Диета от прыщей

Диета от прыщейДиета от прыщей состоит из полезных продуктов, которые не только улучшат внешний вид кожи, но и поддержат полезную кишечную микрофлору. Большинство врачей-дерматологов полагает, что акне тесно связано с нарушениями пищеварения. Впрочем, прыщи могут быть вызваны и нарушениями гормональной сферы. Прежде чем лечить кожу с помощью диеты пройдите полное медицинское обследование и проконсультируйтесь не только у дерматолога, но и у эндокринолога. В любом случае, списки продуктов, ухудшающих состояние кожи при акне и «стоп-лист» еды для людей с гормональными нарушениями очень похожи. Ну а сторонники натуральной медицины вообще советуют перейти на макробиотический рацион, или стать сыроедом, чтобы избавиться от этой проблемы.

Какие продукты не входят в диету от прыщей

Доказано, что пища с высоким содержанием сахара ухудшает состояние кожи при прыщах и угрях любой природы. Это неудивительно – болезнетворные бактерии тоже «любят сладкое». Прежде всего, следует отказаться от:

* Сладких снеков вроде кукурузных палочек, батончиков, в том числе и мюсли, сухофруктов в сиропе, карамели, шоколада, мороженого;

* Газированных напитков, в том числе и не содержащих натуральный сахар, так как консерванты и красители убивают полезную флору, и снижают иммунитет;

* Выпечки промышленного производства из белой муки, с добавлением сахара и жиров

Относительно вреда или пользы дрожжей ученые до сих пор ведут дискуссии. Некоторые дерматологи рекомендуют исключить дрожжевой хлеб и выпечку из рациона полностью, так как пекарские термофильные дрожжи могут спровоцировать воспалительные процессы. Другие же полагают, что необходимо принимать дрожжи в виде биологически активных добавок. Однако врачи солидарны в том, что белому хлебу и макаронам из белой муки, а также манке, «растворимым» кашам со сливками и сухофруктами не место в рационе людей с проблемной кожей.

Диета от прыщей из полезных продуктов

Два раза в неделю следует устраивать разгрузочные дни, основная цель которых – добавить в рацион пребиотики. Это не диета для похудения, поэтому вы можете не столь строго следить за калорийностью питания. В разгрузочный день придерживайтесь следующего рациона:

Завтрак: каша на воде из цельного зерна, зеленый чай, не ранее, чем через полчаса после приема пищи.

Второй завтрак: фрукты, желательно несладкие, 200 г кефира или йогурта с «живыми» бактериями.

Обед: овощной суп, порция зерновой каши, порция кефира или йогурта.

Перекус: овощной салат из свежих овощей, заправленный натуральным оливковым маслом.

Ужин: кисломолочный напиток без сахара с отрубями, свежие несладкие фрукты.

Показано употребление порошкового концентрата цикория – напиток из него богат инулином, питающим полезную микрофлору.

В «обычные» дни старайтесь включать в свой рацион продукты из списка:

* Несоленую красную рыбу – источник коллагена и ненасыщенных жирных кислот;

* Оливковое масло – источник ненасыщенных жиров, которые ускоряют регенерацию кожи и улучшают гормональный фон;

* Льняную муку – источник клетчатки и полезных жирных кислот, очищающий кишечник и ускоряющий обмен веществ продукт;

* Зеленые овощи – «кладовые» антиоксидантов, хлорофилла и легкоусвояемого цинка, полезного для кожи;

* Продукты, улучшающие общий иммунитет и сопротивляемость организма бактериальным инфекциям – имбирь, настойку эхинацеи, брокколи, зеленую стручковую фасоль, пророщенное зерно, рисовое и овсяное молоко;

* Кисломолочные «живые» продукты, предпочтительно – аптечные «миксы» с пребиотиками, а не то, что рекламируется в качестве живого йогурта, но содержит крахмал, пектин и другие промышленные загустители;

* Зерновые и отруби, особенно полезны пшеничные и гречишные отруби, так как они содержат максимум витаминов группы В.

Питайтесь разнообразно и сбалансировано, не забывайте о правильном уходе за кожей, и вы обязательно улучшите свою внешность.

Важно: прежде чем сесть на диету от прыщей проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова



Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:





7 отзывов к записи Диета от прыщей

  1. Облака пишет:

    Перейду на эту диету! Спасибо за статью — она очень полезная! Пару дней назад была у врача , сдавала все анализы на гормоны и общий анализ, сделала узи жкт и доктор мне дал похожую распечатку с продуктами которые мне можно и нельзя употреблять в пищу. Все дело в том, что такая проблема как прыщи меня замучила, уже второй месяц борюсь с ними, начала с мазнючек и кремов, косметологов, пока по больницам не прошлась и не обнаружила проблему внутри. Как неправильное питание.

  2. Таня пишет:

    А раньше писали, что от прыщей пивные дрожжи надо употреблять, и я их употребяла, а у меня от них еще больше страшилки угри вылазили. Я заметила на халву лезут, на кофе, яйца и на бананасы.

  3. Катя пишет:

    Когда у меня в юношеском возрасте была такая проблема — прыщи, то я тоже старалась есть меньше сладкого. Но каши никакие не ела и на специальных диетах не сидела. Просто меньше сладкого и все. Еще как-то пила дрожжи в капсулах, в аптеке покупала. Но не скажу, что это мне как-то сильно помогло. Мне кажется, что через прыщи все проходят и ими надо просто переболеть, потом они исчезнут.
    Еще заметила, что порой прыщи появляются, когда долго нет интимных отношений.

  4. Нина пишет:

    Уже не один раз замечала,что стоит хоть на время отказаться от вредных продуктов, то кожа становится чище и прыщей почти нет. Но на долго меня не хватает.а вот дрожжи я употребляла еще в школьном возрасте и не заметила никакого эффекта.

  5. Малинка пишет:

    Да главным залогом чистого лица, является не есть все подряд. И стараться избегать всяких газированных напитков и фаст-фуда.

  6. Pat пишет:

    Не могу не согласиться с врачами-дерматологами. Прыщи всего-навсего показывают проблемы с внутренним состоянием организма, поэтому и внешние процедуры по борьбе с прыщами не всегда дают положительный эффект. А если вспомнить расхожую фразу о том, что мы есть то,что мы едим, то без диеты не обойтись. А при этой диете даже особенно изнурять себя не придется. :?:

  7. Олечка пишет:

    При прыщах мне косметолог посоветовал эту диету. Не сказать чтобы она прям жесткая, просто едите полезные продукты и прыщи исчезают)



Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: