Как избежать ошибок при похудении

Многие люди, желая похудеть, успевают перепробовать массу способов, чтобы добиться результата. Они садятся на жесткие диеты, начинают изнурять себя непосильными физическими нагрузками и сдаются через какое-то время, не выдержав ритма. Большинство новичков делают ошибки, мешающие им эффективно сбрасывать вес.

Самая распространенная ошибка новичков – вера в то, что для избавления от лишнего веса, достаточно чего-то одного: строгой диеты или занятий спортом. Первые жестко ограничивают себя в питании, считая, что это поможет быстро сбросить вес. Но получается обратный эффект. Организм, поняв, что его лишают жизненно необходимых веществ, начинает работать про запас. Все поступающие в него углеводы он перерабатывает в жировые клетки, откладывая их на «черный день». Поэтому худеющий, вместо сбрасывания веса, может обзавестись дополнительными лишними килограммами. Если он соберет всю волю в кулак и продолжит морить организм голодом, то эффект не заставит себя ждать. Лишний вес начнет уходить, а вместе с ним и жизненные силы. Начнут выпадать волосы, ногти станут ломкими, ухудшиться цвет лица. Но это только внешние изменения. Организм, лишенный питательных веществ, начнет давать сбои. Нарушится обмен веществ, ухудшится самочувствие, начнутся проблемы со здоровьем. Те, кто выбирает занятия спортом, забывая о правильном питании, также получат порцию проблем. Изнуряя себя многочисленными тренировками, чтобы добиться быстрого эффекта, можно нанести вред здоровью. Он будет заключаться не только в мышечных болях. Из-за недостатка знаний и отсутствия осторожности можно получить растяжение или вывих во время тренировки. Будет постоянное чувство переутомления и головные боли, так как организм, не привыкший к физическим нагрузкам, не будет справляться с ними. Тем более, что многие из тех, кто предпочитает занятия спортом, придя домой, съедают большое количество еды, награждая себя за проявленный героизм.

И, тем не менее, есть то, что объединяет обе группы – ни тем, ни другим не удастся похудеть. Как показывает опыт, люди не выдерживают жестких диет, быстро возвращаясь к привычному рациону питания. При этом организм, обрадовавшись, начинает усиленно вырабатывать жировые клетки, боясь, что его вновь могут ограничить в питании. Поэтому вместо уменьшения веса такие люди рискуют получить несколько лишних кило. То же самое касается и любителей изнурять себя тренировками. Как правило, поняв, что организм не справляется с нагрузкой, они бросают занятия спортом, мотивируя это тем, что они не помогают.

Чтобы избежать этой ошибки, нужно помнить о том, что только комплексный подход и отсутствие фанатизма могут помочь похудеть. Обязательно нужно сочетать правильнее питание и занятия спортом. Только в этом случае можно надеяться на приобретение стройной фигуры.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

7 отзывов к записи Как избежать ошибок при похудении

1. 

   Софья говорит:

   14 июня 2014 в 10:00

   главная ошибка в том, что многие хотят похудеть быстро, поэтому и начинают ограничивать себя в еде и изнурять физической нагрузкой. а когда за пару дней не видят результата, а усилий вроде приложено немало, разочаровываются и бросают. я согласна, что похудение это комплексный подход, но и длительный. нужно запастись терпением и силой воли, тогда все получится!

   Ответить
2. 

   Алиана А-н говорит:

   15 июня 2014 в 18:29

   Про организм сказано как будто он отдельно от нас. Понял он и начал делать запасы! а если это так, то он хочет чтобы мы не худели. Значит не надо.

   Ответить
3. 

   Лиля говорит:

   18 июня 2014 в 8:54

   одна из самых главных ошибок это похудеть быстро, ограничение своего питания, вплоть до употребления какого-то одного продукта. да за недельку можно и похудеть, а потом еще и набрать сверх того, что ушло. нужно худеть медленно, идеально подойдет правильное питание, я вот еще после 6 не ем, за год похудела на 20 кг, и без вреда. да, и спортом тоже занималас, упражнения всякие и ходьба.

   Ответить
4. 

   Надя говорит:

   29 июня 2014 в 22:28

   Про проявленный героизм смешно. Потому что я так же делаю. Весь день в движении, на велосипеде, в лес, гну спину, собирая ягоды, радуюсь: ох! хорошо севодня стряхнула калории. А вечером приду, лягу, включу кинушку и ем балдею… Долго… от души.

   Ответить
   • 

     Екатерина говорит:

     09 июля 2014 в 16:20

     Надя, ага, знакомо. В эти выходные на даче наработалась, пешком туда-сюда шли. Умница я какая, думаю, растрясла калории! Так нет, пришла домой и натрескалась за весь день и ещё про запас

     Ответить
5. 

   Светлана говорит:

   2 июля 2014 в 12:33

   да все это прекрасно понимают, вот только на словах то все легко, а на деле сложно. а порой и лениво. лень заниматься спортом, многие думают, дучше а на диване голодной полежу, чем поем и зарядку сделаю.

   Ответить
6. 

   Наталья говорит:

   10 июля 2014 в 20:39

   Все ограничения хороши в меру. Недостаток калорий через несколько дней мой организм требует возместить и, если ему не дать привычной пищи, появляются головные боли, слабость, скачки давления.

   Ответить

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Поставьте галочку, чтобы получать оповещения о новых отзывах.

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: