Китайская гимнастика

Восточные страны в последнее время привлекают к себе все больше внимания. Обычному европейскому жителю сложно понять культуру востока, их нравы, обычаи. Во многих городах открываются центры восточной медицины, люди охотно изучают культуру, осваивают технику восточных единоборств. Однако не многие представляют, какую роль отводят китайской гимнастике жители этих стран.

С давних времен на востоке уделяли большое внимание развитию не только тела, но духа человека. Китайская гимнастика, вопреки убеждениям, никогда не являлась исключительно военным искусством. Это философия, которую изучали абсолютно все жители восточных стран, часть культуры, которую они так бережно хранили все эти годы.

Именно китайская гимнастика позволяла обрести гармонию души и тела. Очищая свои мысли, имея благородные помыслы, находясь в здоровом и сильном теле, человек познавал философию востока, открывая для себя новые грани этой культуры.

Система упражнений, которыми знаменита китайская гимнастика, нацелена на укрепление внутреннего стержня человека, его духа, совершенствование собственного тела. Среди множества систем мы предлагаем рассмотреть наиболее популярные: ушу, тай-чи и цигун.

Гимнастика Ушу

Система ушу зародилась в древнем Китае для обучения военных. Занятия представляли собой набор спортивных упражнений с элементами танца, акробатики и применением силовой нагрузки.

Позднее китайская гимнастика ушу приобрела более широкий круг последователей. Она совершенствовалась, включая в себя все больше элементов дыхательной гимнастики. Однако и сегодня ушу славиться тяжестью и красотой упражнений, напоминая скорее боевое искусство, нежели философию самопознания.

Но нельзя не отметить положительное влияние занятий ушу на психофизиологическое состояние человека. Китайская гимнастика ушу улучшает память и работу мозга, успокаивает нервную систему, тормозит падение зрения, помогает раскрыть творческий потенциал человека.

Система ушу включает более сотни самых разных стилей. Среди них особенно интересны те, что передают поведение и повадки некоторых животных, например тигра, обезьяны или змеи.

Китайская гимнастика Тай–чи

Китайская гимнастика по системе тай-чи считается более легкой, чем ушу. Хотя бы потому, что движения не требуют резкости и силы, многие позиции размеренные и плавные.

Занятия тай-чи подойдут людям разных возрастов и физической подготовки. Разнообразие упражнений, представленное в этом виде китайской гимнастики, позволяет постепенно увеличивать нагрузку, не причиняя дискомфорта.

Как и в любой системе, здесь важную роль играет концентрация мыслей, внутренняя гармония и умиротворение. Поэтому занятия тай-чи помогают улучшить психологическое состояние человека, помогают концентрироваться, улучшают работу нервной системы и самочувствие в целом.

Гимнастика Цигун

В переводе цигун означает «работу с дыханием». Поэтому акцент здесь делают на специально разработанной дыхательной системе, позволяющей расслабиться и сконцентрироваться на физических упражнениях. Благодаря этому китайская гимнастика цигун предназначена для снятия стрессов, усталости, обретения душевного спокойствия и равновесия.

Специальные рекомендации

Если вы решили, что именно китайская гимнастика поможет вам обрести гармонию души и тела, то не забывайте соблюдать некоторые правила:

1. Как и любые физические упражнения, системы восточного боевого искусства требуют постепенности и последовательности.

2. Выбирайте именно тот уровень сложности, который вы могли бы освоить при исходном уровне физической подготовки.

3. Осваивайте сперва, отдельные виды упражнений, а уже потом комбинируйте их в связку.

4. Заниматься китайской гимнастикой лучше с тренером, который объяснит вам все тонкости выполнения упражнений.

При соблюдении основных требований и правильном настрое, с помощью китайской гимнастики вы сможете добиться гармонии и улучшить свое здоровье. Вы приведете свое тело в нужную форму, вернете природную гибкость и легкость, наладится работа нервной системы и повысится защитная функция организма.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Поставьте галочку, чтобы получать оповещения о новых отзывах.

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: