Легко худеем с психологом

Первым шагом к осуществлению любой мечты должна стать твердая уверенность в ней. Необходимо сказать себе: “Да, я хочу похудеть”. После принятия этого решения, все свои силы, возможности и желания направьте на решение этой задачи.

Одной из первых проблем, с которой вы столкнетесь, едва приняв решение сбросить лишний вес, станет воздержание от калорийной пищи. Доказано, что такая еда побуждает организм вырабатывать эндорфины – гормоны радости. Людям, привыкшим обильно питаться, сложно отказаться от текущего образа жизни одним махом. Поэтому поставьте себе четкие задачи и цели, соберите всю волю в кулак, потому что только так можно продержаться на начальном этапе терапии, направленной на уменьшение лишнего веса.

Проконсультируйтесь с врачом

Профессиональный эндокринолог может помочь не только дельным советом, но и рассчитать оптимальную диету, которая подходит именно вам.

Будьте позитивны

Позитивное мышление — один из главных факторов, борющийся со стрессом на начальной стадии терапии. Если действия и слова будут направлены в положительную сторону, вы гораздо легче сможете сменить устоявшиеся привычки и стереотипы поведения, в конечном итоге придя к поставленной цели.

Не требуйте от себя невыполнимого

Как правило, завышенные ожидания и изначально невыполнимые задачи ставят “крест” на процессе терапии, и человек возвращается к исходным позициям. Не ожидайте мгновенного чуда, не ищите самый легкий способ похудения, просто поставьте собственные критерии оценки и интерпретации результатов, достигнутых вами.

Например, можно съесть половину обычной для вас порции – это будет личным достижением. Постепенно уменьшая порции, вы, несомненно, будете приближаться к разрешению главной задачи – похудению.

Поставьте себе цели, которые вы в состоянии достичь

Если ваши промежуточные цели достигнуты в течение запланированного времени, шансы на общий успех существенно возрастают. Личные успехи будут мотивировать работу над собой.

Ищите поддержку у окружающих

Семья и ближайшее окружение должны обеспечить моральную поддержку ваших начинаний. Эта поддержка укрепит решимость и волю идти до победного конца.

Чёткое планирование действий

Чёткое планирование действий поможет в достижении цели. Задайте себе следующие вопросы и дайте на них ответы:

1. Какие блюда я буду есть?

2. Сколько килограмм мне необходимо сбросить за конкретное время?

3. В котором часу и как часто я буду встречаться с врачом-эндокринологом?

Выполняя все действия, приведенные выше, в один из дней вы сможете сказать себе: “Моя цель достигнута”.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости: