Серьезно, есть целых 7 наилучших способов похудения? Если обратиться к суровой реальности, можно насчитать целый один. Он называется «сокращение прихода энергии при увеличении ее расхода». Или – сочетание диеты и упражнений, если угодно. А вот дальше начинается эпическая битва с поломкой копий. Кому-то не нравится слово «диета» и он с пеной у рта доказывает, что лучше использовать термин «план питания». Кому-то не нравятся простые упражнения, и он доказывает, что ничто кроме его авторской инновационной гимнастикой с периодическими шаманскими плясками не работает вообще. Ну а под указанным выше названием фигурирует сто раз переписанная статья, переведенная с сайта Космополитен. ком. Кстати, автор Космо предлагает способы похудения за неделю, что еще больше добавляет веселья в ситуацию. Итак, статья с комментариями и выводами.

Обычно правильный распорядок дня для похудения недооценивают. К сожалению, мы живем в мире, в котором режим диктует работа, необходимость ехать на другой конец города по делам, а также простой факт нахождения в информационном поле. Сколько мечтаний об адекватном режиме дня разбились о новости, социальные сети и процесс изучения трендов в почти любом направлении деятельности. Краеугольные камни распорядка дня – это достаточное время на восстановление после тренировок, обязательные паузы для отдыха в течение рабочего дня, и регулярный прием пищи, а также полноценный сон.

Мало кто об этом говорит, но интервальные тренировки для похудения бывают нескольких типов. Совершенно не обязательно идти в зал или покупать домой тренажер – очень многие вещи вы можете делать дома, с самым лучшим тренажером в мире – собственным телом. «Интервалы» отличаются от обычного кардио тем, что вызывают существенный метаболический отклик, и ускоряют расход энергии не только во время занятия, но и после него. Этот эффект может длиться до 24 часов, потому интервалы исключительно полезны для всех, кто экономит время.

В современном мире слова «сбалансированное питание для похудения» применяются к чему угодно. Вот диета из одного мяса и овощей, и кто-то считает ее сбалансированной. А вот рацион неизвестной нимфы из социальной сети, он состоит из одних орехов и фруктов, и, иногда – гранолы – и он тоже «сбалансированный». Причина данного явления – типичная для желания продать что-либо подмена понятий. В реальности, сбалансированное питание означает не какие-то суперфуды или определенные блюда, а банальное сочетание белков, жиров, углеводов, клетчатки, воды, и, наконец, витаминов и минералов.

Составить меню на каждый день для похудения очень просто. Особенно если вы привыкли к относительно нормальному питанию. Каши из цельного зерна, нежирные мясо, рыба и молочные продукты, яйца, овощи, фрукты никого не оставят голодным. Весь секрет в том, чтобы варьировать продукты время от времени. Классическая диетология полагает, что таким способом можно получить больше разных витаминов, минералов, а также полностью удовлетворить психологическую потребность в наслаждении вкусной и разнообразной пищей. Новичкам можно даже не считать первое время калории и макронутриенты.