Зональная диета

Зональная диетаЗональная диета была разработана американским диетологом Барри Сирсом, и тотчас стала популярна среди многих «звезд» Голливуда. Этот метод похудения является также некой системой питания, которой можно придерживаться, по словам ее автора, всю жизнь, поскольку она обеспечивает поступление в организм всех необходимых питательных веществ. Слишком быструю потерю лишних килограммов, соблюдая эту диету, вы не получите, да это и не к чему, ведь безопасным для здоровья считается снижение веса не более чем на 3 кг в месяц.

Суть метода доктора Сирса заключается в том, что вся употребляемая пища разбивается на три группы: белки, жиры и углеводы. Ежедневный рацион состоит из 5-ти — 6-ти разового приема пищи, и каждый должен содержать определенное количество этих компонентов, а именно 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Зональная диета предлагает вести учет в блоках. Один блок белка — это, например, 50 г обезжиренного творога или около 30 г постного мяса либо рыбы. Углеводный блок состоит из небольшой тарелки овощей или полтарелки риса, а блок жиров — 3 оливки или чайная ложка растительного масла.

Примерное меню зональной диеты на один день:

Начните утро с чашечки черного натурального кофе и ложки миндаля, съешьте 50 г вареной говядины и стакан овсяных хлопьев, заваренный в горячей воде.

На обед приготовьте на пару или сварите 200 г куриного мяса, съешьте кусок сыра любого твердого сорта, 50 г грецких орехов, пол яблока, помидор и 2 листа зеленого салата.

На полдник можно потушить стручковую фасоль в растительном масле и съесть 200г сыра «тофу».

Ужин будет состоять из 200г куриного мяса, шпината с оливковым маслом, можно съесть дольку лимона и 150 г клубники.

За 2 часа перед сном разрешается полакомиться персиком, оливками и нежирным творогом (100 г).

Зональная диета ограничивает употребление жирных молочных продуктов, которые следует заменять продуктами с низкой массовой долей жира. Также противопоказаны яичные желтки. А вообще при хорошо сбалансированном рационе Вы не будете чувствовать голод, а Ваш организм получит все необходимые питательные вещества. Частота приемов и количество пищи, а так же ее полная усвояемость способствует постепенному снижению веса.

Хотя автор зональной диеты утверждает, что данная система питания благоприятно сказывается на работе сердца, российские медики и диетологи имеют некоторые сомнения на этот счет. Зональная диета предполагает употребление большого количества белка, а это приводит к усилению нагрузки на выделительную систему организма, что, в свою очередь, грозит многими заболеваниями. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять метод похудения доктора Сирса.

Важно: прежде чем сесть на зональную диету проконсультируйтесь с врачом.

Интересное
Отзывы
7 отзывов к записи Зональная диета
  1. Эллочка Щукина

    Завтрак-то какой вкусный! И обед, и ужин!… ммм… Можно жить. :razz: Тем более, если можно всю жизнь ее придерживаться. хо-хо :razz:

  2. Евгения

    Каждая диета имеет место быть. Мне например эта очень нравится, особенно то, что мясо можно кушать 3 раза в день. Я без мяса никуда. Так что каждая выбирает для себя, то что ей легче будет соблюдать.

  3. Мария

    Хорошая диета, меню и теория мне понравилась и я решила испробовать ее на себе. На завтрак готовила в основном кашу (овсяную, гречневую), на обед — овощной суп или кусочек отварной курицы (рыбы) с салатом из сырых овощей, на ужин старалась кушать нежирные молочные продукты (творог, ряженка, йогурт). Отказалась от сладкого, мучного и жирного. Диета оказалась не голодной и сбалансированной. Результат меня порадовал!

  4. Тамара

    ЛюбопытнаЯ теория однако. Российским диетологам лишь бы спорить. Лучше бы сами что-нибудь дельное придумали. Да такое чтобы мы без всякой надсады стройными все ходили. Вот тогда бы им нобелевская премия сразу была.

  5. Рената

    Хорошо, что российские медики обращают внимание на всякие представленные диеты и делают свои выводы. Нам это необходимо знать, ведь мы рискуем своим здоровьем, доверяясь разработчикам. :roll:

  6. Елена

    Я считаю, что это правильно потреблять все 3 группы веществ необходимым организму, а не выкидывать что-то из рациона полностью. Это самый естественный способ питания когда есть и белки, и жиры, и конечно, углеводы. Села на диету вчера. Единственное, что заменила кофе на зелёный чай, так как кроме него практически ничего больше не пью по утрам. Попробую выдержать недельку!

  7. Марина

    Все таки организму нужны и белки и жиры с углеводами,в правильном и сбалансированном количестве.Диета составлена хорошо,голодать не придется)

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: