Популярность гимнастики Хаду для похудения, в общем-то, неудивительна. Упражнения довольно просты, напоминают «гибкую силу», пилатес и ЛФК одновременно. При этом автор метода Звиад Арабули сумел избавиться от того, что пугает нас в других оздоровительных тренировках. Проще говоря, в Хаду нет никаких философских разговоров про «третью чакру», «замороченных» скручиваний и сложных дыхательных техник. А название метод получил в честь родной деревни автора. Однако и простой зарядкой Хаду не назовешь – достаточно посмотреть сайт Федерации этого вида оздоровительной физкультуры, и почитать статьи о философии метода.

Диета или упражнения, а может, физиотерапия? С чего начать похудение так, чтобы довести его до логического завершения, то есть до желаемого результата, а не мучиться с постоянными срывами, скачками с одной строгой диеты на другую, перемежающимися с периодами обжорства? Медики настаивают на том, чтобы до начала любого похудения вы прошли обследования и выяснили, не помешает ли сбросить вес гипотиреоз, повышенный пролактин, или пищевые аллергии. Обследование пройти стоит и для того, чтобы выяснить, нет ли у вас противопоказаний для обычных диет и физических упражнений.

Современное аппаратное похудение – это целый комплекс методик снижения веса при помощи различных процедур. Тут есть и средства, позволяющие повреждать жировые клетки и обеспечивать эффект безоперационной липосакции и недорогие дренажные процедуры. Обычно аппаратное похудение назначают как дополнительные меры к сбалансированной низкокалорийной диете и программе физических упражнений. Цель использования – повысить мотивацию пациента, быстро улучшить внешний вид и избавить от лишних объемов. В общем-то, сегодня «на аппараты» ходят для экстренного приведения себя в форму к пляжному сезону.

Использовать кундалини йогу для похудения – довольно экзотичный выбор. Кто не знает, урок такой йоги скорее похож на класс медитации или хатху, а не на динамичную смену сложных асан. О сжигании калорий поклонники кундалини тоже как-то не говорят. А еще до этой ступени йоги не допускают несовершеннолетних, не приветствуют на занятиях беременных и очень громко дышат. Популяризацией этого направления в России занимается музыкант и тренер Алексей Владовский. Им же и создан популярный видеокурс, который входит в видеотеку телеканала «ЖиВи». Именно с раскрутки этого видеокурса и началась популярность кундалини-йоги в широких слоях худеющего населения.

Говорят, йога для начинающих для похудения не предназначена. Правда, если посмотреть на типичных посетителей йога-студии, можно заметить, что полных среди них почти нет. А сама йога – довольно медленная и спокойная гимнастика. Парадокс? Нет, ничего удивительного. «Правильная» йога начинается с наработки так называемых замков – специальных мышечных зажимов, способствующих не только поддержанию правильного положения тела в асанах, но и, как ни странно, уменьшению объемов. Но даже самая простая фитнес-йога может дать вам больше, чем обычная гимнастика без отягощений. Ведь в большей части асан стоя, на самом деле, работает все тело, и тонус мышц улучшается уже после первых месяцев занятий. Как выбрать подходящую йогу для начинающих, если вам надо худеть?