Гречневая диета

Гречневая диетаГречневая диета считается одной из лучших для тех, кому нужно сбросить много лишних килограммов в короткие сроки. Может показаться, что это – безусловно, полезная диета, подходящая для долгосрочного снижения веса. Ведь гречка содержит многие незаменимые аминокислоты, сложные углеводы, а значит худеть на каше должно легко и не голодно. Кроме того, гречневая крупа богата железом, цинком, витаминами группы В и магнием, и ее употребление в пищу борется с видимыми недостатками кожи и помогает укрепить волосы и ногти. Исключение из рациона соли помогает избавиться от целлюлита и отеков, связанных с задержкой жидкости. Все эти видимые плюсы легко могут убедить нас в том, что диета на гречке – полезная и эффективная. Так ли это на самом деле?

Гречневая диета на неделю

7 дней на гречневой диете помогут избавиться от 5-7 лишних килограммов, если они у вас есть. Для похудения до «модельных» параметров, особенно после очень строгих и низкокалорийных диет садиться на гречку не рекомендуется. Гречневая диета на неделю должна сочетаться с сауной, массажем проблемных зон и умеренным фитнесом. Прежде чем сесть на диету, вам следует осознать, что похудение на гречке происходит в основном за счет воды, мышечной ткани и лишь небольшого количества жировой ткани. Так что диета поможет втиснуться в платье к ответственному свиданию, но вот ускорить метаболизм — вряд ли.

Рецепт приготовления гречки

Рецепт гречневой диеты очень прост – с вечера запарить двумя стаканами кипятка один стакан промытой и перебранной крупы. На следующее утро готовую гречку надо разделить на пять порций и есть в течение дня. Можно добавлять однопроцентный кефир, всего допускается поллитра кефира в день. Пейте побольше чистой воды, в сутки также можно выпить две чашки кофе или чая. Правда, некоторые варианты диеты предусматривают неограниченное употребление жидкости, в том числе чая и кофе.

Как удержать вес после диеты

Гречневая диета, как и другие бессолевые диеты, подразумевает обязательный выход. Ешьте гречку только на обед, на завтрак добавьте фрукты, залитые кефиром или нежирной ряженкой, а на ужин попробуйте питаться тушеными овощами с творогом или рыбой. Перекусывать на «выходе» из диеты следует небольшими и несладкими фруктами или овощными салатами без масла и соли. Вообще, на этот период стоит постепенно добавлять в еду немного соевого соуса – он менее соленый, чем обычная поваренная соль, и не приведет к появлению отеков. Выход из гречневой диеты длится неделю. Впоследствии рекомендуют устраивать гречневые разгрузочные дни.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Диета на гречке дешевая и доступна практически всем. Еду легко брать с собой на работу и есть в офисе. Гречневая диета не приведет к расстройствам желудка, или обострению гастрита. Но на самом деле, диета на гречке не сбалансирована по белкам и жирам, и слишком низкокалорийная. Сидеть на ней дольше, чем одну неделю в году не стоит, этим вы только замедлите обмен веществ. Доступная альтернатива — разгрузочные дни по тому же рецепту, что и диета, не чаще одного раза в неделю.

В некоторых случаях гречневая монодиета может вызывать расстройство пищевого поведения, неконтролируемые «тяги» к определенным продуктам и полную невозможность самостоятельно контролировать рацион.

Но самая большая проблема похудения с гречкой заключается в том, что по выходу из диеты вы не будете уметь нормально питаться и контролировать свой вес иными способами, кроме диеты на гречке. А она ведь не устраняет причины полноты, которые кроются не в питании, а, например, в неправильном образе жизни. Таким образом, гречневая диета годится только как кратковременная стратегия снижения веса к какой-то дате или событию, но вот зажить здоровой жизнью эта диета не поможет.

Важно: прежде чем сесть на гречневую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Интересное
Отзывы
160 отзывов к записи Гречневая диета
  1. Liliya

    Вчера села на эту диету, вес был 54.1 кг, сегодня показывает 53.1кг :) радует результат )))

  2. Lilija

    Сегодня утром встала на весы и 52,5 кг, за три дня -1,5кг :)
    Моя мама тоже села на эту диету :)

  3. Mama Leka

    Гульжан, привет! Много времени прошло… Я тогда, в марте скинула с 78 до 73. Сейчас 74, вот с завтрашнего дня второй раз попытаю счастья на ГД. Хочу скинуть чуток ко дню рождения дочи.

  4. Инна

    Привет Всем, завтра собираюсь сесть на диету, реально ли продержаться на этой диете целую неделю?

  5. Витуля

    Здравствуйте! Диета — действительно замечательная. Мой результат — минус пять килограмм за десять дней. Но то, что в результате долгого «сидения» на этой диете хуже воспринимаются организмом другие продукты — правда. Поэтому надо давать отдых организму. Удачи всем.

  6. syonochka

    Сидела на этой диете 3 года назад после родов. за время беременноси набрала 30 кг. нужно было как то скидывать. вычитала эту диету. сидела строго 2 недели. гречка и кефир…. похудела на -15 кг. результат просто шокировал!!!! ))))

  7. Катя

    Сегодня решила попробовать гречневую диету, не знаю что получится, подскажите правда ли она помогает?

  8. Lilija

    Катя, да очень полезная диета, и реальный результат, сама сидела год назад :) зимой набрала хочу на днях опять сесть на эту диету :)

  9. Александра

    Сидела на ГД….НО позволяла себе также съедать крабовые палочки,морскую капусту, овощной салат без соли и масла.Совмещала диету и фитнес….итог :smile: 10 кг за 2 месяца. Т.е весила 60 кг а теперь 50 кг.Физические нагрузки по прежнему соблюдаю.На данный момент сижу на белковой диете,а завтрак Фитнес хлопья!Всем удачи ;-)

  10. Мамуля

    Привет всем! Можно ли сидеть на этой диете при грудном вскармливание?

  11. женя

    Мамуля! Я думаю что-нет! Вашему малышу нужно получать очень много всяких витаминов и микроэлементов. А на гречке с кефиро,он получит только кальций.И он может быть в избытке,что не очень хорошо для малыша и для вас. Перестаните кормить,тогда дерзайте ;-. Я сама мама двоих детей,одного из которых я кормлю грудью. И поверьте,у меня тоже было желание сесть на диету :smile:. Но здоровье ребёнка-дороже. Иначе,зачем рожать,а потом мучать?

  12. Елена

    Я три года назад сидела на гречневой диете без соли неделю и сбросила 5 кг. При этом я пила зеленый чай и кушала киви. Результат был заметен всеми окружающими. Сейчас опять появился лишний вес ,перепробовала многие препараты,но такого эффекта,как от гречки ,я больше не получала.

  13. Black_Angel

    В детстве совсем не любила гречку, а потом как-то пересмотрела своё мнение:)
    И кстати, диета тоже очень понравилась, особо не напрягает:)

  14. Aida

    надо будет попробывать ;-) ;-)

  15. Мари

    я сидела на гречневой диете три недельки но ела гречку с молоком пила кофе с молоком но без сахара ела по банану в день и яблоки и разные фрукты потом еще такого питания я через недельку провела и похудела на 15 кг и никакого выхода и не контролируемого голода как пишут типа эксперты которые точно не сидели на диетах всего этого нету.Эффект от похудения был два года.Все идет от вашего мозга и контроль питания тоже.Голод это не наркота перекусите чем то не сильно калорийным и будя ничего с вашей фигурой не случится поверьте.Я сьедаю в день два банана на перекус и кофе с молоком и не расстыла как тут вас все шугают.Не обжираться не жрать на ночь и все будет отлично девочки.

  16. Таша

    Девочки,приветствую!Гречниевую диету проходила два раза!!!(7 дней)- это придел моим мученьям!Ощущение двояко.Самое главное отвес 7 кг.!!!!!!!С одной стороны — гордость за себя,что я смогла это выдержать,но самое ужасное-это самочувствие после.ДИПРЕССИЯ!!!Впоследствии-кушаешь……КУШАЕШЬ!В конечном итоге пришла к мнению меньше кушать вообще,не ограничивая себя в выборе пищи.(надеюсь всем понятно,что булки, пироги,торты вообще по праздникам,если не можете ,то можно до 13-00) Постепенно желудок привык.После шести-только обезжиренный йогурт и кефир,можно фрукт,если хочется кушать.Не поверите эффект!Но постепенный.За 1 год-минус 12 кг.(с учетом срывов)Сейчас влюбилась.Хочу резко сбросить!Гречниевая диета то что надо.Стартую со вторника!!! ;-)

  17. Лили

    гречневую диету применяю не очень часто — обычно когда в доме небольшой финансовый кризис — бывает очень редко но бывает :twisted: За две недели вместо 1500р трачу 300 р. Вообеще скажу очень быстро надоедает говорю больше никогда на ней не сяду лучше всего понимношку — но все равно если брать статистику пробую эту диету стабильно 3 раза в год. Вообще очень очень полезно это знаю поэтому часто применяю

  18. Lubba

    гречку не люблю очень но гречневую диету иногда сажусь — хочется наказать себя што иногда беспощадно жру если чесно.:grin: :grin: :grin: Пользы очень много Слышала во франции или где гречка продается в аптеке. Это на меня как-то оказало влеяние :evil:

  19. Даша

    Я села на гречневую диету, потому что хотела к своему дню рождения убрать несколько лишних килограммов. И у меня получилось!! Сбросила за неделю 4,3 кг, как и хотела!!

  20. Леся

    Гречневую диету пробовала прошлым летом, сидела где-то с неделю. Запаривала стакан крупы кипятком и за ночь образовывалась целая кастрюля каши. Делила ее на пять приемов и ела в течении дня, в принципе сытно, но суховато. Дальше не стала на ней сидеть, так как слабость от нее и какая-то депрессия, для меня уж проще на кефире с яблоками или белковой. Избавилась я тогда от двух килограммов.

  21. Ксюша

    Я очень люблю гречневую кашу и пять дней назад решила сесть на гречневую диету. Я запариваю с вечера стакан крупы, а утром образуется много каши, которой хватает на весь день. Про то что можно гречку не варить узнала именно из диеты, не вареная даже вкуснее, да и полезных свойств в ней однозначно больше. За пять дней скинула три килограмма, хочу еще два дня отсидеть.

  22. Ленка

    Диета отличная, постоянно прибегаю когда надо скинуть два — три лишних килограмма. Заливаю кипятком вечером, а на следующий день делю кашу на пять приемов, каждый прием пищи запиваю половиной стакана обезжиренного кефира, можно прям в кашу влить, так так гречка сухая. Сижу на гречке в течении пяти — семи дней без труда, люблю чувство легкости во время диеты.

  23. Кира

    Ненавижу гречку! Но раз решила поиздеваться над своим организмом диетой, чтобы добить его окончательно села на гречневую диету. Говорят- полезно. Похудела прилично. Только не знаю, из-за гречки или потому что практически ничего не ела, опять же из-за той самой гречки. Вывод: на гречневой диете можно похудеть даже если ты не любишь гречку! :mrgreen: :mrgreen:

  24. Наташа

    Это моя любимая!!! Немного приходится повозиться вечером, чтобы приготовить гречку, зато следующий день свободен от готовки! Сижу обычно дня-. Теряю около 1,5-2,0 кг не напрягаясь в спортзале и не мучаясь от голода

  25. Женя

    мне было очень сложно на этой диете! есть одну гречку — то ещё испытание! даже кефир и фрукты не спасают! но классно так худеть быстро!

  26. Оксана

    моя самая наилюбимейшая)) вот кто то после нее ненавидит гречку, я жее начинаю обожать еще больше! да даже достаточно посидеть на ней 2-3 для экстренного сброса кг! :grin:

  27. Карина

    Всем привет.сижу на гд уже 2ой день.первый день был сложным а сейчас нет тяги.запариваю гречку на ночь а на утро добавляю молока.очень вкусно.через неделю скажу результаты.удачи

  28. Inna

    А если не запаривать гручку, а варить? что страшного будет? не будет такого эффекта?

    • ирина

      Inna, лучше запаривать…при варке гречка витамины теряет и полезные вещества и запаренная гречка лучше желудок наполняет.

  29. Сабина

    Девочки помогите . сижу на этой диете второй день, пока хорошо ем курагу и овощи. но есть просто пресную гречку ну не могууууу :cry: :cry: . можно ли добавить соевый соус ????

  30. Алина

    Всем привет. Сегодня первый день, вчера запарила гречку, на вкус беее, а что делать если надо. При росте 167, 69кг и висит живот «после родов» после родов набрала 14кг. Потом отпишусь) Всем удачи

  31. Алина

    Привет. Запарила меньше гречки, а то не лезит, без соли и приправ не вкусно) в день еще употребляю одну редиску и свежий огурец (с кашей) пью много воды и делаю зарядку в день два подhода, за сутки минус 1 кг, маловато( Кто сидит на этой диете всем удачи

  32. Катюша

    Девченки, я с вами!))) Завтра сажусь на это диету и буду стараться отписываться. Буду на молоке только делать, кефир не очень люблю ;-)

  33. Анастасия

    Девочки,завтра сажусь на гречневую диету.? Сколько раз я пыталась продержаться неделю, но выдерживала только три дня. Я просто срывалась.?Результат видно даже через 3 дня. После не набирала. Совмещала диету с фитнесом. Сейчас попробую неделю.

  34. Екатерина

    Завтра сажусь на ГД. Срочно надо скинуть лишние кг. Год назад пробовала, просидела 1,5 дня, сорвалась. Безвкусно как-то, даже кефир не помогает :cry: Всем удачи!

  35. Женя

    Диета несомненно эффективная, но попробуй выдержи на ней хотя бы 3 дня, у меня не получается и все.

  36. Татьяна

    Девочки, я сама себе изобрела диету на основе гречки. Вес набрался из-за гормональных уколов-выводили из паралича. А есть стала так, обжариваю лук на растительном масле и в мультиварку, чуть солю и гречку засыпаю, варю на режиме «гречка». На гарнир-икра из свёклы, тушёная капуста, грибы, можно яйцо отварное. Запиваю томатным соком, хлеба просто не хочется. Ем сколько хочу, чая и кофе пью много, люблю сладкий, свои домашние компоты (тоже сладкие) из яблок и персиков, фрукты из компота тоже съедаю, яблоки в течении дня ем вволю. НО….. фрукты из супермаркета не подойдут, там сплошная химия—это для городских жителей подсказка. Покупать лучше на рынке и варить, если чего-то нет. Т.е. жидкости вволю, постной еды вволю, только будьте готовы-слабительный эффект может быть и метеоризм. И самое главное-делать лёгкое упражнение из калланетики на пресс-лежим на спине, ноги согнули в коленях и положили пятками на кресло или диван. Руки за голову в замок и приподнимаемся до лопаток, задержались на 20 секунд и легли, так несколько подходов, сколько выдержите. Чтобы увеличить нагрузку-ноги ровно на пол или ровно их приподнимите. Попробуете-поймете о чём я. А начинайте с упражнения «планка». В инете найдите-сложно, но возможно. За 3 дня с меня около 3-4 кг слетело, причём я не голодаю и не изнуряю себя упражнениями. Может и вам подойдёт она, пробуйте. Заметьте-я после паралича, спину нельзя нагружать

  37. Asya

    Привет всем

  38. Asya

    Девчонки правда это диета помогает?

  39. Asya

    Только гречку есть за весь день и все?

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: