Диета от прыщей

Диета от прыщейДиета от прыщей состоит из полезных продуктов, которые не только улучшат внешний вид кожи, но и поддержат полезную кишечную микрофлору. Большинство врачей-дерматологов полагает, что акне тесно связано с нарушениями пищеварения. Впрочем, прыщи могут быть вызваны и нарушениями гормональной сферы. Прежде чем лечить кожу с помощью диеты пройдите полное медицинское обследование и проконсультируйтесь не только у дерматолога, но и у эндокринолога. В любом случае, списки продуктов, ухудшающих состояние кожи при акне и «стоп-лист» еды для людей с гормональными нарушениями очень похожи. Ну а сторонники натуральной медицины вообще советуют перейти на макробиотический рацион, или стать сыроедом, чтобы избавиться от этой проблемы.

Какие продукты не входят в диету от прыщей

Доказано, что пища с высоким содержанием сахара ухудшает состояние кожи при прыщах и угрях любой природы. Это неудивительно – болезнетворные бактерии тоже «любят сладкое». Прежде всего, следует отказаться от:

* Сладких снеков вроде кукурузных палочек, батончиков, в том числе и мюсли, сухофруктов в сиропе, карамели, шоколада, мороженого;

* Газированных напитков, в том числе и не содержащих натуральный сахар, так как консерванты и красители убивают полезную флору, и снижают иммунитет;

* Выпечки промышленного производства из белой муки, с добавлением сахара и жиров

Относительно вреда или пользы дрожжей ученые до сих пор ведут дискуссии. Некоторые дерматологи рекомендуют исключить дрожжевой хлеб и выпечку из рациона полностью, так как пекарские термофильные дрожжи могут спровоцировать воспалительные процессы. Другие же полагают, что необходимо принимать дрожжи в виде биологически активных добавок. Однако врачи солидарны в том, что белому хлебу и макаронам из белой муки, а также манке, «растворимым» кашам со сливками и сухофруктами не место в рационе людей с проблемной кожей.

Диета от прыщей из полезных продуктов

Два раза в неделю следует устраивать разгрузочные дни, основная цель которых – добавить в рацион пребиотики. Это не диета для похудения, поэтому вы можете не столь строго следить за калорийностью питания. В разгрузочный день придерживайтесь следующего рациона:

Завтрак: каша на воде из цельного зерна, зеленый чай, не ранее, чем через полчаса после приема пищи.

Второй завтрак: фрукты, желательно несладкие, 200 г кефира или йогурта с «живыми» бактериями.

Обед: овощной суп, порция зерновой каши, порция кефира или йогурта.

Перекус: овощной салат из свежих овощей, заправленный натуральным оливковым маслом.

Ужин: кисломолочный напиток без сахара с отрубями, свежие несладкие фрукты.

Показано употребление порошкового концентрата цикория – напиток из него богат инулином, питающим полезную микрофлору.

В «обычные» дни старайтесь включать в свой рацион продукты из списка:

* Несоленую красную рыбу – источник коллагена и ненасыщенных жирных кислот;

* Оливковое масло – источник ненасыщенных жиров, которые ускоряют регенерацию кожи и улучшают гормональный фон;

* Льняную муку – источник клетчатки и полезных жирных кислот, очищающий кишечник и ускоряющий обмен веществ продукт;

* Зеленые овощи – «кладовые» антиоксидантов, хлорофилла и легкоусвояемого цинка, полезного для кожи;

* Продукты, улучшающие общий иммунитет и сопротивляемость организма бактериальным инфекциям – имбирь, настойку эхинацеи, брокколи, зеленую стручковую фасоль, пророщенное зерно, рисовое и овсяное молоко;

* Кисломолочные «живые» продукты, предпочтительно – аптечные «миксы» с пребиотиками, а не то, что рекламируется в качестве живого йогурта, но содержит крахмал, пектин и другие промышленные загустители;

* Зерновые и отруби, особенно полезны пшеничные и гречишные отруби, так как они содержат максимум витаминов группы В.

Питайтесь разнообразно и сбалансировано, не забывайте о правильном уходе за кожей, и вы обязательно улучшите свою внешность.

Важно: прежде чем сесть на диету от прыщей проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Интересное
Отзывы
7 отзывов к записи Диета от прыщей
  1. Облака

    Перейду на эту диету! Спасибо за статью — она очень полезная! Пару дней назад была у врача , сдавала все анализы на гормоны и общий анализ, сделала узи жкт и доктор мне дал похожую распечатку с продуктами которые мне можно и нельзя употреблять в пищу. Все дело в том, что такая проблема как прыщи меня замучила, уже второй месяц борюсь с ними, начала с мазнючек и кремов, косметологов, пока по больницам не прошлась и не обнаружила проблему внутри. Как неправильное питание.

  2. Таня

    А раньше писали, что от прыщей пивные дрожжи надо употреблять, и я их употребяла, а у меня от них еще больше страшилки угри вылазили. Я заметила на халву лезут, на кофе, яйца и на бананасы.

  3. Катя

    Когда у меня в юношеском возрасте была такая проблема — прыщи, то я тоже старалась есть меньше сладкого. Но каши никакие не ела и на специальных диетах не сидела. Просто меньше сладкого и все. Еще как-то пила дрожжи в капсулах, в аптеке покупала. Но не скажу, что это мне как-то сильно помогло. Мне кажется, что через прыщи все проходят и ими надо просто переболеть, потом они исчезнут.
    Еще заметила, что порой прыщи появляются, когда долго нет интимных отношений.

  4. Нина

    Уже не один раз замечала,что стоит хоть на время отказаться от вредных продуктов, то кожа становится чище и прыщей почти нет. Но на долго меня не хватает.а вот дрожжи я употребляла еще в школьном возрасте и не заметила никакого эффекта.

  5. Малинка

    Да главным залогом чистого лица, является не есть все подряд. И стараться избегать всяких газированных напитков и фаст-фуда.

  6. Pat

    Не могу не согласиться с врачами-дерматологами. Прыщи всего-навсего показывают проблемы с внутренним состоянием организма, поэтому и внешние процедуры по борьбе с прыщами не всегда дают положительный эффект. А если вспомнить расхожую фразу о том, что мы есть то,что мы едим, то без диеты не обойтись. А при этой диете даже особенно изнурять себя не придется. :?:

  7. Олечка

    При прыщах мне косметолог посоветовал эту диету. Не сказать чтобы она прям жесткая, просто едите полезные продукты и прыщи исчезают)

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт: