Диета доктора Аткинса

Известный диетолог Роберт Аткинс разработал собственную систему для похудения, основанную на ограничении потребления углеводов. Диета подходит далеко не всем, поэтому перед началом курса следует посоветоваться с врачом.

Без ограничения употребляются продукты, насыщенные белками и жирами. Диета делится на две фазы. Первая фаза длится две недели. В основу первой фазы заложена перестройка организма на сжигание жиров вместо углеводов и выработку рационального питания на всю последующую жизнь. Помимо этого, в течение первой фазы происходит планомерное снижение веса.

Задача второй фазы заключается в том, что бы стабилизировать уровень сахара в крови и избавиться от влечения к сладким и другим вредным для организма продуктам.

Первая фаза диеты доктора Аткинса

Разрешенные продукты: мясо, птица, рыба в “чистом” виде; сыры (кроме плавленых сырков); морепродукты; яйца; сельдерей, паприка, укроп, тимьян, базилик, тархун, цикорий, оливки, огурцы, редис, перец, редька, чеснок, грибы и петрушка; растительные масла; натуральное сливочное масло и рыбий жир; вода (кипяченая и минеральная), чай без сахара и иные напитки, не содержащие углеводов.

Ограниченные в употреблении продукты: капуста, баклажаны, сметана, пророщенные семена злаков, лук, томаты, зеленый горошек, шпинат и спаржа.

Запрещенные продукты: всевозможные сладости, сахар, кулинарные жиры, маргарин, мучные продукты и хлебобулочные изделия, крахмалистые овощи и фрукты, алкоголь.

Вторая фаза диеты доктора Аткинса

Во время второй фазы следует постепенно увеличивать потребление углеводов, что бы подобрать наиболее оптимальный уровень, при котором вес будет снижаться планомерно. В ходе второй фазы диеты доктора Аткинса пропадает сонливость, слабость и постоянное чувство голода, усиливается работоспособность и выносливость организма.

Диета Аткинса строго противопоказана при повышенном уровне холестерина в крови, больным сахарным диабетом, при беременности и кормлении грудью.

Важно: прежде чем сесть на диету доктора Аткинса проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости: