Рыбная диета

Рыбная диета, в первую очередь, предотвращает сердечные заболевания, ожирение и приводит к улучшению зрения. Главной ценностью рыбы является легкоусвояемый белок и аминокислоты.

Также рыбная диета хорошо подходит для похудения. Её продолжительность составляет 10 дней. За это время вам удастся сбросить до 6 килограмм лишнего веса и укрепить свой организм.

Меню рыбной диеты для похудения

Завтрак: 2 чашки зеленого чая, 1-2 вареных яйца, 1-2 стаканчика любого йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты или какой-нибудь фрукт, содержащий в себе витамин C.

11 часов: Для начала выпейте стакан воды. Съешьте половину рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Закусите сырыми овощами и каким-нибудь фруктом. Следует поменьше солить рыбу и обязательно добавлять перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Обед: Выпейте 2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов старайтесь не пить. 250 г нежирной рыбы в печеном, вареном виде или морепродуктов. В качестве гарнира подойдут листья зеленого салата, сырые или вареные не крахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. Завершить обед стоит 1-2 стаканчиками йогурта или обезжиренным творогом.

17 часов: Выпейте Большой стакан воды. На ужин практически всё тоже – самое, что и на обед. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Перед сном выпейте чашку готового чая для похудения. Приготовить его несложно: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 ст. л. смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин.

Важно: прежде чем сесть на рыбную диету проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости: