Вы здесь: Главная » Фитнес » Страница 4
Кому нельзя бегать

Кому нельзя бегатьОбычно те, кому нельзя бегать сами это знают. Сильная степень сколиоза, незалеченные травмы суставов, нарушения работы сердца, сосудистые проблемы, а также существенный лишний вес накладывают ограничения на типы кардионагрузки. И тут могут быть две кардинально противоположные ситуации. Вам нельзя бегать, но вы и не хотите, а просто стремитесь улучшить здоровье, сбросить лишний вес и избавиться от последствий гиподинамии другим доступным путем. И вам бегать не рекомендуют врачи, но вы всю жизнь бегали, хотите продолжать тренировки, и как-то не слишком готовы прислушаться к подобным рекомендациям. Радикально настроенная часть любителей бега полагает, что данный вид активности подходит всем. Между тем, практика фитнеса показывает обратное. И некоторым людям имеет смысл отложить беговые тренировки просто в силу неготовности организма их «переварить».

Отзывов пока нет
Бег для похудения ног

Бег для похудения ногЧасто можно видеть информацию, что бег для похудения ног — это реальность. В то же время, большинство фитнес-тренеров с удовольствием вам расскажут, что определенные упражнения могут только развить отдельные группы мышц, но вот сжечь жир локально в одной зоне невозможно. Существуют и исследования профессора Селуянова, который пришел к выводу, что у спортсменов, систематически работающих на выносливость, действительно уменьшается жировая прослойка там, где происходит больше всего работы. Проще говоря, у бегунов будет минимум жира на ногах, у лыжников — на всем теле, а вот простым любителям фитнеса тут не повезло. Причина проста — не адекватный уровень нагрузки. Возможно ли локальное жиросжигание для худеющего новичка?

Отзывов пока нет
Польза бега по утрам

Польза бега по утрамОбычно говорят, что польза бега по утрам сомнительна. Организм-де не проснулся еще, и нет смысла давать себе повышенные нагрузки. Однако все в жизни относительно — правильная утренняя тренировка может не только подарить заряд бодрости на весь день, но и стать удачным с психологической точки зрения началом дня. Многие люди просто не могут найти иного времени, кроме как утром, чтобы спокойно позаниматься. И, если правильно подстроить свое питание под тренировки, можно добиться чуть большего сжигания жира, коль скоро цель состоит в похудении. Правильно организовать тренировки достаточно просто, но есть люди, которым просто в силу их физической подготовки сложно извлечь пользу из бега по утрам.

Отзывов пока нет
Упражнения для косых мышц живота

Упражнения для косых мышц животаОбычно упражнения для косых мышц живота входят в план подготовки только для новичков. В ситуации, когда уже освоена становая тяга, и выполняются упражнения вроде наклона со штангой на спине и приседания, различные «косые скручивания» — лишнее для большинства людей. Новичку косые надо укреплять просто по той причине, что они придают «жесткость» средней части тела, и их приведение в «тонус» быстрее помогает раньше достичь той самой точки, из которой можно начинать свой путь в страну больших весов и действительно эффективных тренировок. С точки зрения эстетики «косые скручивания» и прочие телодвижения на эту зону – очень спорный элемент. И вот почему.

Отзывов пока нет
Бодифлекс для живота

Бодифлекс для животаВ поисках гимнастики бодифлекс для живота можно натолкнуться на «вырезки» из двух-трех упражнений из книги Грир Чайлдерс, самостоятельное творчество Марины Корпан, и видео многих других инструкторов. Злые языки говорят, что некоторые из снимающих видео про бодифлекс вовсе не отличаются «отсутствием живота», а очень даже наоборот. Впрочем, стандарты красоты и эстетические предпочтения у всех разные. Да и живот, извините, познается в сравнении. Кому-то жировая прослойка толщиной в 2 см отравляет жизнь так, что он искренне считает себя больным ожирением, а кому-то и талия в 100 см в обхвате кажется более стройной по сравнению с тем же показателем в 110 см. Бодифлекс хорош для начинающих, как довольно щадящая гимнастика, позволяющая выработать полезные привычки, не слишком отклоняясь от обычного вектора своей жизни.

Отзывов пока нет