Как похудеть за сутки? Скептики и реалисты ответят: «Никак». Ну а мы с вами для начала попытаемся выяснить, а зачем нужна диета на 1 день. Понятное дело, что сжечь 10 кг жировых отложений в столь короткий срок не получится. Но это не значит, что за 1 день нельзя убрать видимые отеки, слегка подкорректировать силуэт и сбросить немного лишнего веса. Однако часть «ликвидированного» веса обязательно вернется на следующий день, поэтому стоит задуматься о долгосрочной программе, если вам действительно необходимо худеть. В любом случае, правильно проведенная однодневная диета может стать отличным стартом для вашего обмена веществ и открыть путь более серьезным изменениям.

Фитнес-диета не имеет ничего общего с голодовками или ограничением определенных питательных веществ. Впрочем, иногда под фитнес-диетой подразумевают любой низкоуглеводный план питания, который предназначен для похудения в сочетании со спортивными нагрузками. Однако на самом деле под фитнес-диетой стоит понимать сбалансированный рацион, предназначенный для снижения веса и удовлетворения нужд тренирующегося человека в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Да, вы не ослышались, тренироваться для снижения веса все-таки придется. Стоит заметить, что классическая фитнес-диета предназначена для девушек и женщин, которые занимаются силовыми упражнениями с гантелями или в тренажерном зале и дополнительно выполняют кардиотренировки 3-4 раза в неделю. Для всех остальных фитнес-диета будет содержать слишком много калорий.

Диета «Блюдечко» призвана избавить нас от вечных мучений с взвешиванием еды, подсчетом калорий, возни с таблицами и онлайн планировщиками питания. На самом деле, сократить количество поступающей в организм энергии можно различными способами. Совершенно не обязательно заучивать наизусть таблицу калорийности или справляться о калориях каждый раз перед едой. В конце концов, список продуктов может быть составлен заранее, а для изменения порций можно использовать какую-то более доступную меру. Например, обычное блюдечко вроде того, на которое вы привыкли ставить чайную чашку. Для эстетов – это десертная тарелка.

Соя – продукт, о котором ходит множество разных слухов. Если, например, для китайцев и японцев есть соевые продукты естественно, то граждане нашей страны опасаются их. Дело в том, что многие соевые продукты действительно являются генетически модифицированными, и влияние их на здоровье человека до настоящего времени не изучено. Ну а если соя чистая, диета с ее использованием может не только помочь похудеть, но и сохранить мышечную массу и высокий уровень базового обмена веществ. Соя и соевые продукты – настоящая находка для женского здоровья и красоты. Это растение – один из немногих съедобных источников фитоэстрогенов, природных аналогов женского гормона. Именно поэтому дамы, употребляющие в пищу сою более здоровы и меньше подвержены процессу старения. Итак, существуют два варианта соевой диеты.

Пшенная каша была в чести у русских людей с древности. Просо возделывали в наших широтах издавна, так что желтая кашка является исконным блюдом русской кухни, она даже старше всеми любимых гречки и картошки. Пшено – очень полезный продукт. Прежде всего, оно является ценным источником сложных углеводов, которые дают нам энергию. В отличие от простых углеводов, практически моментально поднимающих уровень сахара в крови, сложные медленно расщепляются, а значит, человек, который кушает кашу дольше остается сытым. Немаловажно для диеты и то, что пшено богато цинком, магнием и селеном. Эти микроэлементы способны восстановить нарушенный углеводный обмен, а значит ускорить процесс сжигания калорий в целом.