В последнее время пилатес стал стремительно завоевывать людей по всему миру, хотя еще пару лет назад многие даже не подозревали об этом виде спорта. Если говорить более подробно, то пилатес – это разновидность фитнеса, включающая в себя комплекс упражнений на все группы мышц, развивающая гибкость и выносливость.

Эту систему упражнений разработал Йозеф Губерт Пилатес в начале прошлого века. Изначально комплекс предназначался лишь для укрепления его собственного здоровья. Все дело в том, что мальчик с детства болел рахитом, астмой и ревматизмом, потому выглядел всегда очень болезненным и слабым ребенком.

Упражнения на растяжку – это прекрасный способ подтянуть свое тело, сделать его более гибким и подвижным. Выполняя комплекс упражнений в конце занятий любыми видами спорта, вы приведете мышцы в тонус, предотвратив их боль после тренировки, растяните суставы и связки.

Выполняя упражнения на растяжку, не забывайте главное правило – ваше тело должно быть хорошо разогретым и подготовленным. Перед тем, как выполнять комплекс упражнений сделайте разминку. Это может быть легкий бег, прыжки на скакалке или занятия на велотренажере. Некоторые спортсмены предпочитают давать силовую нагрузку мышцам, для того, чтобы лучше разогреть их и подготовить к растяжке.

Восточные страны в последнее время привлекают к себе все больше внимания. Обычному европейскому жителю сложно понять культуру востока, их нравы, обычаи. Во многих городах открываются центры восточной медицины, люди охотно изучают культуру, осваивают технику восточных единоборств. Однако не многие представляют, какую роль отводят китайской гимнастике жители этих стран.

Гантели являются базовым инструментом для занятий фитнесом. Тренировки с ними позволяют существенно улучшить рельеф групп мышц спины, груди, рук, живота и талии, а также эффективно сжечь лишние калории, тем самым способствуя похудению.

Если вы новичок или ваши мышцы слабо натренерованы – воспользуйтесь лёгкими гантелями весом до пяти килограмм.

Одним из самых доступных, эффективных и практичных видов спорта является бег. Если вы этим видом спорта никогда не занимались, вам необходимо начинать с 5-6 минутных занятий и постепенно повышать нагрузку.

В этом виде спорта большое значение имеет правильно подобранная обувь, постепенная нагрузка на организм и отсутствие противопоказаний.