Лиепайская диета доктора Хазана

Лиепайская диета доктора ХазанаЛиепайская диета не имеет никакого отношения к Илзе Лиепа. Впрочем, кое-что общее у них есть: и дива, и способ снижения веса происходят из Прибалтики. Доктор Лев Хазан разработал свою систему питания так, чтобы убрать самое «страшное» для большинства людей – необходимость кардинально менять стиль питания, состав продуктов и рацион. Диета доктора Хазана является полностью научно обоснованной, и строится на единственной признаваемой медициной теории – похудение происходит тогда, когда человеческий организм расходует больше калорий, чем потребляет с пищей. Сбалансированность рациона по белкам, жирам, и углеводам, а также натуральность продуктов важны, но «на первом месте» у худеющих должны быть все-таки калории.

Принципы лиепайской диеты

Доктор Хазан считает, что обычный человек, не занятый тяжелым физическим трудом или серьезным спортом, должен кушать три раза в день. Интервалы между приемами пищи составляют как минимум 5 часов. Такой режим приемов пищи в диете доктора Хазана помогает наладить правильную работу поджелудочной железы, и «искоренить» одну из главных проблем полных людей – постоянный низкий уровень сахара в крови.

Сама лиепайская диета – это чередование трехмесячных диетических циклов, с периодами отдыха. Сидеть на диете более трех месяцев нельзя, иначе организм привыкнет к пониженной калорийности питания, и перестанет реагировать снижением веса. Рекомендуется возвращаться к трехмесячным периодам активного похудения, пока вес не будет снижен. Из рациона строго исключается сахар и алкоголь, а в целом следует придерживаться меню.

Рацион диеты доктора Хазана

Понедельник и четверг

Завтрак: бутерброд из зернового хлеба и сыра не жирнее 45%, можно немного намазать хлеб маслом, но никаких спредов и маргаринов – только натуральный продукт. Чашка черного или зеленого чая, или кофе.

Обед: 150 граммов нарезанных кубиками свежих овощей без заправки, стакан сока без сахара, лучше свежевыжатого, 135 граммов любого нежирного мяса. Сосиски в эту категорию не относятся!

Ужин:180 г винегрета с рыбой и растительным маслом, стакан кефира или молока.

Вторник, пятница, воскресенье

Завтрак: Бутерброд с карбонатом или отварным мясом на зерновом хлебе. Майонез запрещается, можно намазать на хлеб тонкий слой масла. Кофе или чай без сахара и молока.

Обед: Овощи как в предыдущий день и сок, но мясо заменить на такое же количество вареной, тушеной или приготовленной на пару рыбы.

Ужин: Салат (180 г) из мяса и огурцов или зелени, можно заправить 2 ч.л. майонеза или растительного масла. Стакан кефира или молока.

Среда – разгрузочный день

Завтрак: чашка чая или кофе, 1 среднее яблоко, 100 г обезжиренного творога с покрошенными туда четырьмя половинками грецких орехов.

Обед: как завтрак.

Ужин: половина литра молока или кефира с чайной ложечкой меда.

Суббота

Завтрак: 2 вареных вкрутую или всмятку яйца, чай или кофе.

Обед: 180 г свежих овощей, 135 граммов отварного или тушеного мяса, 200 мл любого сока.

Ужин: как в понедельник.

Второй месяц доктор Хазан называет переломным, очень многие люди перестают соблюдать диету, так как устают жить долгое время без сладкого. Поэтому в диету на втором месяце вводится небольшое нарушение. В пятницу каждой недели допускается замена ужина 200 г шоколадного плавленого сыра и 5 штучками сухого печенья типа «Юбилейного». В третьем месяце вы уже сбросите большую часть излишков, и будете худеть значительно быстрее. Чтобы преодолеть этот эффект плато Лев Хазан рекомендует вам устроить в понедельник разгрузочный день – 7 средних по размеру яблок и 1 л кефира.

Важно: прежде чем сесть на лиепайскую диету доктора Хазана проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова



Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:





20 отзывов к записи Лиепайская диета доктора Хазана

  1. Амир пишет:

    Добрый вечер! Начал худеть 24 января по лиепайской диете (доктор И.Аудрюс) На сегодняшний день скинул 14,5 кг. (т.е. за 25 дней) Я считаю что это единственная правильная диета на сегодняшний день! Очень благодарен доктору Аудрюсу и продолжаю худеть. Советую всем с излишним весом обратиться незамедлительно к доктору И. Аудрюсу практикующему в г. Алматы, единственному ученику уважаемого доктора Л. Хазана. Выражаю большую признательность в их благородном деле — помощи людям с большим весом!

    • Жибек пишет:

      Амир, добрый день не подскажете как связаться с доктором в Алмате? Какие у него услловия? Сколько берет? Его адрес электронный и т.д.

  2. оксана пишет:

    Привет всем! Диета супер!!! я начала худеть 18 апреля до 18 июля т.е 3 месяца,и сбросила 25кг.И после неё я не набираю!я одохнула 2мес.И снова сижу на ней.Хочу добиться результата,(своего идеального веса!)Спасибо Доктору!!!

  3. TATANA пишет:

    мой вес 115кг

  4. TATANA пишет:

    сегодня мой вес 111,5

  5. TATANA пишет:

    сегодня вес 110,3

  6. TATANA пишет:

    Сегодня вес 109,2

  7. TATANA пишет:

    сегодня мой вес 108,1

  8. TATANA пишет:

    вчера сорвалась, наелась, сегодня не взвешивалась

  9. TATANA пишет:

    сегодня мой вес 113,1

  10. TATANA пишет:

    сегодня мой вес 112,7

  11. Тоня пишет:

    Неужели можно так много сбросить всего-лишь за месяц!? По мне, так это не реально, что ни говорите…К тому же, диетологи советуют постепенно понижать вес и не вводить организм в стресс!!
    Меню Лиепайской диеты не плохое, достаточно разнообразное. Попробовать можно, только я 3 месяца сидеть на ней точно не смогу. Мне легче просто не есть вредные продукты.

  12. Изольда пишет:

    Это замечательно, что диета разработана врачом. Значит, она авторитетна и к ней можно смело прибегать. спасибо. я воспользуюсь.

  13. Наталья пишет:

    Никак не могу допетрить как уходят из тебя какие-то там непонятные калории. Хожу каждый день по многу и быстро. А сегодня вообще торопилась, так километров пять неслась — пар валил из ушей. Но не худею. А сама бегу и думаю: эй вы! калорииии! Давайте убирайтесь из меня ко всем чертям собачьим! Но подлые калории меня слышат. :shock:
    А тут вот мне непонятно: у полных людей постоянно низкий сахар в крови. А у меня высокий!!! :?:

  14. Марина пишет:

    Кстати — неплохая диета. Достаточно сбалансированная. Да и жить на такой диете можно легко.

  15. Зина пишет:

    А есть ли сейчас натуральное масло вообще? Говорят, что даже в домашнее масло что-то продмешивают на продажу, тоже научились, дельцы.Не отстают от всеобщего прогресса и деревенские.( :?:

  16. Лаура пишет:

    Сегодня сажусь на эту диету.Мой вес 67кг при росте 154см. Хочу похудеть до 53 кг. Буду отписываться о результатах. Кто хочет тоже похудеть — присоединяйтесь!

  17. Ольга пишет:

    Я тоже сидела на этой диете непосредственно под наблюдением доктора Хазана. Это было в 95 году.За 4 месяца я потеряла 33 кг. Но у него важное условие. НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ!!! Постепенно привыкаешь к маленьким порциям и кушать так много не хочется. Но вес вернулся назад лет за 5. Но я сама виновата. Он говорил о каждодневном взвешивании если уж и набрал пару кг, то неделю нужно было опять сесть на диету. Я этого не делала. Сейчас опять хочу попробовать.. ;-) :cool:

  18. Ирина пишет:

    Добрый вечер, худела на этой диете в 2013 году, с 90 на 70 кг, третий месяц шёл туго( вес плохо уходил, после окончания диеты, закрепился на 72 кг, держался больше года, хоть по питанию разошлась))) сейчас 2017 и я сново 86((( настраиваюсь на курс 3 месяца. Диета легкая, незаморочливая, из побочных эффектов, я очень мёрзла и хотела спать))) за две недели до окончания диеты, в 2013, я нашла на форумах скайп автора, когда связалась с ним( или не сним))) то узнала что в интернете все немного искажено, и лучше подбирать продукты и режим под человека лично. И ещё он сказал, что экономить на продуктах нельзя, это рыба, икра, фрэши и тд чем качественнее продукты тем лучше результат. Я бы хотела иметь переписку с его прямыми клиентами, кто покупал курс, есть ли какие-то ещё секретики, потому что он мне сказал, что при его поддержке я бы потеряла 30 кг строго за 3 месяца( а не 20), хотя я строго соответствовала таблицам с интернета. Очень жаль если он умер( может кто то откликнется, кто худел под его руководством и поможет мне) почта Brynchak.polygon@gmail.com ( Ирина)

  19. Айгуль пишет:

    Здравствуйте, я сегодня 8 день на данной диете , минус 2,5 кг, вечерами правда трудновато с одним салатиком ужинать. Вес в данное время 66,3 при росте 158 см, хочу похудеть до 58 кг.



Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: