Никотиновая кислота для похудения

Никотиновая кислота для похудения – это обычный витамин РР. Он необходим человеческому организму для поддержания процесса пищеварения, кровообращения, стабилизации работы нервной системы и других функций. Никотиновая кислота участвует в окислении жиров и углеводов, но, так как у каждого человека свои потребности в никотинке, некоторым из нас её может недоставать. Этот недостаток выявляется в склонности к сладким и мучным изделиям. Одним такая склонность грозит минимум несколькими лишними килограммами, а другим серьёзными проблемами со здоровьем. Некоторые учёные видят решение проблемы лишнего веса в приёме никотиновой кислоты.

Как работает никотиновая кислота для похудения

Не участвуя напрямую в сжигании жира, никотиновая кислота – витамин B3, он же PP – содействует распаду липидов, регуляции метаболизма и выравниванию холестеринового баланса. Наряду с этим, она активизирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует выводу токсинов. Но есть ещё одна важная причина пристального внимания худеющих к никотиновой кислоте.

Большинство диет ведет к ухудшению настроения. Для этого явления даже придумали термин – диетическая депрессия. Учёные подтвердили догадки о том, что во время переживания периода депрессии, человека неосознанно влечёт к сладкому. Организм как бы пытается компенсировать потерю оптимизма и бодрости и вернуть утраченное настроение, за которое отвечает серотонин, вырабатываемый нашим мозгом. Так вот – эта самая никотиновая кислота, попадая в наш организм, поддерживает процесс образования серотонина в мозге. В итоге, чтобы получать гормон радости, не нужно прибегать к потреблению углеводов в виде булочек и пирожных. Этот факт будет интересен тем, кто пытается сбросить вес при помощи низкоуглеводных диет.

Делаем вывод, что, снизить потребность организма в углеводах можно сбалансировав его потребность в никотиновой кислоте. Так мы помогаем себе легче справиться с диетой. В показаниях к приёму никотиновой кислоты находятся ожирение, расщепление жиров и нарушение липидного обмена. Но не нужно на витамин PP возлагать основную функцию в борьбе с килограммами. Это только вспомогательная мера, к тому же только в том случае, если в организме действительно наблюдается недостаток витаминов.

Противопоказания и применение никотиновой кислоты для похудения

Витамин PP содержат очень многие продукты – грибы и фасоль, картофель и помидоры, гречневая крупа, пшеничный и ржаной хлеб, арахис, дрожжи, рыба и другие. Причём с мясом и бобами он усваивается легче, чем в злаках. Но это не означает, что в целях получения данного витамина нужно в больших количествах есть все эти продукты. Пополнять организм запасами витамина PP можно в виде таблеток или из ампул.

Как и всякое лекарственное средство, «никотинка» принимается с одобрения врача. Но многие вряд ли будут консультироваться со специалистом, поэтому следует знать хотя бы основные правила по её применению:

• Не употреблять в день более одного грамма средства без наблюдения врача. В противном случае приём препарата может негативно сказаться на печени. С целью похудеть достаточно 100-250мг никотиновой кислоты в сутки;
• При повышенной кислотности желудочного сока таблетки принимаются после еды и запиваются большим количеством минералки или молоком;
• Никотиновая кислота действует расширяюще на сосуды, поэтому в течение 20 минут после её приёма могут наблюдаться неприятные ощущения – жар, покраснение и зуд кожных покровов;
• Исключено использование никотиновой кислоты при гипертонии, разного рода кровотечениях, обострении язвы желудка, печёночной недостаточности и заболеваниях печени.

Итак, никотиновая кислота не может считаться очередной панацеей для желающих быстро и без усилий похудеть на «много килограммов». Но, особенно при низкокалорийной диете она бывает необходима, согласитесь, ведь ваш рацион вряд ли включает много хлеба, мяса и арахиса, когда вы мечтаете сбросить вес?

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Поставьте галочку, чтобы получать оповещения о новых отзывах.

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: