Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном для похудения Авторство методики приписывают британскому врачу Терезе Чонг. Впрочем, воду пили и до нее, равно как и воду с лимоном, Тереза лишь начала советовать этот самый напиток желающим снизить вес. В 2008 году широкой общественности была представлена книга «Диета на лимонном соке», при желании, труд можно купить и сегодня, правда, на английском языке. Вода является одним из обязательных, и так сказать, недооцененных компонентов любой программы похудения. Часто люди существенно ограничивают питание, меняют все, кроме простого факта – вместо обычной воды пьется кофе, чай, что угодно, и даже – сладкие фруктовые соки. А лимон – просто источник витамина С и пектина. Все это вместе может принести определенную пользу.

Содержание статьи:

Почему Тереза советует воду с лимоном для похудения
Чем полезна вода с лимоном для похудения
Как использовать воду с лимоном для похудения
Противопоказания к употреблению воды с лимоном для похудения
Видео по теме

Почему Тереза советует воду с лимоном для похудения

Книжка написана, что называется, для простого пользователя, поэтому медицинских фактов там не очень много. Упоминается, что лимонный сок – традиционный напиток и соус, используемый человечеством более 2000 лет. Автор расскажет нам о том, как пили его древние египтяне, и, возможно, сама Клеопатра. Но, как говорится, со стаканом ее никто не видел. В общем-то, сок лимона в воду добавляется как источник вкуса, но и польза от его добавки тоже существенная.

Автор книги начинает свой рассказ про лимоны для похудения с рецепта печально знаменитой диеты «Мастер Клинс». Да, на ней похудела Бейонсе перед съемками в «Девушках мечты». Что, кстати, проиллюстрирует умному человеку, как именно работает диета для экстренного похудения. «Хватило» эффекта ровно до премьеры, потом началось медленное, и не такое уж приятное обретение прежних форм. Через год девушка была даже больше, чем до диеты. И это все — если учесть, что режим Бейонсе, скорее всего, включает в себя и многочасовые репетиции, и тренировки. То есть в гиподинамии звезду обвинить сложно. В общем, вся история доказывает только одно – хочешь набрать побольше веса, устрой себе строгую диету.

В общем-то, Тереза не рекомендует отказ от еды и переход на очищающие напитки. Все просто – вы будете пить воду, следовать принципам здорового питания и худеть.

На самом деле, про принципы никто не распространяется особо, главная мысль всей книги – пейте лимонный сок с водой, так как он полезен.

Чем полезна вода с лимоном для похудения

Лимоны – источник витамина С, проводилось несколько исследований, результаты которых подтверждают простой факт – лимоны если не необходимы для здорового похудения, то могут рекомендоваться всем желающим снизить вес. Есть даже несколько статей, связывающих высокий уровень свободных радикалов в организме с полнотой. Впрочем, последние исследования доказали, что высокий уровень свободных радикалов – своеобразный отклик на недостаточную выработку гормона роста человека, и процесс старения. Последнему присуща и «благоприятная среда» для набора веса. Возможно, антиоксиданты и помогут снизить уровень радикалов, но вот с похудением прямой связи установлено не было.

Лимоны содержат большое количество пектина. Он снижает аппетит, позволяет сбалансировать уровень сахара в крови человека. Но главная «суперсила» пектина состоит в том, что человек, регулярно его употребляющий не имеет проблем с кишечником и усвоением остальных питательных веществ.

Лимоны способствуют более полному усвоению аминокислот из пищевых белков, они положительно влияют на процессы усвоения кальция, и способствуют усвоению железа. Автор книжки про лимоны ссылается на исследования, которые, якобы, доказывают, что лимонная кислота и метаболизм ускоряет. Правда, сами исследования не находятся в базах реферируемых научных исследований, что не только наводит на определенные мысли, но и заставляет задуматься о фактической точности в книге.

Как использовать воду с лимоном для похудения

В конкретной книжке про воду и лимоны говорится, что правила такие:

утром нужно выпить 100 мл лимонного сока, разбавленного теплой водой;
затем нужно измельчить 1 лимон блендером, и постараться в течение дня добавлять его в питьевую воду, чай и кофе;
кроме того, лимон, а в особенности, его цедру, богатую пектинами необходимо добавлять к мясным и рыбным блюдам. Далее, как и во всех западных книжках про диету следуют рецептики для любящих готовить. В основном, это обычные мясо-рыба на гриле или в рукаве, но с добавлением цедры и мякоти лимонов.

В конкретно этой диете количество воды не лимитируется. Правда упоминается общеизвестный факт, что необходимо выпивать 40 мл воды на 1 кг собственного веса, чтобы поддерживать стабильный вес и не иметь проблем с его набором в будущем.

Кроме всего упомянутого, необходимо и соблюдать диету. Автор придерживается чего-то вроде принципа тарелки. Она советует есть утром грубую овсянку или мюсли с обезжиренным молоком, в обед – рыбное или мясное блюдо с овощами, а на ужин — снова мясо или рыбу с овощами, но, возможно, с добавлением гарнира из бобовых. В принципе, питаясь так можно сохранять здоровый вес годами, и снижать его при необходимости, безо всяких лимонов. Но вода с ними послужит, так сказать, дополнительной мотивацией по питью воды, и защитит организм от обезвоживания и нарушений метаболизма связанных с ним.

Существуют и так сказать, «народные» диеты с лимонным соком. Тут рекомендуется выпивать всю воду утром – в первый день 1 стакан, во второй день 2, в третий 3, и так далее, двигаться до 9 дня по нарастающей, а затем по убывающей. Кто и зачем придумал данный метод, нам неизвестно, но 9 стаканов воды – это больше дневной нормы для большей части человечества и питье такого количества воды может негативно отразиться на здоровье. Как именно заливать в себя такое количество большинство источников тоже не разглашают. Правда, некоторые милостиво соглашаются на то, чтобы вы пили водичку с лимоном в течение всего дня, то есть, распределив 9 стаканов на весь день.

Очень многие народные рецепты вдобавок к воде и лимонам содержат мед. Нужно понимать, что несмотря на всю его пользу это примерно как насыпать сахару, калории и ГИ растут, что не всегда хорошо для похудения.

Противопоказания к употреблению воды с лимоном для похудения

Предостережение – без диеты, но с лимонами, апельсинами, имбирями, активированными углями и чем угодно похудеть не получится. Все эти прекрасные природные средства принимаются, в основном, для уменьшения аппетита и увеличения, так сказать, веры в себя и правильность избранного пути. Все остальные цели, к сожалению, лимонным водичкам не подвластны. Да, калории «оно» не сжигает, жиры и углеводы не блокирует, и применяется исключительно как вспомогательно-дополнительный метод.

Противопоказания довольно стандартны – заболевания ЖКТ, полости рта, в том числе зубов, десен и зубной эмали, беременность, лактация, нарушения пищевого поведения, аллергия на цитрусовые, индивидуальная непереносимость цитрусовых, индивидуальная реакция в виде существенного повышения аппетита.

Строго запрещается злоупотребление. Более половины лимона в день есть, пить, добавлять в еду и всячески употреблять внутрь категорически не рекомендуется. Если вы будете превышать дозировку, быстрое похудение вам не грозит, а вот множественные проблемы с ЖКТ, кожей и чувствительностью эмали зубов – скорее всего. Поэтому лимоны и воду надо принимать в меру, не забывая, кстати, и о других фруктах и овощах.

Прочитайте другие интересные статьи по теме:

Вода с солью для похудения
Вода с имбирем для похудения
Яблочная вода с корицей для похудения
Вода для похудения
Польза и вред воды