Очищающая диета

Очищающая диетаМежду прочим, врачи не разделяют наше увлечение очищающими диетами. Хоть после недели на, скажем, яблоках или рисе вы действительно чувствуете себя похудевшей, в долгосрочной перспективе эта стратегия не работает. Прежде всего, в человеческом организме есть все, что нужно для выведения токсинов, поступивших с пищей, напитками и из воздуха. Кроме того, «очищение» никак не влияет на скорость сжигания жира. Так что считать подобные способы похудения панацеей и «обязательным минимумом» для всех не стоит. Скорее, очищение – сугубо индивидуальный выбор.

Для кого нужна очищающая диета

На самом деле, очищающая диета – это способ питания для тех, кто отравился солями тяжелых металлов (яблоки), либо просто переживает расстройство пищеварения (рис). Именно так и появились «медицинские» диеты с уклоном в очищение организма.

В современном мире многие считают, что подобных диет обязательно придерживаться всем, кто хотя бы несколько раз в неделю нарушает правила здорового питания, и употребляет полуфабрикаты, алкоголь, растворимый кофе, газированные напитки и консервы. Сторонники методики предлагают «чистить организм» 1 раз в 3 месяца или даже чаще.

Любой вариант такого рациона поможет уменьшить вес тела. Похудение произойдет за счет очень жесткого ограничения калорий. Заботящимся о составе тела больше, чем о весе этот способ не подходит категорически. На несбалансированном, полном углеводов и бедном белками и жирами рационе, мы быстрее теряем мышечную массу и воду, нежели жировые отложения. Это «чревато» быстрой потерей упругости, и довольно унылым внешним видом в купальнике. В общем, лучше всего подобные программы идут у тех, у кого от природы тело не слишком мускулистое и процент жира невелик. Эти люди мало меняются внешне под воздействием несбалансированных диет. Всем остальным надо внимательно следить за состоянием организма, и обязательно перейти на сбалансированный рацион после диеты.

Основные правила очищающей диеты

Все довольно просто, но, в то же время, очень жестко:

  • вы должны выпивать 2 или более литров воды в день. Если хотите «слить» отеки, пейте детскую воду (продается в аптеке), она содержит мало минеральных солей, и обладает мягким мочегонным эффектом;
  • чай и кофе запрещаются, теоретики «очищения» считают эти напитки чуть ли не самым большим злом в мире, причем никак не объясняют это. На самом деле, привычные горячие напитки всего-навсего повышают уровень сахара в крови, АД и в избыточных количествах могут привести к перевозбуждению нервной системы;
  • продукты делятся на 4-5 равных порций. Перед каждым приемом пищи вы пьете стакан воды, через 20 минут – едите. Затем следует воздерживаться от еды и питья примерно 2,5 -3 часа;
  • пища употребляется строго без соли и специй, масло добавлять тоже нельзя;
  • можно пить «аптечные» витамины, но отдельные «фанаты очищения» запрещают и это.

Очищающая диета на яблоках и кефире

Продолжительность: 3-7 дней.

«Отвес»: до 5 кг.

Рацион: каждый день можно съедать 1,5 кг яблок, в сыром или запеченном без сахара и меда виде, и выпивать 0,5-1 л кефира. Если напиток обезжиренный, можно пить до 1,5 л, один литр – для однопроцентного кефира, «половинка» – для стандартного 2,5%.

Риски: обезвоживание, особенно если не будете пить воду. Расстройство желудка, диарея. Возможно вздутие живота. Диета противопоказана при всех заболеваниях ЖКТ и может стать провокатором гастрита. Объективно, одна из самых голодных диет, так что потребуется недюжинная сила воли.

Очищающая диета на рисе

Продолжительность: 3-7 дней.

«Отвес»: 3-4 кг.

Рацион: на 1 день отваривается 1 стакан риса. Можно брать белый и вымачивать его 24 часа в несоленой воде, затем промыть и сварить. Можно – любимый диетологами коричневый. И тот, и другой едим строго без добавок, соевого соуса и прочего масла.

Риски: Рисовая чистка не «выводит жировые токсины», а банально помогает слить лишнюю воду. Этот злак без соли считается идеальным, если нужно обеспечить избавление от отеков. Соответственно, если есть нарушения в работе организма, или дефицит микроэлементов, возможно обезвоживание. Диета на несоленом рисе считается одной из самых тяжелых, и «провокационных». Если у вас уже были серьезные срывы с правильного питания, лучше сидеть на ней не более 3 дней, и «сходить», постепенно добавляя в рацион тушеные и свежие овощи, нежирные молочные продукты, бобовые, мясо и рыбу, и лишь в последнюю очередь фрукты.

Прежде чем очищать организм, следует осознать, что польза подобных диет сильно преувеличена. Да, кому-то они помогают резким волевым решением отказаться от переедания и начать вести ЗОЖ. Но большинству – не слишком. Излишняя фиксация на приемах пищи, слишком строгие и невыполнимые в реальной жизни правила, и критический дефицит калорий считаются диетологами всего мира главными признаками того, что диета не слишком эффективна.

Важно: прежде чем сесть на очищающую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы
6 отзывов к записи Очищающая диета
  1. Катя

    Я люблю очищающие диеты. Частенько сижу на них после какого нибудь мероприятия, да и с нашими перекусами чем попало, думаю она пойдет на пользу всем. Я предпочитаю сидеть на кефире и яблоках.

  2. Лилия

    Очистить организм с помощью риса, мое любимое дело. Неделю конечно я не сижу, но для профилактики 2-3 можно выдержать

  3. Марина

    Ничего плохого не вижу в этой диете. Органзм очистить никому не повредит.Я тоже иногда на рисе сижу, без соли. Зато потом чувсто легкости во всем теле.

  4. Татьяна

    А что, яблоками можно отравиться? Железо ведь для крови полезно.
    И тут же пишите, что каждый день надо съедать по 1,5 (!) кг яблок. Где логика? Я как раз на яблочной диете посидела и уже забеспокоилась, что траванулась.Теперь не пойму. :?: Ну про очищающую рисовую диету я наслышана.А раз про нее говорят, наверное, это стоящая диета. У меня и отеки имеются. Теперь надо рисом заняться, спасибо. :sad:

  5. Лена

    Очищающая диета имеет смысл. Я сижу на ней 1 раз в 2 месяца и никаких проблем с пищеварением. К тому же я очень люблю яблоки,кефир и отварной рис. Для меня не составляет труда питаться только этими продуктами 3-4 дня. Радует что теряю до 4кг за раз) Да и какая разница вода уходит или жир, главное что худеешь и объемы уменьшаются. Приложить ко всему физ. нагрузки и вуаля идеальное тело не заставит долго ждать))

  6. Тамара

    Я вот тут читаю, смотрю люди худеют только так. Не представляю: как им это удается? Я НЕ Худею. Если большими усилиями сброшу чуток, они у меня моментально на место встают. Да уж черт с ним с купальником, хоть бы в платье уж не хорошо, так более менее хотя бы выглядеть. :cry:

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: