Новые рецепты
Крабовый салат
В зимний период времени, когда в организме нехватк...
Молочный коктейль с клубникой
Настал сезон клубники, предлагаем вам приготовить ...
Маринованные морковные палочки
Каждый любитель здоровой пищи знает, что морковь н...
Новые статьи
Эвкалипт - польза и вред
Субтропический эвкалипт – настоящая находка для ле...
Гречка с грибами в мультиварке
Обычная гречка с грибами в мультиварке может быть ...
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Думаете, как выбрать палки для скандинавской ходьб...
Зеленый чай с имбирем
Пить зеленый чай с имбирем – хорошая привычка. Нап...
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть
На главную
Вернуться к полной версии записи «Сколько нужно бегать, чтобы похудеть»…
Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:
61 отзывов к записи Сколько нужно бегать, чтобы похудеть
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, я тренируюсь в тренажерном зале, бегаю до тренировки 1км. И после 4 км. Совмещая с ходьбой, это правильно? Получается после сразу начинает сжигаться жир?
Спасибо, статья очень грамотно написана, для того чтобы похудеть физические нагрузки необходимо правильно сочитать со здоровым питанием, иначе толку не будет.
Значит как я поняла 200 минут распределяем на 7 дней. Мне всегда казалось, что бегать каждый день нужно по часу минимум. А оказывается для достижения результата не нужно так перегружать организм.
Бегать можно и нужно, главное для этого найти время. Многие с нашим бешеным ритмом жизни просто не успевают, но по этой методике я думаю время можно найти, максимум полчаса в день, это не много.
Если захотеть, то обязательно можно найти время. Если тело запустить, то потом никакая 20 минутная тренировка не поможет, так что лучше проводить вот такую «профилактику», и тратить на себя минимум времени, но получать максимум результата.
Я бегаю каждый день, по 0,5 км, не скажу что это меня особо напрягает, привыкла даже, но лишний вес толком не уходит. Прочитала тут про дополнительные физ нагрузки, разминку и т.д. Может этого мне и не хватает.
Бег очень хорошо сказывается на организме. Как для общего укрепления, так и мышечного. А если в комплексе с какой-то легкой диетой, то вполне можно быстро сбросить вес. У меня подружка сбросила вес за месяц на 5 кг. Это думаю не плохие результаты. А бегаем по минут 30.
Насколько я знаю, бегать каждый день нельзя, тренировки должны быть распределены приблизительно равномерно и где-то через день.Потому что резкие нагрузки могут сказать на состояние здоровья и не в лучшую сторону.
Я с детства люблю бегать, но очень сильно ограничена во времени из-за работы.Но в форме держать себя конечно же хочется, поэтому я схитрила немного и купила себе домой беговую дорожку, вот на ней вместо завтрака и бегаю.
Я бегаю как бывает время. Но правда и пробежки эти больше для укрепления здоровья получаются.потому что результат конечно же будет только при систематических занятия.
Для меня пробежки-это жизнь.Нравится эффект подтянутых мышц,потому что бег хорошо укрепляет их.Зимой правда приходится переходить на лыжи.Устраиваю пробежки я через день и в основном утром,я читала что полезнее утренний бег.
Я себя никак не заставлю заниматься бегом.Но есть один свой секретик,который хорошо помогает.Это обруч.Вес не снижает,но вот частично живот и бока убирает.
Кручу его каждый день минут по 20.
А я в фитнес центр хожу, времени на уличные пробежки нет,а так стимуляция того,что оплачено и стабильно посещаю эти занятия, иначе всегда нехватка времени мешает с физическими подготовками.
Бегать нужно, но не всегда есть время. Я начинаю заниматься, бегаю неделю, а на следующую уже ищу причины и отговорки.. Хочется поспать подольше, не знаю даже как перебороть свою лень! Очень хочется стать стройнее.
Девченки, а я занимаюсь на тренажере, если бегать нет времени или негде. Эффект тот же, yg беговой дорожке заниматься дома или в спорт зале намного комфортнее, особенно если за окном непогода. А разминку и другие упражнения тоже делать обязательно, т.к. мышцы можно подорвать очень сильно.
Прлбежки на свежем воздухе-вот первый шаг к здоровоу образу жизни, если вы себя не заставите, не заставит никто!А тренажеры не дешевое удовольствие, я бегаю даже в непогоду, это бодрит.
Я бы сказала,что пробежки должны быть для всех.Ведь это хороший тонус для организма.Плюс укрепление,да и подтягивает фигуру хорошо.Поэтому бегом заниматься хорошо не только для похудения.
А я нашла для себя другой способ немного.Я дома на велотренажере «езжу»
И хорошо на нем получается,как сбрасывать вес,так и укреплять тонус мышечный на ягодицах и ногах.
Я хожу по абонементу в фитнес-центр,очень нравится.Потому что по улице бегать не нравится,да и не всегда можно это сделать.Например,зиму я не люблю и по льду особо не побегаешь ведь.А там тепло,светло и мужи не кусают.
Согласна,что бегать на беговой дорожке намного приятнее,чем по улице.Вот если жить в пригороде,то конечно на природе приятнее совершать пробежки.А вот вес реально уходит.Я после родов себя привела в порядок именно при помощи бега.Сбросила за год 18 килограмм.
А я предпочитаю бегать все же на улице.У нас рядом есть стадион и на нем прям само удовольствие бегать.Да и ухаживают за ним хорошо,снег чистят и посыпают,чтоб не было наледи на нем.
На стадионе,в парке, или просто вокруг дома.Главное чтобы желание было, и физическое состояние позволяло. Во время бега не только лишние каллории сжигаются, а еще и обменные процессы активизируются.
Похоже, что и мне стоит начать бегать, а то что-то запустила я себя. Начну с малого, минут по 15-20, маловато но хоть лучше чем ничего.
Я не люблю бегать честное слово, постоянно в боку начинает покалывать, так еще с детства было, но разминкой и зарядкой по утрам занимаюсь обязательно. А есть ли какая нибудь альтернатива бегу?
Очень интересная статья, муж мой бегает каждый день, а вот у меня вечно нет времени, то на работу спешу, то завтраки готовлю. Пожалуй пора начать бегать вместе с мужем, составлю ему компанию.)
Я бегаю только по выходным, и до того, как прочитала эту статью, мне казалось, что этого недостаточно. Как оказалось если грамотно распределять нагрузку, не обязательно делать это каждый день, теперь я спокойна, буду продолжать заниматься как и раньше.
А я по утрам занимаюсь фитнесом под зажигательную музыку, очень бодрит. Пробежки тоже хорошо, но не всегда хочется вставать пораньше, чтобы соседи не смотрели как на «сумасшедшую».
А почему именно как на сумасшедшую?) Что плохого в том, что человек ведет здоровый образ жизни,я думаю что стесняться этого не стоит, я сама бегаю каждое утро, и соседи смотрят, и наверное наоборот завидуют.)
Странно, что 200 минут в день достаточно, мне вот интенсивных тренировок каждый день не хватает, может это от особенностей организма зависит? Если я настолько сокращу время тренировок, буду вообще коровушкой.
Я тоже за то,чтобы не переусердствовать. У каждого организма расход веществ и энергии разный, кто-то занимается 15 минут и худеет, а кто-то час и без толку. Надо просто знать особенности своего организма.
Я не бегаю и не бегала раньше, ну как то все собираюсь начать и откладываю. Попробую все сделать по этой методике, может и «втянусь», видно будет.
И зря не бегаете, спорт-это жизнь. Ну вот бег — это хоть какой то спорт, особенно эффективен если образ жизни ведете больше сидячий, куда ж каллориям то деваться. Бег-самый быстрый способ от них избавиться. Я иногда просто прогуливаюсь быстрым шагом, это тоже как альтернатива.
А я ношусь как угорелая на работе целыми днями и мне этого недостаточно. Кроме этого приходится ходить в фитнес клуб, чередую с пробежками по вечерам, а еще семья, и ребенок, не скажу что веду сидячий образ жизни, а вес все равно набираю.
Хорошо если есть где бегать, у нас такой район, что особо не побегаешь — дома стоят (сплошные лабиринты), единственный выход прогулка быстрым шагом, или на скакалке прыгать по утрам.
А вы между домов бегайте или вокруг дома, я так и делаю, а по другому никак. Также возле дома нет ни парка, ни сквера. Но форму то нужно поддерживать.
С завтрашнего дня начинаю тренировки по этой программе, вдохновила статья очень. Пусть буду бегать по чуть-чуть, но надеюсь результат будет такой же как и описано тут.
Девчонки,что не говори,а все же все индивидуально.Мне больше нравится бегать в комфортных для себя условиях,тоесть дома в тепле и перед телевизором) Зато не нужно подстраиваться под погоду.В доме погода всегда хорошая.
А я купила себе беговую дорожку,но так с ней и не подружилась.Мне больше нравится велотренажер.Вот на нем и катаюсь в квартире.
А вот беговая дорожка так и стоит без дела.