Тыквенная каша с отрубями

Все мы знаем, что каши это полезно, но не каждому известно, что это еще может быть и очень вкусно! Приготовить молочную кашу из тыквы и овсяных отрубей можно быстро и просто. В состав отрубей входит множество полезных веществ, но самым главным из них является клетчатка, которая способствует очищению организма от вредных веществ. Регулярное употребление тыквенной каши способствует нормализации работы печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта. Диетологи также рекомендуют употреблять отруби людям, которые страдают диабетом. Так как скорость растворения крахмала значительно снижается. Также овсяные отруби будут полезны детям, они повышают иммунитет и улучшают общее состояние организма.

Ингредиенты для приготовления тыквенной каши с отрубями с расчетом на одну порцию:

  • тыква — 100 грамм;
  • овсяные отруби — 2 столовых ложки;
  • молоко с низким процентом жирности — 200 миллилитров;
  • сахарозаменитель добавляйте по вкусу.

Способ приготовления тыквенной каши с отрубями:

Кусок тыквы очищаем от кожуры, удаляем семена и натираем на крупной терке. Вы можете порезать тыкву кубиками, но если натереть она готовится быстрее.

Выкладываем натертую мякоть тыквы в кастрюлю. Заливаем тертую тыкву стаканом молока с низким процентом жирности.

Проварить тыкву в течение 7 минут. Если варите тыкву, нарезанную кубиками, это займет больше времени. Выкладываем приготовленную массу в чашу блендера.

Взбиваем до образования пюреобразной массы.

Затем добавляем в чашу овсяные отруби и несколько таблеток сахарного заменителя.

Любителям густой тыквенной каши предлагаем добавлять больше овсяных отрубей.

Перекладываем овощную массу в кастрюлю и провариваем 5 минут на медленном огне.

Тыквенную кашу можно подавать как в холодном, так и в горячем виде. Приятного аппетита!

Пищевая ценность в 100 граммах тыквенной каши с отрубями:

  • жиров — 0 грамм;
  • белков — 2 грамма;
  • углеводов — 6 грамм.

Энергетическая ценность 100 грамм блюда составляет 135 Ккал.


Понравился рецепт? Поделитесь им с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:








Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: