Жареная в духовке золотистая цветная капуста
Представляем вашему вниманию самый простой и один из самых вкусных рецептов из цветной капусты! Для начала, стоит вспомнить о полезных свойствах микроэлементов, которые входят в состав овоща. Ее волокна стабилизируют микрофлору кишечника и предотвращают проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом. Многие мужчины не знают, что всего 100 грамм такой капусты в день резко снижает риск появления онкологических заболеваний, связанных с мочеполовой системой, а особенно рака простаты. Такой эффект был доказан многими мировыми учеными. Важным преимуществом среди других продуктов является низкая калорийность цветной капусты. Многие диетологи включают ее в рацион людей, желающих похудеть. Что же касается процесса приготовления, то он весьма прост. Овощ разделяют на соцветия, смазывают оливковым маслом и запекают 30 минут в духовке. После этого блюдо готово. Можно употреблять его как в сочетании с другой пищей, так и самостоятельно.
Ингредиенты для приготовления жареной в духовке цветной капусты:
- кочан цветной капусты весом 1 килограмм;
- морская соль — четвертая часть чайной ложки;
- оливковое масло extra virgin — 2 столовые ложки;
- мелко нарезанная зелень укропа или петрушки;
- черный молотый перец — по вкусу.
Способ приготовления жареной в духовке цветной капусты:
Соцветия капусты помыть и переложить в глубокую емкость.
Полить капусту оливковым маслом.
Посыпать черным молотым перцем и солью, перемешать.
Выложить соцветия ровным слоем на жаровню.
Поставить в заранее разогретую духовку до 220 градусов. Выпекать 30 минут до золотистого цвета.
Подавать блюдо можно как в горячем так и в охлажденном виде.
По желанию можно посыпать цветную капусту свежей зеленью.
Пищевая ценность одной порции жареной в духовке цветной капусты:
- жиров — 3.3 грамма;
- белков — 2.4 грамма;
- углеводов — 5.2 грамма.
Энергетическая ценность 100 грамм блюда составляет 56 Ккал.
Понравился рецепт? Поделитесь им с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:
Вера:
Дополняю свои предыдущие 2 отзыва. Сегодня ровно месяц с момента как я начала пить Билайт. Перед приемом...лариса:
Блин а я пью Билайт и противозачаточн ые уже 2 недели и думаю чё я не худею. Спасибо что сказали.аня:
Всем хорошего дня!Девочки нужен совет.В апреле купила билайт 96 (взяла на пробу 30 шт.)За 4 недели сбросила 6...аня:
Обсуждался вопрос бъилайта+против озачатрчные.Пол истайте форум.Нельзя их совмещатьДинара:
Кто знает билайт60 совместно с противозачаточн ыми действует, или бесполезно? Кто принимал и то и другое и...