Грамотные упражнения для похудения спины сочетают проработку широчайших мышц с нагрузкой на глубокие слои мускулатуры. И, конечно же, они помогают сжигать жир за счет увеличения расхода калорий. Понятное дело, такого эффекта не добиться при помощи одного-двух движений. Если вы – счастливая обладательница членства в фитнес-клубе, хорошим решением будут уроки пилатеса или йоги в сочетании с плаванием и интервальными тренировками в тренажерном зале. Но даже дома можно достичь видимого уменьшения «спинных валиков», главное – выполнять движения в комплексе. Чередуйте кардио для спины с силовыми упражнениями день за днем, устраивая выходной в каждый третий день.

Упражнения для похудения лица есть не во всех системах фитнес-тренировок. Дело в том, что большинство тренеров и врачей считают, что «похудеть лицом» проще простого – для этого нужно только соблюдать диету и заниматься жиросжигающими упражнениями для всего тела. В итоге вес снизится за счет того, что вы создадите отрицательный энергетический баланс. Однако бывает, что подбородок и щеки «ни в какую» не хотят расставаться с жировой прослойкой. Именно для таких случаев и созданы специальные комплексы упражнений. Лучше будет, если вы включите один из предлагаемых в статье комплексов в свою утреннюю зарядку, или разминку перед основной фитнес-тренировкой, и не будете пренебрегать работой с телом, концентрируясь только на лице.