Русская диета

Русская диетаНашими диетологами была разработана диета, позволяющая уменьшить количество потребляемых углеводов и сахара, тем самым полностью перестроить свой рацион и укрепить организм.

Русская диета является довольно таки длительной — два месяца. Во время курса категорически запрещается употреблять сладкие и острые продукты и приправы. В категорию запрещенных продуктов входят: перец, горчица, майонез, конфеты, шоколад, мороженое и алкогольные напитки.

Недельное меню русской диеты

Понедельник

1-й завтрак: 100 грамм вареной рыбы; 150 грамм салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной морковки; чашка черного кофе без сахара.

2-й завтрак: 150 грамм отварного мяса; 100 грамм обезжиренного творога; два яблока.

Обед: вегетарианский борщ из любых овощей; 150 грамм тушеной капусты и моркови; стакан яблочного компота.

Ужин: 100 грамм вареной рыбы; две вареные картофелины; чашка чая без сахара.

Вторник

1-й завтрак: 200 грамм салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом; чашка черного кофе.

2-й завтрак: стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Обед: 100 грамм бефстроганов с вареной морковью; чашка яблочного компота.

Ужин: 100 грамм вареной рыбы; две вареные картофелины; апельсин.

Среда

1-й завтрак: яйцо всмятку; тост из черного хлеба; чашка черного кофе.

2-й завтрак: 100 грамм гречневой каши.

Обед: 150 грамм жареной или вареной нежирной птицы; два яблока; апельсин.

Ужин: винегрет со сладким перцем, заправленный растительным маслом; стакан яблочного сока или яблочного компота.

Четверг

1-й завтрак: стакан кефира; один сухарик.

2-й завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.

Обед: 100 грамм вареного мяса; 150 грамм салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.

Ужин: тарелка овощного супа; 100 грамм тертой свежей морковки, заправленной небольшим количеством майонеза.

Пятница

1-й завтрак: три столовые ложки творога; чашка черного кофе без сахара.

2-й завтрак: два яблока; два апельсина; стакан апельсинового сока.

Обед: диетическая сосиска; 150 грамм свежей капусты с соком лимона; стакан апельсинового сока.

Ужин: 150 грамм жареной нежирной рыбы; 100 грамм красной смородины; 100 грамм крыжовника; чашка негазированной минеральной воды.

Суббота

1-й завтрак: 100 грамм отварного мяса; 100 грамм квашеной капусты.

2-й завтрак: 100 грамм обезжиренного творога.

Обед: тарелка овощного супа на грибном бульоне; небольшой ломтик черного хлеба.

Ужин: кусочек постной свинины; 100 грамм тертой вареной свеклы с черносливом; чашка чая без сахара.

Воскресенье

1-й завтрак: 100 грамм гречневой каши со столовой ложкой меда.

2-й завтрак: 150 грамм салата из любых фруктов.

Обед: 100 грамм вареной рыбы; 150 грамм салата из любых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареного мяса; две вареные картофелины; яблоко; стакан яблочного сока.

Важно: прежде чем сесть на русскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Интересное
Отзывы
9 отзывов к записи Русская диета
  1. Соня

    Вроде ничего диета. Я наверно изберу ее. Расписано все подробнейшим образом, всё четко и ясно, спасибо. Квашеная капуста! А как же в русской диете без нее! Но она и полезна. Борщик, компотик, винегретик, вареная картошечка, черный хлеб и салат с растительным маслом — всё как полагается. Продукты наши, привычные, не какие-нибудь заморские, чуждые нащему организму.) :razz:

    • Аня

      Соня, Да согласна диета хорошая, меню понятное)) Вот только я не смогла с утра по раньше варенную рыбку кушать, как то уж не лезет она в меня. Да и гречневую кашу и мясо я перенесла на полдник, чтобы сделать как говориться маленький перекус))) Ой а самое сложное, для меня было выдержать без майонеза, пресные салаты жевать пришлось( Просидела я на диете 2 недели, скинула 3кг и решила больше не продолжать, хочется все таки сладенького иногда)

  2. Тома

    Без перца, горчицы, приправ, майонеза и уж тем более без алкоголя я спокойно обойдусь, но без сладкого не смогу. Вчера купила 15 шоколадок, а потом думаю: что ж я натворила, ведь теперь их надо как-то есть… :???:

  3. Ольга

    Когда прочла эту диету, то возник вопрос.А диета-то где?Обычное,я бы сказала привычное и действительно русское питание. Потом повнимательнее прочитав,поняла, что видимо суть её в том,что порции небольшие и практически нет сладкого.Не то чтобы его нет, а все углеводы правильные из ягод,фруктов и соков. Буду пробовать.Хотя чего пробовать, если это наше обычное питание)) Просто порции урезать, да убрать чистый сахар.

  4. Анна

    Для меня приведённое меню привлекательно и состоит из привычной еды — капуста, картошка, творог, отварные рыба и мясо. Придерживаюсь такого питания в последний месяц и считаю его здоровым.

  5. Кристина

    Я бы не сказала что это диета,больше сбалансированное питание любимой русской едой)Нравится что это не монодиета и меню составить можно разнообразное и по своему вкусу)Я люблю картошечку с овощами,борщ,иногда и уху варю)

  6. Таня

    Ничё диетка, жить можно. Русское оно как-то ближе, своё, родное… Не какие-нибудь там заморские продукты. :razz:

  7. Елена

    Пробовала эту диету, но к сожалению выдержала только недели 3, из-за собственной лени. За то время потеряла около 3,5 кг и была в принципе довольна. Чем мне понравилась диета, так это тем, что продукты здесь реальные, те, которые мы употребляем каждый день и организм не испытывает стресса. Но вот опять вопрос, как же продержаться на ней 2 месяца??? Просто не знаю!

  8. Яна

    тоже считаю, что это не совсем диета, а здоровое питание: правильные продукты, небольшие порции, никаких излишеств. я тоже продержалась только неделю, питалась строго по меню, никаких отклонений. честно говоря, было сложно без сладкого. с отсутствием соли, майонеза и приправ еще можно смириться. похудела почти на 3 кг. в целом неплохо, но продолжать не стала, грустно без шоколадки(((

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: