Результаты гречневой диеты

Люди, учившиеся в ВУЗах МВД говорят, что результаты гречневой диеты довольно неизбежны. Стоит пару лет поесть одноименную кашку, как будешь всю оставшуюся жизнь опознавать «своих» по характерно искривленному лицу при упоминании данного блюда. Гречка надоедает. Кому угодно, только не худеющим и не владельцам сайтов про снижение веса. Долгие годы первые верят, что пара недель на пустой каше может избавить их от годами приобретаемого лишнего веса. А вторые — что обсуждения гречневой диеты привлекут первых и принесут доход. Серьезно, не одно, и даже не два поколения людей сталкивались с неэффективностью диеты в долгосрочной перспективе. Но, как ни странно, результаты гречневой диеты первое время впечатляли даже их. Как так бывает?

Мгновенные результаты гречневой диеты

Если попробовать обобщить все, что можно найти в интернете по поводу результатов гречневой диеты, получим следующее:

• диета на гречке помогает похудеть на 5-10 кг за 14 дней, о чем пишут те, кто не срывался;
• если срываться, уйдут килограмма 2-3, но появится стойкое чувство незавершенности проекта и желание сидеть на диетах снова;
• встречаются и непонятно кем писанные отзывы про «гречку-антицеллюлитный лазер». Вероятно, у авторов такого и целлюлита-то не было в силу юного возраста, но они посчитали свои скромные жировые отложения и отеки от чипсов именно им;
• несмотря на результативность в плане похудения, большинство авторов отзывов благополучно заседают в ветках форумов под говорящими названиями «как убрать живот» или «как сделать бедра стройными и изящными без спорта». В общем-то, гречка помогает избавиться от килограммов и приобрести ни с чем не сравнимое чувство «да, ты можешь». Но вот с лишним весом все это великолепие бороться не помогает. Получившие результат только на весах сильно расстраиваются, не знают, что делать, и по привычке «наедают» недавно сброшенные килограммы вновь. Вот и конец истории про гречку.

Очень многим, зато, диета помогла понять, какой не должна быть система питания для похудения. Жуя целый день одинаковые приемы не самой вкусной пищи, многие осознают готовность просто питаться правильно и считать калории. И действительно начинают питаться и считать, а не только разговаривать о пользе всего этого, запасая очередную крупу.

В принципе, мгновенные результаты гречневой диеты складываются из:

• количества веса, сброшенного в результате выведения из организма жидкости. Диета-то бессолевая. А в понимании большинства людей, поедавших от 3 г углеводов на кило веса — еще и низкоуглеводная. Идеальный коктейль для того, чтобы перестать задерживать воду в клетках почти полностью; Потому, кстати, и считают данный рацион антицеллюлитным. Многие люди считают целлюлит отеками и наоборот;
• некоторого сокращения объема пищевого комка, что при взвешивании ежесуточно может дать еще «минус 1-2 кг». Тоже не имеет ничего общего со сжиганием жира, но позитивно выглядит на весах.

Если это первая диета, и адаптация к низкокалорийным планам еще не произошла, можно ожидать сжигание около 2-3 кг жира, с учетом того, что рацион диеты создает дефицит в 1000 ккал. То есть это справедливо для человека весом около 75 кг с офисной сидячей работой и без тренировок.

Если же с гречневой диетой активно тренироваться, можно получить совсем другие результаты, неутешительные.

Результаты гречневой диеты с фитнесом

Многие почему-то утверждают, что это чуть ли не полноценный рацион, и питаясь так, только и остается, что заниматься фитнесом на всю катушку. Напомним, что для обеспечения восстановления после силовой тренировки требуется порядка 1-1,5 г белка на 1 кг собственного веса. То есть восстановиться имеют шансы только люди весом не более 45 кг. Таким, извините, обычно гречневая диета не нужна. А если они чувствуют себя толстыми, несмотря на объективные показания весов, нужно им совсем иное. Консультация специалиста-психолога, например, и часа два-три просмотра реальных, неотфотошопленных фотографий с пляжа в неделю.

В общем-то, две недели — не критичный срок, и серьезно навредить себе именно в процессе диеты смогут единицы. Да, те, кто упорствует, и продолжает поддерживать что-то вроде 6 силовых тренировок в неделю с одним днем отдыха и часом кардио ежеутренне.

Все остальные, зато, могут получить эффект по совокупности. Объясняют его следующие простые факты:

• мало кто может обходиться без диет в течение полугода, раз уж решил похудеть. А коль скоро в обычных не критических условиях выбирается гречневая диета, то значит и другие способы похудения, избранные ранее, могут быть примерно такими же. Полгода с хотя бы круговыми тренировками и без необходимого белка? Скажите «до свидания, мышцы», «здравствуй, жир». Да, возможно вы и сбросите свои 10 кг, но выглядеть это будет примерно так же, как и до похудения, ведь процент жира в теле может поменяться незначительно, а при условии потери мышц, выглядеть это будет особенно дрябло;
• фитнес-программу мало кто подбирает под особенности питания. Сейчас модно поголовно лезть под штангу и качать ягодицы тяжелыми весами? Мы тоже будем! Хоть издавна повелось, что с околовегетарианскими и дефицитными по белку и калориям рационами лучше работают простые йога, что-то вроде бега на средние дистанции. Обычно диета применяется в сочетании с тренировками, которые должны обеспечиваться, как минимум, полноценным питанием. Потому и получается переутомление, нежелание тренироваться, и уж тем более, продолжать эксперимент с диетой.

Результаты гречневой диеты психологические

Имеется в виду, не эмоциональная сфера худеющей, а то, что подобные эксперименты делают с пищевым поведением. Хотите вы того или нет, но ваша психика адаптирована, скорее, к пищевому изобилию, нежели к продуктовому аскетизму. Вы нормально живете в обществе потребления и тут, вдруг, начинаете питаться как средневековая крестьянка в неурожайный год.

Естественно, психика отреагирует. Сначала придут навязчивые мысли о еде такой вкусной, и такой знакомой, что хочется забросить все эти гречки немедленно. Чуть позднее, эти мысли станут постоянным фоном вашей жизни. Вы на полном серьезе будете сидеть в ветках на форумах под названием «что бы я сейчас съела», и думать, что и это нормально.

С окончанием диеты, это может сыграть злую шутку с вашей фигурой и поведением в целом.

Не секрет, что именно после самых строгих рационов бывают самые «разгульные» недели отдыха. Заканчивается история, обычно, в той же весовой категории, в которой начиналась. А взамен приобретается стойкая невозможность питаться нормально, без килограммов шоколада, булок и сникерсов на перекус. Не верите? Пробегитесь по форумам. Защитники гречневых и ей подобных диет, обычно, периодически жалуются на «зажор». Или, выражаясь простым языком, компульсивный булимический срыв. Вам оно надо?

В общем-то, даже официально выбирающие гречку в качестве способа похудения известные личности утверждают, что повторять эксперимент с ней приходится достаточно регулярно, и почти никогда не получается похудеть так, чтобы эффекта хватило надолго. Причем с каждым новым «подходом» к диете, адаптация к сниженной калорийности усиливается. Это и вызывает недовольство по итогам очередной гречневой диеты.

Прочитайте полезную информацию о гречневой диете:

Гречневая диета с кефиром
Рецепты гречневой диеты
Меню гречневой диеты
Рисово-гречневая диета
Гречнево-яблочная диета

Видео о гречневой диете

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова