Обычно йога для похудения – это либо пауэр-йога, либо аштанга-виньяса или вариации на эту тему от фитнес-инструкторов. Такая гимнастика поможет сжечь калории, улучшить гибкость, и показатели силы и выносливости. «Настоящая» йога – это учение о целостности тела и духа. Она включает в себя определенные духовные принципы – отсутствие насилия по отношению к себе и другим, концентрацию внимания, чистоту и другие. Также в состав учения входят и всем известные асаны – гимнастика йогов, пранаяма – дыхательная гимнастика для управления жизненной энергией и дхарана – медитация. И за высокими фразами тут скрывается конкретика – вместо того, чтобы чувствовать себя какой-то особенной, вы учитесь чувствовать свое тело. Притягивание ног к корпусу, заворот бедер и втягивание ног, подтягивание мышц тазового дна и средней части тела обычно входят в курс для новичков и помогают осознать себя в теле. Проще говоря, «физкультурный» аспект йоги, который мы видим — шаги, выпады, наклоны, прогибы – это далеко не все.

Если серьезно, подобные вопросы – повод для позиционной войны между инструкторами по фитнесу и их клиентами. Любой профессионал знает универсальный ответ на вопрос: «Как убрать бока»? Он звучит примерно так: «три силовые тренировки в неделю на все группы мышц с использованием максимально комплексных упражнений, и 2-3 кардиотренировки с применением максимально вариативных режимов нагрузки». Ничего не напоминает? Так это же старый добрый рецепт похудения с фитнесом, или, если хотите, жиросжигания. Люди же склонны верить в чудесные комплексы упражнений с изолирующими «мышцы боков» движениями. Знаете, что? В природе не существует ни мышц боков, ни волшебных таблеток. И пусть вас утешит мысль, что убрать бока довольно несложно, если придерживаться общих фитнес-рекомендаций.

Специалисты утверждают, что психология похудения – это прикладное направление личностной психологии. Ближе всего это явление стоит к проблемам мотивации и постановки цели. Ну а неспециалисты – поют мантры, рисуют карты сокровищ, и повторяют про себя что-то про самую стройную и похудевшую. И, как ни странно, работает все, от научных абстракций, до проговаривания аффирмаций. Тут, как говорится, главное – не останавливаться на психологических упражнениях, а сочетать их с тренировками физическими и рациональной диетой. В общем-то, все эти разговоры про тонкую душевную организацию имеют сугубо прикладной аспект.

Многочисленные народные средства для похудения делятся на эффективные, и не очень. Сдается нам, что лучше работают те, которые направлены на устранение реальных, а не мнимых причин лишнего веса. Среди рецептов, наработанных многовековой мудростью, встречаются довольно неплохие способы снижения повышенного аппетита, устранения «перекосов» в питании, и повышения физической активности, а есть и довольно вредные и опасные методики, применять которые не стоит нигде и никому. Популярность в этом случае, к сожалению, вовсе не показатель. Не всегда то, что широко распространено действительно хорошо работает и безопасно для здоровья.

Современное сбалансированное питание – очень растяжимое понятие. Если в СССР под ним понимался рацион с полным покрытием потребности в калориях, содержащий 20-30% белка, 10-20% жиров, и 60% углеводов, то в современном мире теорий о том, как надо питаться для здоровья и бодрости существует великое множество. В любом случае, сюда не относятся диеты, исключающие полностью какой-либо макронутриент (белки, жиры или углеводы), либо критически ограничивающие его долю в рационе. Само понятие «сбалансированный» – это не синоним слов «для похудания», а, скорее, ответ на вопрос «что съесть, чтобы остаться здоровым».