Парадокс, но аэробика для похудения дома может быть даже более эффективной, чем занятия в ближайшем фитнес-клубе. В нашей стране клубные уроки, по большей части, ведутся по «классической» схеме, обкатанной еще в 80-е годы прошлого века. Разминка, «ровная» аэробная часть, небольшое повышение интенсивности в конце, заминка, тренировка пресса, растяжка, домой. В этой схеме все работает, только если не пользоваться ей слишком долго. Если же ходить на такой класс годами, адаптация будет достаточно сильной, и в случае возникновения необходимости похудеть, придется либо существенно повышать интенсивность занятия, уходя, например, в интервальный бег, или сильно урезать калории. На видео же мы можем найти и более современные методы.

Обычные лекарства из аптеки вполне могут сыграть роль жиросжигателей. Идея не нова – кофеин, препараты для диабетиков, некоторые витамины и гормоны активно используются в качестве «поддержки» в любительском бодибилдинге. Наряду с этим есть и специализированные «аптечные» серии БАДов с растительными компонентами, созданные исключительно для того, чтобы служить помощниками в процессе снижения веса. Большинство профессионалов полагает, что без жиросжигателей в любительских тренировках можно обойтись. А еще их неправильно рекламируют – пытаются подменить в сознании потребителя действительно эффективные меры (диету и спорт) поддерживающими мероприятиями вроде питья таблеток. В общем, как бы то ни было, жиросжигатели пользуются популярностью, и рынок их растет.

Обычно, как уменьшить объем бедер – исключительно женский вопрос. Отложение жира в нижней половине тела связывают с женским гормональным фоном, генетикой, особенностями питания и тренинга прекрасной половины человечества. Справедливости ради, это никакая не болезнь, а всего лишь эстетический недостаток, который корректируется. Правда, для успешной коррекции лучше набраться здравого смысла и терпения, а не скакать по «низовым диетам», «упражнениям для бедер» и прочим кремам с эффектом испепеления жира за 20 секунд.

Такой продукт, как жиросжигающие чаи очень широко представлен на рынке. Есть дорогие и дешевые, китайские и из США, отечественные, наконец. Объединяет их одно – сами по себе жир они не сжигают. Но поддержать сидящего на диете товарища могут. Большинство таких чаев содержит природные стимуляторы, придающие энергию, несмотря на низкокалорийное питание и тяжелые физические упражнения. Чай может быть безопасным и не очень, и не все продукты этой линейки представляют собой банальное слабительное. Давайте попробуем разобраться в многообразии напитков стройности.

Между прочим, домашняя гимнастика для похудения может подойти людям с абсолютно любым уровнем подготовки. Ведь гимнастика – это использование собственного веса в качестве отягощения. Гимнастические упражнения варьируются от простейших приседаний, отжиманий и выпадов, до сложных фигур на одной ноге, отжиманий на одной руке, и стоек на руках. В реальности, для снижения веса, конечно, более эффективны системы силовой гимнастической работы вроде Convict Conditioning и ВИИТа с каллистеникой. Но начинать можно не с них, а с чего-то более простого и доступного.