Обычно рисово-гречневая диета рекомендуется для экстренного снижения веса, в том числе и за счет уменьшения отеков. Надеяться на «перестройку» состава тела за счет сжигания жира и увеличения мышечной массы с подобным рационом не приходится. Такие диеты популярны в силу простоты и дешевизны меню, однако большая часть профессиональных диетологов не считает их эффективным решением, если нужно сбросить более 3-4 кг. Рисово-гречневой неделей можно либо начинать длительное похудение, либо использовать эту диету в самом конце, для борьбы с самыми упрямыми килограммами. Впрочем, рацион из круп подходит многим людям, не способным «высидеть» неделю на белковых продуктах или одних лишь овощах или фруктах.

Обычно белковая диета на 7 дней завершает длительную программу сбалансированного питания для снижения веса, или «открывает» цикл белково-углеводного чередования с той же целью. Ограничить свой рацион исключительно источниками белка и клетчатки – это хороший способ уменьшить калорийность питания. Подобные краткосрочные диеты по праву считаются самыми сытными, и наименее замедляющими метаболизм. Они широко применяются и в фитнесе, и в практике диетологов, однако, конечно, не могут подходить абсолютно всем людям.

Рацион, широко известный в русскоязычном интернете под названием «японская диета на 7 дней» не имеет отношения к Стране Восходящего Солнца. Более того, он не содержит всеми любимых роллов, водорослей и суши. Причиной такого названия стали «трудности перевода». В свое время кто-то написал, что клиника Майо, основной «источник» подобных меню для похудения, находится не в США, а в Японии. Оригинальный рацион был придуман для людей с 3 степенью ожирения, и, по слухам, применялся в условиях стационара. Впрочем, эту информацию сайт клиники на данный момент не подтверждает. Правда, большинство из нас эти проблемы интересуют мало. Ведь похудеть при помощи «почти японки» можно чуть ли не на 5-6 кг в неделю, главное – соблюдать рекомендации.

Сегодня японская бессолевая диета – бессменный фаворит «в народе», и столь же бесспорный аутсайдер по мнению врачей. Люди любят эту версию «японки» за простоту, быстрый эффект и возможность экономить на продуктах. Врачи же считают, что питание в таком стиле – кратчайший путь к гастритам, воспалительным процессам в ЖКТ, и даже камням в желчном пузыре. Да и психологи не считают этот способ похудения здоровым и привлекательным. Стоит ли сидеть на подобных диетах, и за счет чего наступает легендарный «быстрый и долгий» эффект?

Словами «советская диета» часто называют диетический стол номер 8 по Певзнеру. Пресные нежирные блюда, полное исключение специй, зато куча каш и хлеба, эта диета помогла многим, но она не была единственной. Кроме нее в Советском Союзе было еще много достойных современных сайтов о похудении образцов. Наши мамы собирали диеты из так называемых женских календарей, журналов и газет. Редко в каком доме нет старой тетрадки с вырезками и кучей рецептов. Рассмотрим наиболее любопытные советские диеты.