Яичная диета на 2 недели

Яичная диетаЯйцо — это полезный и в то же время низкокалорийный продукт, следовательно, оно как нельзя лучше подходит для снижения веса. Яйца содержат много необходимых организму веществ и микроэлементов. Поэтому яичная диета позволяет дополнительно не принимать витаминно-минеральный комплекс.

Так, в яйцах присутствуют ниацин, который обеспечивает питание мозга и холин, способствующий улучшению памяти и выводу ядов из печени. Кроме того, этот продукт богат редким витамином К, который обеспечивает свертываемость крови. Помимо этого в них находятся фолиевая и никотиновая кислоты, биотин, а также фосфор, кальций, железо, цинк, йод, белки и биорегуляторы.

Яичная диета, продолжительностью 2 недели, позволит сбросить до 7 лишних килограммов. Однако она эффективна только в том случае, если строго соблюдать все ее правила. Заменять предусмотренные в меню продукты нельзя, иначе желаемый результат не достигается. Во время диеты нужно есть три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются. Также запрещено употребление кофе и жира в любом виде. Из напитков положен зеленый чай и чистая питьевая вода, которую следует выпивать до 2х литров в день.

Следует отметить, что яйца лучше всего варить всмятку, потому что они практически полностью усваиваются организмом в отличие от сваренных вкрутую. Овощи можно употреблять в сыром или вареном виде без масла. Каждое утро в течение двух недель диеты начинается с одного и того же завтрака: пол апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца. Есть сперва нужно обязательно цитрусовые, так как они обладают сужающим действием на желудок.

Первая неделя яичной диеты

Понедельник

  • Обед: один из видов фруктов на выбор — яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз. Есть их можно практически в неограниченном количестве.
  • Ужин: 200 г вареного мяса за исключением баранины. Можно приготовить мясо на пару.

Вторник

  • Обед: отварная или жареная без жира курица с удаленной кожей.
  • Ужин: 2 яйца, овощной салат (огурцы, помидоры, морковь, перец), 1 тост. В качестве десерта можно съесть апельсин или грейпфрут.

Среда

  • Обед: салат из помидоров, обезжиренный сыр и 1 тост.
  • Ужин: 200 г вареного или приготовленного на пару мяса, исключая баранину.

Четверг

  • Обед: один вид фруктов на выбор – яблоки, груши, апельсины, сливы или арбуз.
  • Ужин: овощной салат, отварное или жареное без добавления жира мясо.

Пятница

  • Обед: 2 яйца, фасоль, вареные кабачки, морковь или зеленый горошек.
  • Ужин: овощной салат, рыба (отварная или приготовленная на пару), апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • Обед: фрукты по выбору, так же, как и в четверг.
  • Ужин: вареное или жареное мясо, за исключением баранины, овощной салат.

Воскресенье

  • Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут и апельсин.
  • Ужин: любые отварные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

Яичная диета на второй неделе остается практически прежней и ежедневный завтрак не меняется: половина грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца всмятку.

Понедельник

  • Обед: вареное или жареное мясо (как и обычно, за исключением баранины), любой овощной салат.
  • Ужин: салат, 2 яйца, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед и ужин такой же, как и в понедельник.

Среда

  • Обед: мясо в вареном или жареном виде, огурцы.
  • Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, овощной салат.

Четверг

  • Обед: вареные овощи, 2 яйца, белый обезжиренный сыр в неограниченном количестве.
  • Ужин: 2 яйца.

Пятница

  • Обед: отварная рыба.
  • Ужин: 2 яйца.

Суббота

  • Обед: мясо вареное или жареное, помидоры, один грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: свежие фрукты на ваш выбор – мандарины, апельсины, дыня, яблоки и персики.

Воскресенье

  • Обед: курица вареная или жареная без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин.

Важно: прежде чем сесть на яичную диету проконсультируйтесь с врачом.



Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:


Свежие новости:




294 отзывов к записи Яичная диета на 2 недели

  1. Ольга говорит:

    Всем привет! Девочки, скажите, пожалуйста, когда написано Салат- это можно огурцы, помидоры или листовой салат ?

  2. Ольга говорит:

    Девочки, скажите, пожалуйста, Салат- это можно огурцы, помидоры или листовой салат ?

  3. Александра говорит:

    Отличная диета. Сидела на ней 2 года назад 2 недели, худела на 6 кг. В этом году решила отсидеть месяц.результат 10 кг. Чувствовала себя плохо в конце 3 недели, но не вышла, выдержала о чем сейчас не жалею. На мой взгляд лучше диеты для меня нет. Чувство голода почти нет, этим она и уникальна. Если курица, то в любом количестве, мясо тоже, рыбу ешь без ограничений-только много съесть не можешь))) после диеты замечаю что есть что попало уже не хочется, начинаю скучать по полноценому завтраку 2 яйца и грейпфрута после которого 5 часов о еде и не вспоминаешь :cool: часто ужинаю рыбой и курицей гриль,шашлыком и люля-кебабом. В результате после диеты вес не только не набираю, но еще сбрасываю.Рекомендую всем :!:

  4. Александра говорит:

    Если написан салат,имеется ввиду листовой салат. Если написано салат и перечисляются овощи,то салат из овощей.

  5. Маша говорит:

    Меня удивляют люди, которые говорят что яйца это вред, а цитрус на голодный желудок это язва… А как же а лет из яиц, мой муж ест каждое утро, а апельсиновый фреш с утра, по моему это заряд бодрости на весь день! В общем сегодня начала диету, весь день голода не было, а к вечеру уже чувствую что хочется кушать… В общем после 18:00 можно заточит огурец, если совсем голодно, прочитала это в инете… И яйца можно заменить творогом… Всем хороших результатов ✌🏻️

  6. Оксана говорит:

    Всем привет! Сижу на диете уже 4 день. На сегодня отвес — 2,8 кг. Ну за первые дни всегда самые большие киллограммы уходят, а потом уже буду граммы считать. Пока терпимо… Хочу продержаться 14 дней, месяц точно не вынесу. Лучше сначала 14 дней отсижу и через месяц еще 14 дней. Первоначальный вес 86кг. По окончанию диеты отпишусь! Всем удачи и пусть вас отражение в зеркале радует!!!

  7. Наташа говорит:

    На диете 5 день, с утра общий отвес уже 4,6 кг) всем удачки! и вопрос-вареную свеклу можно в те дни, когда вареные овощи?

  8. Айгюн говорит:

    Скажите пожалуйста , а если за 40 диета будет работать или в этом возрасте результаты уже не такие?

  9. Фарангис говорит:

    Девочки подскажите сколько в день можно есть яиц,так как читала статью,там в меню больше о салатах и о мясе сказано,а яиц только раза два в неделю.Так разве можно ее назвать яичной? Заранее спасибо!

  10. Фарангис говорит:

    И ещё сколько нужно в день каллорий чтоб худеть в инете Где что написано,вроде говорят 1200 но я так и питаюсь,когда не на диете,я из той породы людей которые толстеют от воздуха.Мой рост161 вес 86 кг!

  11. Фарангис говорит:

    Привет девочки,худеющие расскажу про свой опыт похудения на данной диете,меню не соблюдала абсолютно.Говяжье мясо есть не могу непонятно было сколько можно есть каллорий,поэтому у меня было однообразное меню 2 яйца утром чай 2 бокала все естественно без сахара и поменьше соли,в обед ножка с кожей куринная с бульоном,вечером опять 2 яйца никаких овощей зима дорого не могла себе позволить.два раза сорвалась наелась жирной ряженки,другой раз каши гречневой.НО Я ВСЕ РАВНО ПОХУДЕЛА!!! За 13 дней на 8 кг.голодной не была,некогда,вечером иногда хотелось чего то запросто грызла семечки 100,Так что приказ что нельзя отходить от меню диеты фигня,просто уменьшается потребление каллорий,увеличиваеся потребление белка,неважно из каких источников,уменьшаются углеводы и результат не заставит себя ждать.

  12. Оксана говорит:

    Всем еще раз привет. В итоге по окончанию диеты я сбросила 6,3 кг. Сейчас уже как две с половиной недели питаюсь, как обычно, вернулся только кг. диета ооочень понравилась. С воскресенья планирую на яичную диету но которая на 1 неделю, тоже говорят результаты хороше. но она чуть жестче! И вообще читала, что можно делать раз-два в неделю просто разгрузочные дни и кг плавно пойдут в низ!!! Всем удачи!!!

  13. Анна говорит:

    Девочки , диета очень хорошая и не голодаешь и вес уходит . Только сразу нужно знать что минус 10 у тех кого вес не сильно превышен не уйдет . У меня сегодня заканчивается 4 неделя , мой вес когда садилась при росте 1,75 был 68 кг ( не плачевно , но лишний был ) хотела как раньше до 59 скинуть , но ушло 5 кг ( соблюдала абсолютно).. Так что всем удачи , результаты есть , но может не такой максимальный как всем бы хотелось сразу ))

  14. Дарья говорит:

    Привет девчонки!С понедельника сажусь на диету.Знакомая отсидела на ней 4 недели,скинула 12 кг.прошло 5 месяцев,потерянные кг не вернулись.Хочу попробовать 2 недели.Рост170,вес 70 кг.Отпишусь после диеты.Девчули,желаю вам всем успехов в достижении желаемого веса!



Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: