Как вы поняли из названия, основная особенность...
Простой рецепт приготовления куриных крылышек...
Свекла хорошо известна хозяйкам и часто используется...
Технически, ответ на этот вопрос: «Ни в каких». Сп...
Ответ на вопрос: «Что можно есть в Пост?» зависит ...
Ответ на вопрос: «Что делать при изжоге?» из тех, ...
Таблетки Турбослим Контроль аппетита – функциональ...
Говорят, рисовая диета на 7 дней помогает избавить...
Диета при запорах
Основной причиной запоров считается неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Если правильно соблюдать диету при запорах, можно избавиться от этой неприятной проблемы. Один из главных принципов этой диеты – повышенное потребление клетчатки. Клетчатка содержится в овощах, фруктах и злаках. В меню должны быть включены бобы и горох, крупяные отруби, цельнозерновой хлеб, чернослив и инжир. Не забывайте о том, что запоры могут привести к избыточному весу, и старайтесь их избегать. В сутки следует пить как можно больше жидкости, и не менее двух литров воды. Утром надо выпивать стакан теплой воды с соком лимона. Из салатов рекомендуется свекла с яблоками. Приемы пищи должны быть как можно чаще, не менее четырех раз в день. Устраивайте полдники и перекусы из фруктов и свежего кефира. Хорошим слабительным действием обладают овощные соки, например из свеклы и моркови, а также кисломолочные продукты. Хорошо помогает компот из крыжовника, огуречный рассол, компот из сухофруктов. Ешьте больше морской капусты, в ней содержится большое количество клетчатки. В рацион необходимо включить семя льна.
Диета при запорах включает в себя регулярное употребление отрубей. Добавляйте столовую ложку пшеничных отрубей в пищу, и вы сможете решить проблемы со стулом.
На завтрак необходимо съедать кашу, например овсяную или гречневую. Крепкий чай и черный кофе из рациона необходимо исключить. Рекомендуется принимать ванны и делать массаж живота, помогает небольшая физическая зарядка, можно крутить обруч.
Диета при запорах — рекомендованные блюда
1. Салат из капусты, морковки, свеклы, яблок, с нерафинированным растительным маслом.
2. Овсяная каша, два яблока.
3. Два яблока, пачка творога (нежирного), чернослив.
4. Запеченные яблоки.
5. Гречневая каша с укропом, петрушкой и жареным луком.
6. Фасоль отварная, со сметаной.
7. Голубцы с морковью.
8. Вермишель с творогом, укропом и петрушкой.
9. Борщ диетический с фасолью.
10. Пшенная каша. Компот из ягод и фруктов.
Эта диета рассчитана на двухнедельный срок. Если проблема запоров сохраняется, регулярно проводите разгрузочные дни с употреблением продуктов, перечисленных в диете, пейте воду с лимоном натощак, крепкий чай и кофе употребляйте как можно реже.
Важно: прежде чем сесть на диету при запорах проконсультируйтесь с врачом.
Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:
Свежие новости:
7 отзывов к записи Диета при запорах
А вот тут-то диета действительно нужна да ещё какая. Ни к чему хорошему такая проблема не приведет это уж точно.
Сам Бог велел при запорах соблюдать диеты, а то можно так кишечник забить, что весь организм насквозь протоксинится, не говоря уже об образовании излишнего веса. Но неужто у кого они бывают до двух недель? Это вообще ужас. Это уже болезнь какая-то и надо топать в больницу. А я по себе знаю, что очень хорошо сливы помогают и виноград, но лучше сливы, потому что от винограда бывает ожирение.
Лимонное воду по утрам пью уже год! А вот то, что морская капуста помогает при таких проблемах, даже не знала!
Я с запорами первый раз в жизни столкнулась во время беременности. Ужасно конечно. Жидкости много пить боялась, чтобы не было отеков. Ела зеленые яблоки, свеклу, кашу гречневую, компот из чернослива варила. Овсянку не люблю. Хлеб заменила на отрубной. Вот про льняное семя не знала, да и где бы его купила. Когда диеты придерживалась, запоров не было, чуть съела не то, все по новой.
С проблемой запора столкнулась после того, как случился инсульт и я полгода была вообще неподвижна.И жидкости пила совсем мало , и кушала тоже, так как сама не могла за собой ухаживать, а близких обременять сильно тоже не хотелось. В рационе у меня в основном преобладали, яблоки в сыром и запеченном виде, капуста,свекла во всех видах, морковь, свекла, кефир и творог нежирные.
Ну наконец-то я нашла приблизительное меню при запоре! буду готовить для бабули, а то она мучается, т.к. старенькая и давно из квартиры не выходит, постоянно сидит перед телевизором! Надеюсь поможет.
Хорошие советы, но мне эти капусты, морковки и каши не помогали. И две недели такого питания я бы не выдержала. Я фитомцуцил принимала, в нем все натуральное и клетчатка есть. Запоры быстро снимает, даже чуть похудеть удалось)