Как принимать имбирь для похудения

К счастью, ответ на вопрос: «как принимать имбирь для похудения?» звучит не так формально и строго, как сам вопрос. Принимаем мы обычно лекарства. Ну, некоторые еще алкоголь принимают. Или БАДы. А все остальное человечество просто наслаждается — имбирным чаем, или лимонадом, а то и острым супом с овощами и нежирным белком. В общем, в употреблении гингерола нет ничего скучного или отталкивающего. Другое дело, веселые вещи хороши в комплексе — с одними корнями, какими бы жгучими они ни были, снизить вес не удастся. Учитесь развлекаться не только на кухне, но и, например, играя в бадминтон в парке, или прыгая на батуте. Короче говоря, вместе с «приемами» пусть у вас будут и психологические разгрузки — тренируйтесь с удовольствием, и похудеете быстрее.

Как принимать имбирь для похудения в составе диеты

Каким бы замечательным не был свежекупленный имбирь, как бы ярко и остро он не пах, и какие бы приятные ассоциации с рождественским имбирным пряником он не вызывал, ничего с вашим телом не произойдет, пока не поменяете диету.

Какая такая диета, если весь интернет, кажется, только имбирь и пьет? Да такая, которую многие люди и не осознают. Существует определенная счастливая часть населения, которая выпивая острый напиток, может надолго лишить себя аппетита. Причем закономерностей отнесения себя к этой части или к тем, кто ей завидует вывести не удастся, как ни старайся. Выпейте чашечку простого имбирного чаю, чтобы понять, отбивает он у вас аппетит или нет, и даже если не отбивает — не отчаивайтесь, может быть вы не слишком много, а слишком мало и неправильно едите.

Второй тайный аспект применения имбиря заключается в том, что похудеть с ним, если мало и неправильно питаешься, не удастся. А вот испортить себе желудок и приобрести неприятную «напоминалку» в виде рекомендации гастроэнтеролога есть каждые 3 часа — очень даже. Если вы принимаете любые чаи со специями натощак, очень желательно, чтобы через 20, а максимум через 30 минут вы поели. Причем не абы какой фруктик и жидкий обезжиренный кефир, а нормальный такой прием пищи, содержащий клетчатку и белок. Думайте о чем-то вроде каши с творогом на завтрак, мяса с зерновым и овощным гарниром на обед, и снова мяса или рыбы с гарниром на ужин. Чтобы уж наверняка похудеть, подсчитайте свой суточный расход калорий любым калькулятором, и вычтите из этой цифры 10%. Примерно столько и ешьте, помимо имбирного чая.

По поводу тренировок рекомендация тоже взята не с потолка. Знаете, почему по статистике бросается большая часть фитнес-занятий? Не из-за нехватки времени, как мы любим оправдываться, и не из-за того, что тренер не понял нашу тонкую душу, тянущуюся к балету и заставил приседать со штангой. А просто потому, что мышцы, пардон, болят. И иногда эти ощущения настолько сильны, что затмевают и радость от встреч с друзьями, и негатив от перегрузок на работе, да и голова у «больного спортсмена» становится как не своя из-за повышения уровня кортизола. Так вот имбирь, в отличие от других «народно-худеющих» рецептов помогает уменьшить воспаления и боль. И позволяет при рационе, описанном выше, восстанавливаться за хрестоматийные 36-48 часов, а не хромать по целой неделе после ординарной силовой тренировки. В общем, чашка имбирного чая после занятия — верный способ меньше болеть на следующий день.

А еще имбирь защищает излишне ретивых спортсменов от мало обсуждаемого на форумах, но такого знакомого в реальности постоянного насморка, преследующего тех, кто умудряется тренироваться по 6 раз в неделю, держать диету, работать и выполнять тысячу бытовых дел одновременно.

В общем, пейте чай и занимайтесь другими полезными вещами, и все будет хорошо.

Как употреблять имбирь для похудения в рецептах

Классикой жанра является имбирный чай. Пожалуй, он известен посетителям японских ресторанов чуть ли не больше, чем разные сорта суши. Были времена, когда попить согревающего можно было только там. Но сегодня, к счастью, нужный корень покупается в любом супермаркете. Кстати, когда будете приобретать его рядом с домом, постарайтесь не класть в корзину слишком зеленые или, напротив, коричневые и вялые корешки. Так вы получите больше элемента, из-за которого разгорелся весь имбирный сыр-бор — гингерола. Это эфирное масло «оглушает» вкусовые рецепторы, уменьшает аппетит, «оздоравливает» кишечную флору и обладает другими полезными свойствами.

Чтобы приготовить чай, возьмите 5 см имбирного корня, натрите на терке, поместите в литровый термос вместе с 1 крупно нарезанным и слегка отжатым в воду лимоном, залейте водой 90 градусов и оставьте на ночь. Утром можете пробовать свой чай.

Не нравится? Любите больше вкуса? Тогда берите уже 3 см корня, но вдобавок насыпьте в чайник 1 столовую ложку качественного зеленого чая. Можно с жасмином, но лучше без спорных фруктовых отдушек сомнительной натуральности.

Снова не то? Помогут красные-прекрасные ягоды годжи. Возьмите на 5 см корня 30 г ягод, заварите литром воды, выпейте чай в течение дня. Лимон, кстати, можно не класть. Фанаты меда обязательно предложат вам и его положить в чай с годжи, но вы не поддавайтесь. Нагретый до температуры чая мед — не самый полезный в мире подсластитель. Хочется сладкого? Терпите, или купите себе стевиозид-капли. Жидкая стевия бывает, кстати, и со всевозможными ароматами от корицы с гвоздикой, до карамелек и прочих приятных конфет.

Хотите подешевле? Заварите по 1 столовой ложке тертого имбиря, травы иван-чая и шиповника. Это не просто какой-то там чай для похудения, но и отличный напиток для поддержания иммунной системы «на уровне».

Ну а почтить неизвестного автора рецептов для похудения не всегда добрым словом помогут следующие народные рецепты:

• 1 головка чеснока, раздавить, 5 см имбиря, натереть, 1 л воды заварить, в течение дня пить по 150 мл до еды;
• 5 см имбирного корня, столовая ложка сухой травы сенны, и любой зеленый чай, заварить литром воды.

Понятное дело, что первый рецепт имеет вкус «на любителя», зато второй — такое ураганное слабительное, что многим фабричным чаям для похудения и не снилось. Хочется этакого? Пейте, но знайте, что для здоровья это не полезно — может вызвать обезвоживание, повреждение слизистой ЖКТ, и вообще, особое отношение к жизни — синдром жертвы похудения, называется.

Все остальные имбирные чаи, кстати, нужно пить по маленькой изящной чашке — 150 мл, а не любимым офисным «ведром». Пейте имбирный чай до еды, смотрите, что попадает вам на тарелку, больше двигайтесь и постарайтесь не зацикливаться на народных рецептах, и все у вас будет хорошо.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Поставьте галочку, чтобы получать оповещения о новых отзывах.

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: