Как похудеть не меняя свой рацион

Как похудеть не меняя свой рационМечта многих людей — сбросить лишний вес и стать обладателями стройной фигуры. Вместе с тем, такой распространенный метод, как посещение спортивного зала, не всегда приносит желаемый результат. После частых тренировок мышцы укрепляются, а вот подкожный жир даже не думает исчезать. Поэтому важно не только заниматься спортом, но и уделять внимание пище, которую мы едим каждый день. Идеальным вариантом было бы предпочтение определенной диеты и строгое ее поддержание. Но многие не в состоянии это выполнить. Отказаться от любимой еды становится сложнее, чем казалось сначала.


И вот, именно для тех, кто хотел бы избавиться от лишнего веса, не модифицируя свой привычный режим питания, диетологи разработали несколько советов:

— попробуйте употреблять в пищу и использовать при приготовлении некоторых блюд молоко с пониженным содержанием жира. Если вам нравится молоко, и вы сможете пить его каждый день, это позволит сократить количество калорий в день на 200 единиц.

— посещая ресторан, обратитесь к официанту с просьбой половину вашего заказа завернуть с собой. Даже если вы бываете там редко (не чаще одного раза в неделю), то это правило позволит потерять в год в среднем до пяти килограмм.

— если вы любитель мяса, то стоит заменить жирные сорта на постные. Для этого хорошо подходит говядина или курица. Если вы употребляете мясо каждый день, то эта замена избавит вас от трехсот калорий в день.

— если по утрам вы привыкли пить сок, то замените его на свежевыжатый. Потратив несколько минут утром на его приготовление, вы уменьшите число калорий на сто.

— следует исключить из рациона яичные желтки, так как в них содержится холестерин и вредные жиры. Во многих рецептах по приготовлению блюд есть возможность заменить желток двумя белками.

— если вы любительница выпечки и не сможете от нее отказаться, то употребляйте хотя бы натуральные заменители сахара. Это никак не отзовется на вкусовых качествах и позволит в течение года потерять вам около пяти килограмм.

— если вы приготовили цыпленка, то не ешьте кожу, этим вы избавите себя от ста до ста пятидесяти калорий.

— потерять еще сто калорий вам позволит мороженое, съеденное вместо шоколада со взбитыми сливками со свежими ягодами.

— употребляя в пищу нежирные сорта сыра, такие как моцарелла, вы потеряете за год около шести килограмм.

Интересное
Отзывы
7 отзывов к записи Как похудеть не меняя свой рацион
  1. Ксения

    многие сочтут эти советы неэффективными, ведь большинство из нас хотят похудеть немедленно, сейчас и сразу, жестко ограничивая себя в еде. а тут речь идет о годах))) я например, в свое время отказалась от сахара в чае и кофе, и не заметила, чтобы хоть что-то ушло. плюс все молочные продукты стараюсь покупать обезжиренные, а толку нет((( может я что-то неправильно делаю???

  2. Оксана

    советы для ленивых))) думаю, следуя им можно и правда немного похудеть, но этот процесс может занять много лет. мне порой тоже очень тяжело отказаться от любимых блюд, пытаюсь делать зарядку каждый день. иногда устраиваю разгрузочные дни, иногда питаюсь правильно. и вес мой скачет плюс минус 2 килограма. а в идеале скинуть бы еще 3 хотелось!!! а не получается!!!

  3. Раиса

    Про официанта могли бы и не писать. Смешно. А про мороженое совет понравился. Я как раз в данную минуту отправляю его в рот. ))) :lol:

  4. Катя

    вроде и несложные советы, но фраза «в течении года» очень смущает, хочется побыстрее худеть((( вся фишка заключается якобы в том, что рацион не сильно меняется. возможно ли это вообще???

  5. Галя

    ой да, про официанта уморили. представляю, что он подумает, а так советы неплохие, там заменил, тут заменил. это точно подойдет тем, кто не может долго ограничивать себя в питании.

  6. Ольга

    я себя частенько балую мороженым, когда хочется сладенького. и курицу ем вместо свинины. но вот отказываться от желтка я не вижу смысла, ведь яйца я ем 1-2 раза в неделю, больше мне не хочется.

  7. Людмила

    мне кажется, что невозможно похудеть не меняя свой рацион. сами же пишите, что нужно заменять вредные продукты на менее калорийные, а это означает, что рацион вы все таки поменяете.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: