Такой личный процесс, как питание до, во время и после тренировки до сих пор вызывает массу дискуссий. Кто-то часами не ест, потому, что так, якобы, нужно для похудения. Другие – едят только белок «для мышц», третьи – употребляют белки и углеводы. Четвертые – просто едят все подряд и чудом показывают такие результаты, которые не снились остальным группам. На самом деле количество, качество и источники питания сильно зависят от стиля тренинга, стиля жизни, и целей, которые ставит перед собой человек. Да, этот текст не относится к тем, кто делает дома утром 20-минутную зарядку. Ее можно выполнять натощак и не морочить себе голову.

В принципе, вопрос: «Как правильно есть ягоды годжи?» достаточно странный. Любые ягоды нужно есть, хорошо помыв, в количестве, не превышающем 1 порцию (200-350 г для свежих ягод, и 30-50 г для сухофруктов). Причем первая цифра – это для худеющих, а вторая – для остального населения. На этом тему можно было бы исчерпать, благо про волшебные свойства ягод годжи написан уже миллион разных статей. Но содержание этих самых «записей» часто вступает в противоречие со здравым смыслом, а худеющие достаточно активно занимаются подменой понятий. В итоге, ягоды не срабатывают, и появляются негативные отзывы, и, извините, не очень рациональные ответы на них в духе «ну, вы же кушали на растущей луне, а надо – на убывающей». Фазы Луны, по большей части, никак не влияют на эффективность ягод годжи.

Обычно на вопрос: «Что можно есть после отравления?» отвечают словами: «соблюдайте щадящую диету». Отсюда и начинается путаница. Под щадящей диетой в интернете, почему-то, понимают низкокалорийную схему питания с кучей вареной капусты и другими малопривлекательными, зато волокнистыми продуктами. Источники пищевых волокон, конечно, очень важны для организма, но раздраженный после отравления кишечник вряд ли будет им «рад». Основное требование к рациону после отравления – он должен быть полноценным и легкоусвояемым. Считается, что восстановительный период – не время для применения «принудительной» низкокалорийной диеты, употребления «суперфудов» и применения продуктов и напитков для похудения.

Обычно яблоки вспоминаются в связи с диетами и здоровым питанием. Правда и менее строгая кулинария содержит массу блюд с ароматным хрустящим плодом. В большинстве стран сезон яблок – с середины лета до поздней осени. Плоды отлично хранятся, и некоторые местные сорта доступны круглый год, но все же, большая часть человечества ест экспортные яблоки из стран, где они выращиваются чуть ли не зимой, и яблони дают по паре урожаев. Этот факт и стал поводом к новой волне разговоров о вреде яблок. В остальном же в умеренном количестве и без фанатизма они, конечно, один из самых полезных продуктов.

Информация про аналоги ягод годжи обычно ищется с двумя целями. Кому-то важно не спутать супер ягоду с просто барбарисом, другим – оздоровиться доступными способами. На самом деле, обычный барбарис мельче, ярче, и кислее. И его вкус более узнаваем, он не отдает в соленость, а напоминает те самые конфетки из детства. Тем из нас, кто мечтает купить самые настоящие годжи, лучше придерживаться простых правил покупки онлайн – читайте отзывы о магазине на независимых и не связанных с диетами и упражнениями для похудения сайтах, не слишком доверяйте отзывам организаторов коллективных покупок, и всегда берите небольшую пробную партию, прежде чем накупить ягод по полной программе. Ну а ищущим оздоровления сегодня предлагается просто непаханое поле информации.