Диета профессора Усама Хамдий

Яичная диета профессора Усама Хамдий — это довольно строгий, но вместе с тем сбалансированный режим питания для желающих похудеть. Основа диеты – естественные химические реакции в организме. Для достижения эффекта необходимо строго соблюдать требования диеты, тогда за 4 недели применения можно сбросить до 28 кг лишнего веса.

Диета Усама Хамдий подходит людям независимо от пола и возраста. Разнообразный и сбалансированный рацион позволяет обойтись в процессе диеты без приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. Однако серьезным противопоказанием к применению диеты могут стать хронические заболевания пищеварительной системы. Поэтому перед началом курса необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача.

Эффективность и результаты

Диета Усама Хамдий дает отличные результаты при большом весе, поскольку направлена на стимуляцию химических процессов в организме. За месяц такого диетического рациона можно потерять около 20-30 кг. К тому же, потерянные килограммы возвращаются лишь в том случае, если человек не придерживался строго всех предписаний и правил, заменял продукты в меню или ел больше дозволенного.

Правила диеты Усама Хамдий

1. Наиболее важным и незыблемым правилом является употребление достаточного количества жидкости во время диетического питания. Фактически, минеральную воду и травяные чаи можно пить без ограничений, а чай или кофе изредка, обязательно без сливок и сахара. Изредка и в небольшом количестве допускается выпить содовой или диетической газировки.

2. Еще одним важным моментом является строгое следование всем предписаниям диеты. Недопустимы замены или исключение каких-либо продуктов, изменение количества и изменения режима дня: завтрак должен быть завтраком, обед – обедом и т.д. В случае внесения изменений диету следует начинать сначала.

3. При возникновении чувства голода можно съесть огурец, морковь или листья салата, но только по истечении 2 часов после основного приема пищи.

4. Под салатом подразумеваются конкретные ингредиенты, указанные в меню, либо листовой салат.

5. Отваривать овощи нужно исключительно на воде. При варке можно добавлять соль, перец, чеснок, лук.

6. Использовать масло и любой жир при приготовлении блюд категорически запрещается.

7. Если количество продукта в меню не обозначено, значит, размер порции может быть любым.

8. Независимо от того, в какой день недели вы решились сесть на диету Усама Хамдий, начинать следует с меню понедельника первой недели.

9. В меню яичной диеты Усама Хамдий присутствуют фрукты. Есть можно апельсины, яблоки, ананасы, персики, груши, абрикосы, дыни, арбузы, киви, грейпфруты, сливы, помело, мандарины. Нельзя употреблять виноград, бананы, манго, финики и инжир.

10. Меню диеты включает в себя жареные и вареные овощи, мясо, курятину, но подвергать термообработке пищу следует без добавления жиров и масел, которые необходимо полностью исключить.

11. Под вареными овощами подразумеваются кабачки (в т.ч. цукини), баклажаны, бобовая или стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек. Но в один прием пищи допускается только 1 вид продукта. Если в меню значатся «любые овощи» — это все овощи, кроме картофеля.

12. Обязателен прием обезжиренного сыра, но его можно заменить обезжиренным творогом. Чем ниже процент жирности, тем лучше, а верхний порог — 16-17 %.

Ежедневное меню диеты Усама Хамдий

Первая неделя

Все дни первой недели на завтрак нужно съедать половину апельсина или грейпфрута с парой вареных куриных яиц.

Понедельник:

Обед – любой фрукт оного вида в любом количестве.

Ужин – жареное мясо (нежирное и кроме баранины) или котлеты.

Вторник:

Обед – отварная или обжаренная курица, кожу обязательно снять.

Ужин – 2 отваренных куриных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (листовой салат, помидоры, огурец, перец сладкий, морковь).

Среда:

Обед – сыр, помидоры, 1 кусочек хлеба.

Ужин – жареное мясо или котлеты.

Четверг:

Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве.

Ужин – мясо жареное и салат.

Пятница:

Обед – 2 вареных куриных яйца, вареные овощи.

Ужин – жареная рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве.

Ужин – мясо жареное, салат.

Воскресенье:

Обед – жареная или отварная курица со снятой кожей, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин – любые вареные овощи.

Вторая неделя

Все дни недели на завтрак нужно съедать половину апельсина или грейпфрута с парой вареных куриных яиц.

Понедельник:

Обед – пара вареных куриных яиц с салатом.

Ужин – пара вареных яиц, апельсин или грейпфрут (1 шт.).

Вторник:

Обед – жареное мясо с салатом.

Ужин – пара вареных яиц, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

Обед – жареное мясо с огурцами.

Ужин – пара куриных вареных яиц, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

Обед – пара вареных куриных яиц, сыр и отварные овощи.

Ужин – пара вареных яиц.

Пятница:

Обед – вареные или жареные рыба или креветки.

Ужин – пара вареных куриных яиц.

Суббота:

Обед – жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин – салат из фруктов (апельсин, мандарин, яблоко, дыня, персик).

Воскресенье:

Обед – жареная или вареная курица со снятой кожей, салат из помидоров, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин – аналогично обеду.

Третья неделя

Понедельник:

Весь день в любое время и в любом количестве и даже сочетании нужно есть любые из разрешенных фруктов.

Вторник:

Весь день меню состоит из вареных овощей и любых овощных салатов, в которых не должно быть картофеля и злаков.

Среда:

В течение всего дня употребляют фрукты и любые вареные овощи, без ограничения времени и количества.

Четверг:

В течение дня рацион состоит из жареных или вареных креветок или рыбы и вареных овощей.

Пятница:

Меню этого дня – нежирное мясо или курица без кожи, отварное или жареное. Количество и время не ограничиваются, на гарнир – вареные овощи.

Суббота и воскресенье:

В выходные без ограничения времени и количества употребляют любой из видов разрешенных фруктов (но только один вид).

Четвертая неделя

Продукты, перечисленные ниже, распределяют в течение дня примерно равными порциями. Время приема пищи не ограничивается. Замены или исключения, добавления к рациону не допускаются.

Понедельник:

1. Вареное или жареное мясо – 4 ломтика размером с ладонь или четверть тушки вареной курицы;
2. 4 огурца и 3 помидора;
3. Банка консервированного тунца без добавления масла или отварная нежирная рыба (200 гр.);
4. 1 кусочек хлеба (тост);
5. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

1. Жареное мясо – 2 куска общим весом не более 500 гр.;
2. 4 огурца и 2 помидора среднего размера;
3. 1 кусочек хлеба (тост);
4. 1 фрукт на выбор (груша, апельсин или яблоко) либо долька дыни или арбуза.

Среда:

1. 1 ст.л. нежирного творога или кусочек сыра;
2. 200 гр. вареных овощей;
3. 2 огурца и 2 помидора;
4. 1 кусочек хлеба (тост);
5. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

1. Жареная или отварная курица – половина тушки;
2. 2 огурца и 2 помидора;
3. 1 кусочек хлеба (тост);
4. 1 апельсин или грейпфрут.

Пятница:

1. 2 куриных вареных яйца;
2. 3 помидора среднего размера и листовой салат;
3. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

1. Куриная грудка отварная – 2 шт.;
2. 125 гр. сыра, брынзы или творога;
3. 1 кусочек хлеба (тост);
4. 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье:

1. 1 ст.л. творога;
2. Банка консервированного тунца без добавления масла;
3. 2 огурца и 2 помидора;
4. 200 гр. отварных овощей;
5. 1 кусочек хлеба (тост)
6. 1 апельсин или грейпфрут.

Отзывы о диете Усама Хамдий

Первая неделя является одной из самых сложных для худеющих, поскольку нет сладкого, необходимо выработать привычку довольствоваться малым в пище. Но здесь приходит на помощь результат на весах – увидев ожидаемый результат практически с начала диеты, многие забывают о булочках и тортиках без сожаления.

Большинство в первые дни диеты, соблюдаемой строго по правилам, наблюдают существенное снижение веса. Уходит лишняя вода из организма, что дает возможность «терять» по килограмму в день!

Для закрепления результатов после месяца диеты Усама Хамдий необходимо в дальнейшем питаться по тому режиму, который поддерживает достигнутый вес.

Важно: прежде чем сесть на диету профессора Усама Хамдий проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – Татьяна Лукьяненкова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости: