Бразильская диета

Бразильская диетаПервая бразильская диета была опубликована… в женском календаре за 1990 год. Подавалась информация под соусом: «Революционный способ, позволяющий бразильским актрисам сохранять фигуру, несмотря на бешеный график жизни, и отсутствие возможности ходить на аэробику». С тех пор уже успело вырасти целое поколение поклонниц быстрых диет, а подача информации не изменилась – современные женские издания позиционируют методику как один из лучших способов снижения веса для тех, что не хочет ничего делать. В смысле, думать о том, как изменить повседневный рацион на всю жизнь, и какие физические упражнения идеально подошли бы для поддержания стройной фигуры.

Бразильская диета на 14 дней

Собственно, диета не изменилась за последние 23 года. Есть следует строго 3 раза в день, через каждые 5 часов, менять приемы пищи местами нельзя, в случае срыва диета начинается с первого дня.

День 1

На завтрак, обед и ужин: вареное или жареное на сухой сковороде яйцо, черный кофе, свежее яблоко.

День 2

Аналогично предыдущему дню.

День 3

  • Завтрак: 2 яйца.
  • Обед: 100 г телятины, 200 г шпината вареного.
  • Ужин: одно вареное яйцо и шпинат, или все то же самое, но прожаренное на сухой тефлоновой сковороде.

День 4

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, кофе.
  • Обед: 1 большой помидор, 100 г отварной рыбы, белой, морской.
  • Ужин: как завтрак третьего дня.

День 5

Первые 2 приема повторяют вчерашние, а на ужин можно съесть 100 г рыбы, приготовленной на пару или сухой сковороде, плюс салат из помидоров и огурцов с уксусом.

День 6

  • Завтрак берем из 4-го дня диеты.
  • Обед: 100 г телятины, на пару, или отварной, 1 свежий огурец.
  • Ужин: кофе, опять телятина, 100 г, но уже без огурца.

День 7

  • Завтрак: повторяем вчерашний.
  • Обед: 1 огурец и 1 помидор порезать вместе со 100 г куриной грудки, заправить уксусом.
  • Ужин: как обед, дополнить яблоком на десерт и чашкой кофе.

После этого диету повторяем с первого дня, не забываем о том, что подсластители и сахар в кофе запрещаются, молоко тоже добавлять нельзя.

Бразильская диета на месяц

Этот рацион предполагает повторение недельного меню 4 раза, придерживаться диеты чаще 1 раза в 6-8 месяцев опасно для здоровья.

Первый день

  • Завтрак: банан и апельсин, 200 мл фреша цитрусового.
  • Обед: 200 мл апельсинового сока и 1 хлебец.
  • Ужин: 100 г тиляпии или лемонемы отварить, подавать с овощным салатом.
  • Перед сном: повторить обед.

Второй день

  • Завтрак: вареное яйцо, 200 мл фреша яблочного.
  • Обед: 200 мл яблочного сока и 1 хлебец.
  • Ужин: 100 г телятины или говядины отварить, подавать с овощным салатом, в который добавить яйцо.
  • Перед сном: повторить обед.

Третий день

  • Завтрак: стакан молока, тост или хлебец.
  • Обед: обезжиренный творог, полпачки.
  • Ужин: вареный рис, подавать с овощным салатом, заправленным лимонным соком.
  • Перед сном: 100 г телятины на пару, 1 свежее яблоко.

Четвертый день

  • Завтрак: 200 мл фреша из ананаса с четвертинкой этого фрукта.
  • Обед: 200 мл сока и 1 хлебец.
  • Ужин: салат из 100 г телятины с 1 апельсином, посыпать тертым твердым сыром в количестве 30 г, плюс 2 печеные картофелины.
  • Перед сном: повторить обед.

Пятый день

Повторяем меню первого дня, но вместо рыбы можно взять говядину, только нежирную, а вместо банана манго.

Шестой день

  • Завтрак: 200 мл мангового фреша, четвертушка ананаса.
  • Обед: апельсин и яблоко.
  • Ужин: отварить 100 г тиляпии или лемонемы, подавать с овощным супом.
  • Перед сном: манговый сок и тост.

Седьмой день

  • Завтрак: 200 мл яблочного фреша, 1 тост.
  • Обед: 200 г вареной свеклы.
  • Ужин: отварные грибы, овощной суп на обезжиренном курином или говяжьем бульоне, овощной салат.
  • Перед сном: меню завтрака.

Существуют и другие варианты этого меню, с исключением приема пищи перед сном. В любом случае, диета несбалансированная и содержит недостаточное для взрослого человека количество ккал и макронутриентов.

Важно: прежде чем сесть на бразильскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова



Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:





10 отзывов к записи Бразильская диета

  1. карина говорит:

    Диета довольно голодная, особенно первый вариант. На ней высидит только очень целеустремленный человек. Та что рассчитана на месяц, мне кажется довольно питательной и даже чем то напоминает японскую. Так как больше всего пищи на ужин, и она в основном белковая. Японка приносит хороший эффект, поэтому думаю и бразильская должна давать неплохие результаты.

    • Виктория говорит:

      карина, несказала бы,что эта диета такая уж голодная.Все-таки трижды в день разрешают питаться,уже неплохо Бывают же диеты такие,что с утра поели и хватит,или вон и правда «в понедельник берем яйцо».Правда у меня вопрос,можно чем-то кофе заменить в этой диете?Мне нельзя кофе,у меня внутречерепное давление.Не хотелось бы всю диету не только голодом мучиться,но и головными боллями еще

    • Жанна говорит:

      карина, Вы думаете она поможет мне сбросить лишние 10кг к маю? И шо, некаких особых усилий затрачивать не надо?

  2. Лиза говорит:

    С первого взгляда мне эта диета напомнила «в понедельник берем яйцо, во вторник варим, в среду чистим…», дальше сами знаете :twisted: Но ничего, оказывается можно жить на такое диете и худеть. Кстати, не думала что этой диете уже столько лет. И ведь до сих пор популярна! Я правда не сторонилась физических упражнений за время диеты (без них с моей работой никак)) и стала влазить в джинсы старые! :grin:

  3. Jiny говорит:

    я сидела в прошлом году на втором варианте этой диета,потому что первый тоже читала,но он мне показался каким-то ущербным.с таким и ноги недолго протянуть))а во втором хоть ешь и живешь,а не подпитываишься и выживаешь.правда бананы-апельсины покупать накладнее(на первой диете с минимумом еды точно сэкономишь)),зато тоже действенно.стройнит диета в общем

  4. Барбара говорит:

    Еда в бразильской диете достаточно обычные, если не считать там манго и другие тропические фрукты. всё распределено в меру в меру. Особенно важно для меня, что всё расписано по порядку и очень подробно. Такие диеты я люблю применять. ;-)

  5. Ленок говорит:

    Я на «бразильянке» сижу не первый раз. Всегда стабильный отвес за неделю около 2 кг. Первые два дня очень трудно только на яйцах: организм просто требует пищи, потом полегче, но после этого я яйца видеть не могу целый месяц :)

  6. Ирина говорит:

    Случайно наткнулась на эту диету и решила испытать на себе.Скажу сразу,первые дня три ужасно хочется есть,но к этому привыкаешь.Я выдержала 14 дней и рада,результат -6,5 кг.

  7. Юлька говорит:

    Пробовала в том месяце именно ее и похудела на три килограмма, результатами очень довольна.

  8. Тамила говорит:

    Диета, конечно, не сложная. Только количество употребляемого кофе слишком большое. Нельзя ли его заменить?



Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: