минус 43кг)))
Добрый день, Анна Ин! Анечка, Лапочка, громадное спасибо за Ваш ответ! Очень тронута! Была в отъезде, не сумела быстро ответить. Пусть теперь «рождённые ползать» дают нам дорогу!Удачи Вам и нам , стройнеющим. во всём!
Екатерина, сначала рассчитайте норму калорий с помощью этого калькулятора /?page_id=1459 а уже отталкиваясь от общей калорийности рассчитывайте рацион с помощью калькулятора калорий, белка потребляйте 1.5 грамма на кг веса, углеводы постепенно урезайте до минимума, жиры из оливкового масла (2 столовые ложки), насыщенные жиры из нежирного мяса и молочки, их там достаточно. Сделайте замеры, следите за весом, корректируйте калорийность при отвесе в 2 кг и очень желательно пойти в зал, делать силовые с железом + кардио, тогда будет хороший результат.
Спасибо! Очень удобный калькулятор. Причина избыточного веса 20кг известна. Это любовь к плюшкам и подобным им. Стал считать калории ежедневно (завел журнал, куда вписываю каждую съеденную крошку). Исходя из скорости метаболизма моего организма определил безопасную норму в день и отказался от плюшек.
Результат превзошел все ожидания. Скорость сброса веса можно регулировать с помощью калькулятора. Быстро-меньше потреблять калорий в день в соответствии с СМ, медленнее-больше.
Здравствуйте Екатерина!
В калькуляторе базового обмена веществ вычисляете сколько калорий тратится за день. Например 2000 ккал. Для того, чтобы начать худеть в день надо потреблять примерно 1200-1300 ккал. При условии, что нет патологий. Завтрак 250 г овсянка на воде+ ложка варенья. Вода всегда за 30 мин до еды. Перекус- фрукт между завтраком и обедом. В обед овощное рагу 300 г и кусочек рыбы. Перекус- 2 хлебца «др.Корнер». Ужин 150-200 г фрукты. В день по плану уходит 200-300 г. Это мой опыт. Бывает вес стоит 1-2 дня. Но потом плавно снижается. В первое время надо вести дневник с записью всех потребленных продуктов и итогом за день потребленных калорий. Потом надобность в дневнике отпадет. Это сознательный контроль веса. Больше съел, прибавил вес. Главное мотивация и интерес. За месяц отвоевал 6 кг. Особенно трудно в отпуске у мамы с ее пирогами. Истинная битва с соблазном поесть, когда мамочка с любовью подсовывает вкусную ватрушку и пироги из печки. И удивляется, когда отказываешься. А ватрушка так вкусно пахнет, аж слюнки до пола. Иногда не сдерживаешься и утром пожинаешь плоды минутной слабости на весах. Снова берешь себя в руки и на прежний правильный путь. Впереди легкость движения, болячки отступают и хочется дышать и радоваться жизни.
Калорийность бульона расчитывается исходя из продукта, который варится в воде. Вода имеет нулевую калорийность. Причем наиболее полезный и менее калорийный бульон, сваренный на второй воде.
Например на 100 г бульона имеем:
Куриный-15 ккал,грибной-4,5, овощной-13, рыбный-26, свиной-40, говяжий-30.
14-15 апреля исполнилось 3 года с того момента, как я неожиданно для самой себя начала считать калории и… Итак: на 14.04.2014 — 77. 6 кг.Через год — 60-61 кг. За год потихонечку ушло примерно 16-18 кг. Пишу об этом, потому что добрые люди (родственники и друзья))) пугали меня: «иммунитет упадет до нуля …будешь болеть …будешь как сморщенная картофелина…вес все равно вернется-напрасно мучаешься!» — и прочими страшными вещами))). Отчитываюсь:на сегодня- вес с утра 60,6 кг. С иммунитетом все ОК, не болею, очень быстро хожу, работаю; гардероб пришлось сменить-вместо многолетних широких брюк и туник вернулись платья, юбки. вполне приемлемый офисный гардероб, в помещении весь рабочий день-на каблуках разумной) высоты. Да, лицо не помолодело(увы))), но обрело свои первоначальные очертания, исчезла отечность…вобщем-я довольна. Об одном жалею-ну чего не в 45 я к этому не пришла!.
И да! В отношении питания у меня полностью поменялся взгляд.
Неудобно, что калорийность каши, к примеру считается как калорийность крупы в сухом виде. При варке половина калорий уходит. Приходится самой досчитывать. И кстати, кофе без сахара имеет нулевую калорийность! Также и чай.
Согласна с Екатериной Считать калории не так просто, как будто статьи часто пишет тот, кому не приходилось этого делать! Спасают те продукты, которые большими блин цифрами сразу пишут: во мне столько калорий. Я в этом плане благодарна белковым батончикам — достал из сумки быстро съел, живешь дальше довольный, знаешь, что съел ровно 110 калорий, при этом было вкусно. И не считаешь сколько там эта ваша карамелька грамм?…
Я пробовала батончики леовит и бумбар такая гадость! Видела в продаже турбослимовские новинки, но там не 110, как вы пишите, а 140 калорий. Наверное как раз за счет вкусноты новой и добавили калорий. Если так — то того стоит, потому что там еще л-карнитин, а его эффективность в жиросжигании давно доказана. сжигаем жир!!!)))
L-карнитин эффективен не до сжигания жира, а для улучшения белкового обмена. И только при интенсивных физических нагрузках.
А так его применяют для набора веса у недоношенных младенцев.
Лайфхак для парней: как добавить 💰 своей девушке? 
Начинаю подсчет калорий, это забавно — посмотрим что будет
Попробуем
На 1300 калорий и есть нечего!В животе сильно сосет!Как с голодом бороться?
ГАЛИНА, на 1300 кк, можно просто объедаться,просто нужно правильно подобрать рацион, снижаю вес на 1200 кк, голода нет, самочувствие прекрасное, попробуйте добавить в рацион отруби (по инструкции) прекрасно «убивает» чувство голода.
Фиалка, расскажите пожалуйста свой примерный рацион на 1200 кк
Не сидела на диете ни разу в жизни.Совершенно случайно(села за чужой комп) 15 апреля попала на какую-то считалку калорий узнала, что мне нужно для снижения веса есть не более 1367 ккал.Подумала «чушь»,но нашла калькулятор (именно этот) и просчитала свой завтрак и обед, и… С 16 апреля сразу перешла на 1300-1250 (завела подробный дневник). Изменение веса заметила уже через неделю (даже не поверила). Итак: на 15 апреля утренний вес как обычно был 77800 кг. Утренний вес сегодня и уже дней 10 — 70200-71 кг. Исключила хлеб, печенья и всякую выпечку, существенно уменьшила конфеты и т.д.- это в целом; а вообще могу есть что угодно, но просчитываю калории. Мне хватает, голодная не сижу, заметила что вообще хочу меньше есть.
Считаю, что система действенная, бросать не собираюсь, втянулась; врачи меня хвалят.
Анна Ин., Здраствуйте!!! Сколько времени надо сидеть на минимум каллориях, что бы начать худеть
Люда, я 6 дней сознательно не взвешивалась-боялась, а потом стала на весы, а там 74,6 кг!!Я даже глазам (и весам) не поверила,но дочь сказала, что такое может быть-это организм стал сбрасывать воду.После этого я взвешиваюсь ежедневно-вес постепенно, но стабильно снижается. На сегодня — 63,4 кг,но я бы и большему весу была бы рада. Я полностью втянулась, есть больше 1200-1300 калорий мне и не хочется,вообще никаких «страданий и мучений».Если чего-то вдруг захочется сверх — ем, но потом возвращаюсь в «русло». И да — сказали бы мне о том, что я буду на 14 кг меньше весить — не поверила бы!!
Наконец-то хорошая подсказочка! Знаю, что можно не доесть, с голоду не помру и вреда не будет. Вижу белки, углеводы, калории , рассчитываю норму.Понравилось, уже считаю по вечерам регулярно!
здравствуйте, как можно набрать вес
alisher, смотря какой вес вам нужен, если мышцы то мясо и рыба нежирных сортов, молочные продукты нежирные, много сложных углеводов (каши — гречка, овсянка, бурый рис), яйца, немного простых углеводов — низкокалорийные сладости. Контроль за весом, нормальный набор веса — 500 грамм в неделю. Ну и конечно без силовых тренировок ничего не получится.
Если хотите просто потолстеть, ешьте еды больше и пожирнее + много простых углеводов, быстро наберете
16 октября исполнилось 6 месяцев, как я стала подсчитывать калории. На 16 апреля я весила 77,8 кг; примерно с сентября и по сегодня мой утренний вес — от 65,5 кг до 66,3 кг. Норму калорий в день я «назначила» себе 1200 — меньше не буду; иногда получается меньше, иногда (гости, посещение кафе и т.д.) больше,но в целом придерживаюсь.
Правда,возникли проблемы с одеждой — хотя я не стремлюсь к большому облеганию, многое — особенно юбки и брюки на поясах — пришлось ушивать. Но это поправимо, а вот то, что свой силуэт в зеркале не вызывает прежнего отвращения — это здорово!
И у меня возник такой наивный вопрос: если эта система так эффективно работает (причем в моем случае — минимум физ.нагрузки! самый сидячий образ жизни!) — так ли все это сложно, как говорится и пишется?
Анна Ин., а когда начали худеть,потребление калорий было каким?вернее сколько вы поставили?и сколько ваш рост???
Ната,/ извините, что не своевременно отвечаю,давно сюда не заходила/рост у меня 161 см. По формуле мне выдало норму в 1367 калорий, и я ее четко соблюдала, первый месяц вела очень подробный дневник (потом еще месяца три записывала,но менее подробно)-это очень помогает.Через 6 дней весы показали 74,6 кг и далее постепенно только снижение. Через две недели я снизила норму-до 1250 калорий, а еще через месяц,летом — до 1200 калорий. Меньше не снижала, и до сего дня сижу на 1200-1300 калориях,абсолютно втянулась,больше есть практически не хочу,а если хочется — ем,но потом возвращаюсь к норме. Вес на сегодня у меня 63,4.Мое мнение-можно худеть и худеть,но такой цели у меня нет-мне 60 лет,мне достаточно. (Жаль,что это случилось со мной не 15-20 лет назад.)
Мне очень понравился калькулятор калорийности. С 19.10.2014 сижу на Кремлёвской диете, заодно считаю калории урезала до 1600 калорий. Итого на сегодняшний день -8 кг. Так здорово я себя давно не чувствовала)))))))
Анна Ин. добрый день! С большим интересом прочитала Ваши записи. Будет время-ознакомьте, пожалуйста, с вашим меню хотя-бы на неделю. Заранее благодарю!
Ляля, Меню – это громко сказано. Мои знакомые определяют так: невкусно, однообразно, мало. Но я с ними не согласна)))! Вряд ли я поведаю что-то новое, но в целом так. 1200 (сейчас 1300-1350, так как я на сегодня вешу уже 61-61,5 кг, а меньше мне не надо) калорий я условно делю на 400(300), 500 и 400(300).
Типичный завтрак – 400-300. Каша геркулесовая на воде со щепоткой изюма (общий вес сухого продукта 60 гр., масла и сахара нет, калорийность на выходе 180 кал.). Чашка кофе без молока, но с 2 ч/ложками сахара(примерно 60 кал) + 2-4 хлебца (остановилась на гречневых хлебцах «Капитан Хлебцов») с тонкими пластинками сыра сулугуни /или 2 печенья Юбилейное традиционное /или яблоко, апельсин, банан и т.п. – чтобы в сумме калорийность не выше заданной. Вместо геркулеса можно кашу-размазню ячневую, кукурузную, пшеничную: варю их заранее, на воде. Утром разогреваю в микроволновке, чуть-чуть добавляю сл.масла и сулугуни – чтобы калорийность порции была 180-200. Или вместо каш – на ту же калорийность бутерброд, вареные яйца или что угодно. Главное для меня – чтобы я ощущала себя сытой и работоспособной до обеда.
Обед. Пришлось «разработать» собственные первые блюда (их, естественно, никто не ест кроме меня). Это разнообразные … супы – практически тоже на воде, с очень небольшим количеством жира – либо очень щадящая зажарка либо просто кусочек сл.масла в кастрюлю в конце готовки ( гороховый, фасолевый, овощной). Или рыбный на очень нежирной рыбе; если мясо – то так: отдельно отвариваю куриные или инд. филе, мелко режу и в конце готовки добавляю в варившийся на воде вермишелевый, щавелевый суп. При «разработке» каждого из супов высчитывала его калорийность – исходя из количества и калорийности ингредиентов, подбирая так, чтобы на выходе порция была не более 200-220 кал. Первые месяцы все взвешивала, записывала, потом это как-то машинально происходит. Также со вторыми блюдами – обычно это низкокалорийное мясо – кур., инд., говядина, телятина (рыбу не люблю, ем редко)+ гарнир (гречка, макароны, картофель-не жареный, овощи). Салаты – сезонные овощи, капуста-морковь, винегрет….везде мало масла, майонез не употребляю. Чай – с 1-2 конфетами (желейные, зефир); яблоко, апельсин.
Ужин. Макароны (твердые сорта, масла немного) с творогом / гречка с кур.печенью в сметане/ нежирный творог с доб.сметаны /хлебцы с…все что используется для бутербродов, чай с 1-2 конфетами(ложкой варенья, пироженкой или т.д.), фрукты, кефир….все, чтобы вместе не более нормы.
Разумеется, все это схематично, в жизни всякие отклонения, главное – вернуться в правильное русло. Хотя многие родственники и знакомые говорят – «фу, ужасно, зачем себя мучить», я привыкла к ограничениям.
Вобщем, мне оказалось легко, так как: 1. признано вредные продукты и напитки я и не употребляла, морепродукты не люблю, мясо воспринимаю равнодушно – вареная кур.грудка вместо копченостей-нормально! Овощи любила всегда, конфет много никогда не ела, к шоколаду равнодушна…От чего пришлось отказаться (ограничить на 90%) с трудом – это мучное во всех видах-просто хлеб, лаваши, булочки, пирожки, разнообразные печенья, пряники…э-эх! И второе – у меня нет необходимости готовить на всех (было бы труднее гораздо).
Вам удачи — все возможно!
Никогда не считала кол-во калорий просто правильно питалась в течение полутора лет, исключила все вредное (сахар,мучное ,жирное,жаренное ,ну и так далее)за это время минус 43кг)))
Нина, очень хорошо что вы отказались от»вредных»продуктов. но иногда так хочется… и если бы вы считали калории, то похудели бы гораздо раньше
Добрый день, Анна Ин! Анечка, Лапочка, громадное спасибо за Ваш ответ! Очень тронута! Была в отъезде, не сумела быстро ответить. Пусть теперь «рождённые ползать» дают нам дорогу!Удачи Вам и нам , стройнеющим. во всём!
Здравствуйте,очень хочется похудеть,никогда не считала калории,сейчас мой вес 87кг,помогите,не знаю с чего начать
Екатерина, сначала рассчитайте норму калорий с помощью этого калькулятора /?page_id=1459 а уже отталкиваясь от общей калорийности рассчитывайте рацион с помощью калькулятора калорий, белка потребляйте 1.5 грамма на кг веса, углеводы постепенно урезайте до минимума, жиры из оливкового масла (2 столовые ложки), насыщенные жиры из нежирного мяса и молочки, их там достаточно. Сделайте замеры, следите за весом, корректируйте калорийность при отвесе в 2 кг и очень желательно пойти в зал, делать силовые с железом + кардио, тогда будет хороший результат.
Спасибо большое за совет.
Екатерина, пожалуйста. Еще забыл добавить, есть статья, посвященная правильному подсчету калорий /?p=6287 удачи в похудении
На сайт «забрела» случайно в поисках лечебной диеты. Понравился калькулятор калорий,спасибо.
Валентина, пожалуйста
Начала считать каллории,сейчас вешу 88 кг
Спасибо! Очень удобный калькулятор. Причина избыточного веса 20кг известна. Это любовь к плюшкам и подобным им. Стал считать калории ежедневно (завел журнал, куда вписываю каждую съеденную крошку). Исходя из скорости метаболизма моего организма определил безопасную норму в день и отказался от плюшек.
Результат превзошел все ожидания. Скорость сброса веса можно регулировать с помощью калькулятора. Быстро-меньше потреблять калорий в день в соответствии с СМ, медленнее-больше.
Здравствуйте,сколько килокалорий нужно употреблять в день чтобы начать худеть?
Здравствуйте Екатерина!
В калькуляторе базового обмена веществ вычисляете сколько калорий тратится за день. Например 2000 ккал. Для того, чтобы начать худеть в день надо потреблять примерно 1200-1300 ккал. При условии, что нет патологий. Завтрак 250 г овсянка на воде+ ложка варенья. Вода всегда за 30 мин до еды. Перекус- фрукт между завтраком и обедом. В обед овощное рагу 300 г и кусочек рыбы. Перекус- 2 хлебца «др.Корнер». Ужин 150-200 г фрукты. В день по плану уходит 200-300 г. Это мой опыт. Бывает вес стоит 1-2 дня. Но потом плавно снижается. В первое время надо вести дневник с записью всех потребленных продуктов и итогом за день потребленных калорий. Потом надобность в дневнике отпадет. Это сознательный контроль веса. Больше съел, прибавил вес. Главное мотивация и интерес. За месяц отвоевал 6 кг. Особенно трудно в отпуске у мамы с ее пирогами. Истинная битва с соблазном поесть, когда мамочка с любовью подсовывает вкусную ватрушку и пироги из печки. И удивляется, когда отказываешься. А ватрушка так вкусно пахнет, аж слюнки до пола. Иногда не сдерживаешься и утром пожинаешь плоды минутной слабости на весах. Снова берешь себя в руки и на прежний правильный путь. Впереди легкость движения, болячки отступают и хочется дышать и радоваться жизни.
Здравствуйте,подскажите пожалуйста как расчитать калорийность бульонов.
Калорийность бульона расчитывается исходя из продукта, который варится в воде. Вода имеет нулевую калорийность. Причем наиболее полезный и менее калорийный бульон, сваренный на второй воде.
Например на 100 г бульона имеем:
Куриный-15 ккал,грибной-4,5, овощной-13, рыбный-26, свиной-40, говяжий-30.
14-15 апреля исполнилось 3 года с того момента, как я неожиданно для самой себя начала считать калории и… Итак: на 14.04.2014 — 77. 6 кг.Через год — 60-61 кг. За год потихонечку ушло примерно 16-18 кг. Пишу об этом, потому что добрые люди (родственники и друзья))) пугали меня: «иммунитет упадет до нуля …будешь болеть …будешь как сморщенная картофелина…вес все равно вернется-напрасно мучаешься!» — и прочими страшными вещами))). Отчитываюсь:на сегодня- вес с утра 60,6 кг. С иммунитетом все ОК, не болею, очень быстро хожу, работаю; гардероб пришлось сменить-вместо многолетних широких брюк и туник вернулись платья, юбки. вполне приемлемый офисный гардероб, в помещении весь рабочий день-на каблуках разумной) высоты. Да, лицо не помолодело(увы))), но обрело свои первоначальные очертания, исчезла отечность…вобщем-я довольна. Об одном жалею-ну чего не в 45 я к этому не пришла!.
И да! В отношении питания у меня полностью поменялся взгляд.
Неудобно, что калорийность каши, к примеру считается как калорийность крупы в сухом виде. При варке половина калорий уходит. Приходится самой досчитывать. И кстати, кофе без сахара имеет нулевую калорийность! Также и чай.
Я пробовала батончики леовит и бумбар
такая гадость! Видела в продаже турбослимовские новинки, но там не 110, как вы пишите, а 140 калорий. Наверное как раз за счет вкусноты новой и добавили калорий. Если так — то того стоит, потому что там еще л-карнитин, а его эффективность в жиросжигании давно доказана. 
сжигаем жир!!!)))
L-карнитин эффективен не до сжигания жира, а для улучшения белкового обмена. И только при интенсивных физических нагрузках.
А так его применяют для набора веса у недоношенных младенцев.