Искать стимул для похудения – занятие увлекательное. Что только не предлагают нам глянцевые журналы: и банально повесить свою самую «толстую» фотографию на холодильник вкупе с амбарным замком на шкаф со сладостями, и влюбиться, и сменить работу, и даже… купить красивое платье на размер меньше. Однако в реальности очень многие способы мотивации не работают совсем или работают, но, почему-то не у вас. Как же правильно стимулировать соблюдение диеты и систематические занятия упражнениями?

Похудение по методу доктора Лаптева – это авторская методика психологической коррекции пищевого поведения. Это в нашей стране «душевные» корни ожирения до сих пор признаются немногими специалистами, а большинством и вовсе подвергаются сомнению. Во всем мире полному человеку, решившему сбросить вес, сначала предложат обратиться к психологу или даже к психотерапевту, чтобы поработать с истинными причинами переедания, и «сверхценным» отношением к пище. В США сегодня – настоящий бум когнитивной (то есть сознательной) психокоррекции пищевого поведения. У нас же, пока что, известны только методы Лаптева, Гаврилова, Васютина, и ряд альтернативных методик, связанных с гипнозом и НЛП.

График похудения можно построить самой или в программе. Обычно такие «рисунки» наглядно показывают, как идет процесс, и служат для самомотивации. Профессионалы фитнеса иногда строят так называемый перспективный график похудения или схему снижения веса, чтобы мотивировать клиента, и помочь ему достичь результатов быстрее и без срывов. Кроме того, под «графиком» частенько понимают план похудения – совокупность диеты, упражнений и мер психологического характера, направленных на снижение веса. Как же составить успешный график самой?

Какие физические нагрузки для похудения оптимальны? Некоторые врачи умудряются рекомендовать своим пациентам только пешую ходьбу, а некоторые тренеры – чуть ли не предсоревновательный тренировочный план пауэрлифтера. Стоит только немного почитать тематические статьи, и можно навсегда разочароваться в этом способе снижения веса – уж очень много всего сложного и непонятного «понакручено» вокруг такого простого понятия как посильная физическая активность. А чего стоят очередные «британские ученые» с их открытиями на тему «физическая культура не сжигает жир»! На самом деле, все довольно просто. Вы действительно можете стать худой без физической активности. Но вот здоровой – практически никогда.

Какой обруч лучше для похудения? Тот, который встроен в беговую дорожку! Строго говоря, большинство профессионалов от фитнеса не считают упражнения с обручем чем-то серьезным. Технически, вращение этого популярного снаряда на талии – кардионагрузка, то есть нечто, укрепляющее сердце, и сжигающее калории. Фактически же большинство обручей настолько не подходят своим хозяйкам, что время, потраченное на их вращение, можно было бы со спокойной совестью израсходовать на неспешную приятную прогулку по магазинам. На самом деле, обруч может стать как серьезным помощником в деле снижения веса, так и настоящим поводом для отчаяния. Как же выбирать этот снаряд?