Ошибки, мешающие похудеть

Итак, диета уже давно стала частью жизни, спортом вы тоже занимаетесь. Однако результаты всех этих мероприятий оставляют желать лучшего. И вот вы уже задаете себе вопрос: «Почему я не худею?». Вдруг что-то не так с диетой или упражнениями? Ведь практически каждый женский журнал буквально кричит о том, что все мы уникальные и разные, а значит, не все планы похудения одинаково полезны. Однако в каждом конкретном случае причина неудач, скорее всего, кроется не в вашей «уникальности», а как раз в довольно общих ошибках худеющий. Поговорим о них подробнее.

Почему я не худею — причины медицинские

Таковых, на самом деле немного:

1. Нарушения работы щитовидной железы.

2. Диабет второго типа.

3. Нарушения работы яичников.

4. Пищевая аллергия.

Конечно же, список не носит исчерпывающий характер. Но, по большому счету, именно эти заболевания приводят к повышению веса без видимых причин, при нормальном питании и физической активности. Прежде чем начинать любую диету или систему упражнений, стоит исключить указанные факторы. Для этого следует обязательно пройти полное медицинское обследование. Не стоит заниматься «целительством» и ставить себе диагнозы по справочникам или уповать на слишком медленный обмен веществ, слабый от природы иммунитет и прочие редко встречающиеся на практике вещи.

Отсутствие диеты мешает похудению

А вы точно уверены, что соблюдаете диету? Звучит довольно странно, но бывает, что девушки вроде как сидят на диете, а между тем, вместо творога едят сладкие творожки, вместо мяса – готовые полуфабрикаты, а овощи заменяют салатиками из супермаркетов. Помните, не все что называется «мясо» или «творог» и есть пригодный для диеты продукт. Основное правило звучит так: «Ешьте только натуральные продукты, откажитесь от полуфабрикатов, читайте упаковки, контролируйте количество жиров и простых углеводов».

Нимало не способствуют похудению и так называемые диетические продукты. Большинство из них насыщены сахаром и крахмалом, это маскирует отсутствие жиров. Ну а очень многие «фитнес-продукты» вообще не подходят для питания женщин-неспортсменок: слишком много простых углеводов и калорий.

Следующая распространенная ошибка – поедание овощей и фруктов без ограничения. Вроде как вы питаетесь только полезными низкокалорийными продуктами, но все равно употребляете слишком много калорий. Контролируйте порции – взвешивайте пищу и не ешьте слишком много фруктов. Тормозят процесс похудения и такие «здоровые продукты», как мед и сухофрукты – они содержат очень много простых углеводов, и если вы не сможете ограничиться одной чайной ложечкой или одним фруктом – не ешьте их.

Почему я не худею — упражнения

Часто говорят: «Двигайтесь хоть как-нибудь и вы похудеете». Это утверждение верно, только если заменить «похудеете» на «оздоровитесь». На самом деле, чтобы упражнения были эффективными для жиросжигания, вы должны контролировать и интенсивность тренинга, и технику выполнения упражнений. Именно в этом и кроется подвох домашних занятий. Некоторые люди просто не способны заставить себя тренироваться с хорошей интенсивностью. Да и на групповых тренировках всегда найдется пара-тройка человек, выполняющих все движения вполсилы, а на замечания инструктора реагирующих жалобами на усталость. Не обманывайте себя – лучше качественно выполнить комплекс для новичков, чем заниматься чем-то «продвинутым», но выполнять упражнения кое-как.

Так что прежде чем заявлять, что у вас наступило «плато», постарайтесь честно проанализировать свою программу похудения, вдруг все дело в том, как вы ее выполняете.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

6 отзывов к записи Ошибки, мешающие похудеть

1. 

   Людмила говорит:

   17 июня 2014 в 22:44

   Да, это про меня. я стараюсь, но не худею. И наверное всё же причина этого кроется в каком- либо забалевании, тем более что здоровьем я не блещу. Но по больницам ходить некогда, да и полное обследование влетит в копеечку, которой нет. Придется догадываться самой и пытаться худеть дальше. Может всё -таки нащупаю способ похудения для себя методом тыка, прооб и ошибок.
2. 

   Елена говорит:

   20 июня 2014 в 12:11

   Ещё полезно вести пищевой дневник. Потому что думаешь, что ешь мало и только полезное, а всё может быть не так.
3. 

   Николай говорит:

   6 августа 2014 в 16:49

   Людмила, странно что вы ставите важность своего здоровья ниже своих дел. Всегда можно найти время и деньги при желании, чтобы обследоваться. Я не знаю, какие могут быть дела важнее
4. 

   Уля говорит:

   15 августа 2014 в 7:25

   Вот и я ела сплошные фрукты, но сбросила совсем чуточку. Даже было разочаровалась. А потом нормальный комплекс нашла да упражнения применять стала, так и дело пошло. В общем, надо рацион подбирать под себя.
5. 

   Анна говорит:

   21 августа 2014 в 19:04

   Даже яичников???!!! Ого! Вот и разберись попробуй. У меня киста там поселилась, давно уже. Но не растет, а просто окопалась и ни с места. Наверное, в э том и есть причина. Что же мне делать!? Бросить все издевательства над собой в виде худения что ли?
6. 

   Юля говорит:

   23 августа 2014 в 14:42

   Хочешь похудеть — просто ешь МЕНЬШЕ и МЕДЛЕННО! Небольшими порциями! Информация от желудка до могза идет 20 минут! Это сколько ж съесть можно за такое время! Даже если это низкокалорийная еда, все равно объем принятой пищи будет большой и в результате много «отложиться» в ненужных местах. А вот пить жидкости нужно много.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: