Бананово-молочная диета – одна из самых популярных экстренных методик снижения веса. Кажется, каждая девушка, когда-либо зарегистрированная на популярных диетических форумах, сидела на ней, и отзывы о способе самые разные. Кто-то говорит, что это – лучшая диета, более «подкованные» в вопросах диетологии и фитнеса обвиняют ее в ненаучности. Но правда состоит в том, что своей популярностью диета обязана именно отсутствием логики и разрешением есть почти без ограничения сладкие фрукты, запрещенные большинством других систем похудения. Ну а эффективность – полностью заслуга низкой калорийности диетического меню.

Для тех, кому сидеть на скучных однообразных диетах не по душе, есть альтернативный выход – мандариновая диета. Наверняка многим понравиться каждый день ощущать праздничную эйфорию, связанную с экзотическим ароматом этого фрукта и худеть одновременно. Существует немало способов похудения на основе мандарина и в большинстве случаев они ориентированы на быстрый эффект. Именно с легкой руки короля поп музыки российской эстрады Филиппа Киркорова мандариновая диета обрела свою популярность. Поставив своей целью похудеть, певец выбрал один из самых жестких вариантов. Ежедневный рацион при такой диете состоит из мандаринов (1,5 кг.) и десяти яичных белков, сваренных вкрутую. Каждый продукт принимается попеременно через промежутки в два часа. Запрещено использование соли и употребление более трех литров воды в сутки. Сидеть на диете разрешается до семи дней.

Хурмовая диета для похудения существует в нескольких вариантах. Несмотря на то, что хурма в нашей стране продается нерегулярно, диета приобрела большую популярность. Дело в том, что употребление этого фрукта позволяет «убить двух зайцев» — снизить аппетит за счет обилия клетчатки и сладкого вяжущего вкуса, и уменьшить калорийность питания за счет изменения его состава, обогащения фруктами и клетчаткой. Для большинства диет советуют использовать хурму сорта «королек» как наиболее мягкую по вкусу. В принципе, химический состав «королька» и «факела» мало чем отличается, поэтому ориентируйтесь на качество и спелость плодов. Незрелая хурма может спровоцировать разнообразные расстройства пищеварения от поносов до запоров, в зависимости от индивидуальной реакции на фрукты.

Цитрусовая диета популярна в силу своей дешевизны, простоты и демократичности. Вы можете кушать апельсины, помело, грейпфруты, мандарины, лимоны. Главное – укладываться в предлагаемый диетой лимит, и не добавлять продукты, не предусмотренные планом питания. О пользе цитрусов написано много – эти фрукты являются хорошим источником антиоксидантов, витамина А, Е, С, а также цинка, калия, магния, фруктовых кислот, клетчатки. Они способны улучшить иммунитет, внешний вид кожи, повышают устойчивость к ультрафиолетовым лучам и помогают снизить повышенный от природы аппетит за счет механического наполнения желудка.

Диета «Авокадо» известна также как «греческая». Автором данной системы является Ф. Блецас – автор и ведущий кулинарного шоу из Афин. «аллигаторова груша», как еще называют этот фрукт, является ценным источником полезных жиров омега-три. Кремообразная консистенция спелого плода позволяет готовить многочисленные блюда и соусы, а нейтральный вкус помогает устраивать настоящие кулинарные эксперименты. Спелый авокадо содержит от 169 до 220 ккал на 100 г. Не очень «диетический», правда? На самом деле, использовать этот продукт в процессе похудения можно и нужно – он способен насытить организм полезными жирами, и сохранить хорошую скорость метаболизма. Осталось добавить белка и клетчатки, и вы получите качественный рацион для снижения веса.