Задаваясь вопросом: «как похудеть в тренажерном зале?» лучше сразу очистить сознание… от всего, что вы знали до этого по теме. Малоквалифицированные советчики из интернета будут навязывать вам унылые будни на беговой дорожке, «соседи» по тренажерке рассказывать про какие-то чудесные жиросжигающие суперсеты и многоповторные режимы. А жители интернет-форумов пугать «накачкой мышц» за 2 недели выполнения скручиваний на пресс и подъемов на бицепс. И конечно, везде это ужасное: «я ходила-ходила, и никак не похудела». Закройтесь от всего этого по максимуму, и следуйте научно обоснованным рекомендациям.

Под словами «фитнес с мячом для похудения» скрывается либо обычное занятие фитболом, либо функциональная тренировка с медболом, то есть утяжеленным мячом. Первый вариант, как правило, носит аэробную направленность, а позиционируется как силовой. Второй – имитирует функциональную тренировку бегунов на средние дистанции. В зависимости от подготовки человека, может либо заменить обычные силовые, либо дополнить их, либо, опять же, выступить в роли кардио. В обычной практике силовых используется как финишер, то есть аналог высокоинтенсивного аэробного интервала в конце занятия. Позволяет улучшить подвижность, динамические качества и увеличить расход калорий за тренировку.

Словами «вечерняя зарядка для похудения» чаще всего обозначают некий гимнастический комплекс, возможно, даже для «проблемных зон». Признайтесь себе, почему именно вечерняя зарядка, а не, скажем, комплекс упражнений для желающих снизить вес? Вероятно, вы хотите чего-то простого, и, в то же время эффективного. Не будем лгать – несмотря на всю пользу физических упражнений то, что не дает значительного тренировочного стресса, обычно не может и подарить нужный эффект. Но даже если вы сознательно выбираете что-то легкое, или просто являетесь новичком, вечерняя зарядка тоже может сработать.

Обычно на вопрос «Как похудеть за 2 недели?» отвечают либо перечислением всем известных здоровых способов снижения веса, либо предложением диеты с фиксированными порциями и заранее определенными неизвестно кем приемами пищи. Ах, да, еще и отзывы обо всем этом пире духа представляют. Ирония уместна – каждый организм индивидуален, и поведение каждого человека имеет особенности. Именно слагаемое этих двух компонентов чаще всего и не учитывается во всех экстренных программах снижения веса. Получается, что на одном салате худеют и девушки, чьи нагрузки близки к профессиональным, и те, кто вообще ничем кроме сидения в офисе и печатанья на клавиатурах разного формата не занимается. Потому-то двухнедельные диеты и заслужили репутацию вредных.

Некоторые советы для похудения действительно помогают, некоторые – вообще никак не отражаются ни на результатах, ни на здоровье, некоторые откровенно вредны. Причем, частенько советы щедрой рукой раздают люди, никогда не имевшие проблем с весом, и не удосужившиеся получить образование в области фитнеса и диетологии. Так что информацию нужно, что называется «делить на 2», а то и вовсе отфильтровывать как ненужную. Помните, что единственный однозначно полезный совет – тот, который может дать ваш эндокринолог, диетолог или тренер по фитнесу. Все остальное – так, информация к размышлению.