Салат из помидоров и зелени

Каждая девушка хочет выглядеть привлекательной и красивой, а для этого необходимо поддерживать в форме свою фигуру. Питание является неотъемлемой частью здорового внешнего вида. Мы поделимся с вами простым рецептом низкокалорийного салата из помидоров и зелени, который отличается не только хорошими вкусовыми качествами, но и полезными свойствами.

Из-за того, что овощи используются в сыром виде калорийность салата не высокая, в продуктах сохраняются все витамины и микроэлементы. Этот салат может выступать в качестве самостоятельного блюда на завтрак или ужин. Попробуйте новый вариант салата, который можно включить в меню вашей диеты.

Ингредиенты для приготовления салата из помидоров и зелени с расчетом на 6 порций:

  • зеленый лук — 2 пучка;
  • помидоры — 1 килограмм;
  • сладкий желтый перец — 1 штука;
  • свежий базилик — 2 пучка;
  • молотый перец — пол чайной ложки;
  • морская соль — пол чайной ложки;
  • оливковое масло — пол чайной ложки;
  • бальзамический уксус — 1 стакан;

Способ приготовления салата из помидоров и зелени:

Томаты промываем в холодной воде, нарезаем ломтиками.

Перья зеленого лука промыть хорошенько и нарезать мелко. Зелень свежего базилика измельчить.

В отдельной емкости небольшого размера смешиваем бальзамический уксус, масло оливковое и морскую соль. Добавляем черный молотый перец и взбиваем до однородности.

Выкладываем нарезанные овощи в салатницу. Поливаем уксусной заправкой и перемешиваем. Оставляем блюдо при комнатной температуре на два часа.

По истечению времени выкладываем салат на блюдо и украшаем его тонкими полосками желтого болгарского перца. Можно украсить веточками укропа. Приятного аппетита!

Пищевая ценность одной порции салата из помидоров и зелени:

  • жиры — 1.6 грамм;
  • белки — 1.7 грамм;
  • углеводы — 11 грамм;
  • натрий — 194 миллиграмма;
  • клетчатка — 2.5 грамма;
  • холестерин — 0 миллиграмм.

Энергетическая ценность салата из помидоров и зелени 54 калории.


Понравился рецепт? Поделитесь им с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:








Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: