Яичная диета на 2 недели

Яичная диетаЯйцо — это полезный и в то же время низкокалорийный продукт, следовательно, оно как нельзя лучше подходит для снижения веса. Яйца содержат много необходимых организму веществ и микроэлементов. Поэтому яичная диета позволяет дополнительно не принимать витаминно-минеральный комплекс.

Так, в яйцах присутствуют ниацин, который обеспечивает питание мозга и холин, способствующий улучшению памяти и выводу ядов из печени. Кроме того, этот продукт богат редким витамином К, который обеспечивает свертываемость крови. Помимо этого в них находятся фолиевая и никотиновая кислоты, биотин, а также фосфор, кальций, железо, цинк, йод, белки и биорегуляторы.

Яичная диета, продолжительностью 2 недели, позволит сбросить до 7 лишних килограммов. Однако она эффективна только в том случае, если строго соблюдать все ее правила. Заменять предусмотренные в меню продукты нельзя, иначе желаемый результат не достигается. Во время диеты нужно есть три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются. Также запрещено употребление кофе и жира в любом виде. Из напитков положен зеленый чай и чистая питьевая вода, которую следует выпивать до 2х литров в день.

Следует отметить, что яйца лучше всего варить всмятку, потому что они практически полностью усваиваются организмом в отличие от сваренных вкрутую. Овощи можно употреблять в сыром или вареном виде без масла. Каждое утро в течение двух недель диеты начинается с одного и того же завтрака: пол апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца. Есть сперва нужно обязательно цитрусовые, так как они обладают сужающим действием на желудок.

Первая неделя яичной диеты

Понедельник

  • Обед: один из видов фруктов на выбор — яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз. Есть их можно практически в неограниченном количестве.
  • Ужин: 200 г вареного мяса за исключением баранины. Можно приготовить мясо на пару.

Вторник

  • Обед: отварная или жареная без жира курица с удаленной кожей.
  • Ужин: 2 яйца, овощной салат (огурцы, помидоры, морковь, перец), 1 тост. В качестве десерта можно съесть апельсин или грейпфрут.

Среда

  • Обед: салат из помидоров, обезжиренный сыр и 1 тост.
  • Ужин: 200 г вареного или приготовленного на пару мяса, исключая баранину.

Четверг

  • Обед: один вид фруктов на выбор – яблоки, груши, апельсины, сливы или арбуз.
  • Ужин: овощной салат, отварное или жареное без добавления жира мясо.

Пятница

  • Обед: 2 яйца, фасоль, вареные кабачки, морковь или зеленый горошек.
  • Ужин: овощной салат, рыба (отварная или приготовленная на пару), апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • Обед: фрукты по выбору, так же, как и в четверг.
  • Ужин: вареное или жареное мясо, за исключением баранины, овощной салат.

Воскресенье

  • Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут и апельсин.
  • Ужин: любые отварные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

Яичная диета на второй неделе остается практически прежней и ежедневный завтрак не меняется: половина грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца всмятку.

Понедельник

  • Обед: вареное или жареное мясо (как и обычно, за исключением баранины), любой овощной салат.
  • Ужин: салат, 2 яйца, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед и ужин такой же, как и в понедельник.

Среда

  • Обед: мясо в вареном или жареном виде, огурцы.
  • Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, овощной салат.

Четверг

  • Обед: вареные овощи, 2 яйца, белый обезжиренный сыр в неограниченном количестве.
  • Ужин: 2 яйца.

Пятница

  • Обед: отварная рыба.
  • Ужин: 2 яйца.

Суббота

  • Обед: мясо вареное или жареное, помидоры, один грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: свежие фрукты на ваш выбор – мандарины, апельсины, дыня, яблоки и персики.

Воскресенье

  • Обед: курица вареная или жареная без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин.

Важно: прежде чем сесть на яичную диету проконсультируйтесь с врачом.



Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:


Свежие новости:




271 отзывов к записи Яичная диета на 2 недели

  1. женя говорит:

    девочки а как выходить с нее через 4 недели, чтоб не набрать

    Ответить
  2. Юляша говорит:

    Привет,девчонки! Вес остановился,за последнии дни .69.5 и не граммом ниже. Караул…… :cry:

    Ответить
  3. Наина говорит:

    А я думала, что яйцо — это наоборот высококалорийный продукт… :?: Я где-то читала, что оно по калорийности равно 200 г говядины… :?:

    Ответить
  4. Янина говорит:

    вот сижу на этой диете, уже неделя прошла. в принципе неплохая диета, но вот яйца уже стали надоедать. похудела уже на 3 кг, это очень радует, поэтому бросать не хочется. но чувствую, что после этой диеты в сторону яиц даже смотреть не буду. самочувствие хорошее, много времени на свежем воздухе провожу. когда есть хочется пью зеленый чай, помогает заглушить голод.

    Ответить
  5. Лида говорит:

    знаю эту диету, моя сестра сидела на ней и похудела почти на 6 кг, она сейчас такая стройная! а я не могу себя заставить, мне очень трудно соблюдать все эти правила. завтрак и обед еще выдерживаю, а вечером срываюсь, так завидую девочкам, у которых есть сила воли. что нужно сделать, чтобы полностью отсидеть на диете, как себя промотивировать? у меня 5 лишних кг!

    Ответить
  6. Евгения говорит:

    девочки привет! диета- супер! вы держитесь! я за неделю 6 кг сбросила, объемы ушли, не нарадуюсь! по глупости сорвалась, теперь начала снова. эта диета мне очень подходит, сколько их пробовала… японская еще более- менее, но там от капусты тошнит… а яйца мне никогда не надоедят! вес был 88, сейчас 82!!! ;-)

    Ответить
  7. Диана говорит:

    решилась на эту диету, сижу уже неделю. вроде уже нормально, а первые дни думала помру с непривычки. я уже привыкла кушать небольшими порциями. пока похудела на 4 кг, но думаю это ушла вода. ноги стали меньше отекать, это моя постоянная проблема, со спортом я не дружу, поэтому много гуляю пешком и по лестницам вместо лифта. довольна очень, продолжаю в том же духе)))

    Ответить
  8. Снежана говорит:

    не смогла сидеть на этой диете, 2 дня только, так есть мне еще никогда не хотелось, на третий день с утра не могла встать с кровати, так голова кружилась, да и муж стал орать чтобы прекращала заниматься ерундой.

    Ответить
  9. юлия говорит:

    :shock: сидела на 4 недельной летом,иногда было тяжедловпто.2 раза нарушила бокалом вина.скинула 7 кг.было заметно.сейчас хочу на 2 недельки с коллегой сесть.всем расхвалила))))удачи стройняжки будущие)))

    Ответить
  10. Айгуль говорит:

    В пн хочу сесть на диету.
    У меня Мама держала 4-х недельную диету
    Была 90,а сейчас 70.
    Но она постоянно на ней сидела,
    Бывало 4 недели сидит,1 неделю отдыхает
    Я вот прочитала и Яичная диета хороша тем,у кого вес ну такой нормальный.
    А у меня вес 60 кг,мне интересно 4-х недельную нужно или 2-х недельную.
    и Мама говорит.что мне может не помочь
    У кого какой опыт был,отпишитесь плиз)))

    Ответить
  11. Юляша говорит:

    Айгуль, вам достаточно 2 недельной, чем больше первоначальный вес, тем больше скинете. На 4 недели рекомендуется у кого вес более 90, я была 76 сейчас 68 но я сидела на 4 недельной и более чем 3 недели не выдерживала,обычно срывалась на второй. Удачи вам!!!

    Ответить
    • Айгуль говорит:

      Юляша, сегодня неделя ровно!)
      Терпимо,я скажу
      Но голова ужасно кружиться и сил нет
      На весы принципиально не встаю)))
      Но я бы не сказала,что прям похудела.Еще качаюсь в домашних условиях.
      Я вот о чем думаю как диета пройдет,есть ли что хочется или все же сдержаться

      Ответить
  12. Елена говорит:

    С сегодняшнего дня села на двухнедельную, потом женю братика и на четырехнедельную… и в июле на моря))) стартую с 76кг… первый день пережила нормально, благодаря аномальной жаре кушать совсем не хочется, а водички много пью… от кофе не смогла отказаться, поэтому купила Тропикана слим зеленый кофе в саше.

    Ответить
  13. Олеся говорит:

    Можно ли мясо заменить на курицу?

    Ответить
    • Юляша говорит:

      Олеся, нет нельзя!

      Ответить
    • Олеся Н. говорит:

      Олеся, я заменяла,т.к.немогу есть отварное мясо (только курицу).Похудела на 8 кг за 4 недели.Уже 5 мес.держится вес,при том,что я ем всё подряд.Вешу 59 кг.

      Ответить
  14. Svetulliana говорит:

    Сейчас вешу 53. Сколько можно сжечь за 2 недели?

    Ответить
  15. Олеся Н. говорит:

    по поводу кофе.я его пила с сахарозаменителем (отказаться не смогла,т.к.низкое давление).никак отрицательно не подействовал на результат диеты данный напиток.

    Ответить
  16. Нина говорит:

    Здравствуйте девочки! Подскажите,пожалуйста, у меня ребёночек на грудном вскармливании, можно ли мне использовать эту диету? Буду благодарна за Ваши ответы-советы :oops:

    Ответить
    • Светлана говорит:

      Нина, конечно можно. Сама кормлю ребёнка. Ребёнку два года. Первый раз сидела на диете когда ребёнку было 5 месяцев. Удачи
      :smile: :smile: :o

      Ответить
    • татьяна говорит:

      Нина, Думаю можно диета не голодная,самый тяжелый первый день.Сидела две недели сбросила 10 кг.Но потом опять набрала прежний вес,чтоб оставаться в форме надо придерживаться этого питания и после диеты.

      Ответить
  17. Галя говорит:

    По поводу диет при грудном вскармливании ИМХО — никаких диет без разрешения врача. А что касается яичной — так по-моему она вообще не безопасна. Вес конечно на ней теряешь быстро, НО из-за быстрого похудения организм подвергается интоксикации, т.к. ему приходится непривычно быстро расщеплять жиры. Как симптомы — головокружение, слабость, бледная кожа… Поэтому во время такой усиленной диеты нужно обязательно помогать организму, принимая энтеросорбенты. Только так можно не только похудеть, но и здоровье свое сохранить.

    Ответить
    • Нина говорит:

      Галя, здравствуйте! Я уже это прочувствовала на «своей шкуре» в прямом смысле-всё, о чём Вы выше описали у меня присутствовало((( Конечно же,я её до конца не провела((( :idea: …вот теперь заново начну уже с энтеросорбентами. Спасибо за важный совет!

      Ответить
  18. Юлия говорит:

    Сидела на яичной диете, не было никаких проблем, ни головокружений, ни слабости и т.п. Вес уходил хорошо, думаю сесть на нее снова :cool:

    Ответить
  19. Анастасия говорит:

    Здравствуйте
    Конечно все молодцы ругать диету. Но только скажите, а на какой диете не бывает слабости, головокружения..? Ты же ограничиваешь себя в еде. Или лучше и дальше продолжать жрать безконтрольно- скажите тогда, это полезно?? А почему люди в основном садятся на диету, потому что едят много и гадости всякие. Это тоже для желудка ой как не полезно. Так что прежде чем ругать диету, что она неправильная, сравните, что наедаться и портить свой желудок-тоже неправильно. А так с помощью диеты, глядишь, и начнет себя сдерживать, поменьше кушать и в дальнейшем станет нормально питаться. всем удачи!! :smile:

    Ответить
    • Валентина говорит:

      Анастасия, полностью поддерживаю!
      Наедаясь всякой дряни, да ещё и без меры, мы так свой организм зашлаковавыем и всё никак остановиться не можем. У меня лишнего веса не особо много — при росте 165 я вешу 60 кг. Но я чувствую по себе, что нужно схуднуть немного и как раз таки села на яичную диету. Но чтобы результат был хорошим и для организма тоже польза была, нужно перед диетой из организма шлаки и токсины вывести. Они ж откладываются и никуда не уходят сами. А когда начинаем питаться по диете, то это удар по печени. и не потому, что диета плохая, а потому, что организм зашлакован. Я себе токсины выводила, а потом на диету села. Так у меня отвес получился 6,5 кг, вместо тех 5, что я хотела скинуть. После выхода из диеты 1 кг вернулся и сейчас вес стабильно на 55 кг стоит. Так что есть смысл и в диетах и в чистке организма от шлаков. Все хорошо в комплексе.

      Ответить
    • Елена говорит:

      Валентина, а напишите пожалуйста по подробнее.. как вы шлаки и токсины вывели?

      Ответить
    • Елена говорит:

      Валентина, а напишите пожалуйста по подробнее.. как вы шлаки и токсины вывели?

      Ответить
  20. Нелля говорит:

    За две недели я сбросила 6 кг. Муж 5. Диета понравилась. Не тяжелая и не жесткая. Хотим попробовать просидеть на ней 4 недели. Подруги видя мой результат, тоже хотят попробовать.

    Ответить
  21. Мирослава говорит:

    Привет девочки!У меня сегодня вторая неделя это диеты,сбросила 3кг,но на выходные ни грамм не сбросила,вес 57 стоит и все..уже завтра утром посмотрю..что будет с весом.
    А в целом мне очень нравится эта диета,правда скучаю..за сладостями))

    Ответить
  22. Галина говорит:

    Я сидела на этой диете год назад. За 4 недели сбросила 13 килограммов (изначальный вес был 83, рост 167). В результате приучилась есть меньше, не набивая желудок до отказа и привыкла к нежирному, к овощам. Так что после окончания диеты у меня еще 2 кг ушли сами. Результат держится год. Сейчас в отпуске была долго, наела 2 кг, хочу снова посидеть, уже на двухнедельной, т.к. вес уже не настолько велик, как в первый раз.
    В принципе, неплохая диета, и мне очень помогла, было очень приятно снова стать легкой и выглядеть не как квашня. Одышка прошла, колени перестали болеть. Жалко только, что разграммовки почти нигде нет, непонятно, сколько чего есть, сам догадываешься.

    Ответить


Оставьте отзыв, отзывы очень важны для сайта:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: