Очищение кишечника в домашних условиях

Решились на очищение кишечника в домашних условиях? Самый простой рецепт — есть на обед салат из вареной свеклы в дополнение к своим основным блюдам, и пить после ужина перед сном стакан кефира с ложкой клетчатки или порошковых отрубей. Скажете, недостаточно экстрима? А упрямые медики так и вовсе настаивают на том, чтобы мы просто ели 5-6 рекомендованных порций овощей и фруктов, и не мучили себя слабительными и народными средствами. Здоровому человеку очищение кишечника ни к чему. А вот если уже неправильное питание или другие причины привели к запору, стоит обратиться к средствам обычной медицины. А среди них — коррекция питания прежде всего, а слабительные — только на втором месте.

Содержание статьи:

• Почему советуют делать очищение кишечника в домашних условиях
• Мягкие методы очищения кишечника в домашних условиях
• Разгрузочные дни
• Радикальные методы
• Видео по теме

Почему советуют делать очищение кишечника в домашних условиях

Помимо очевидной причины — у кого-то запор, и этот кто-то хочет от него избавиться, не обращаясь к врачам — есть причины, иронично выражаясь, метафизического свойства. В наш век высоких технологий далеко не все люди пришли к той мысли, что для похудения нам достаточно следить за калорийностью рациона, питаться разнообразно и не передать в течение достаточного долгого для сжигания жира времени. Многие до сих пор считают, что мы должны обязательно делать что-то эдакое. Некий секретный метод, который как волшебная палочка для организма, перезапустит все системы, поможет всем органам работать правильно и…Внимание, научная медицина отрицает наличие в природе такого метода, и ратует за комплексный подход, но кто у нас пока еще не разочаровался в научной медицине с этим ее «комплексом».

Ведь злобные диетологи, обычно, посоветуют следующее:

• исключить из рациона всю высококалорийную еду от которой у вас, буквально теряется контроль;
• начать питаться тем, что дает организму белки, жиры и углеводы в правильной пропорции. Думайте о тарелке, наполовину заполненной салатом, и наполовину — порцией каши и порцией мяса или рыбы, а не о подносе одной сплошной зелени;
• считать калории, белки, жиры и углеводы из своей здоровой пищи, и оставаться в тех показателях, которые позволяют питаться с небольшим, но устойчивым дефицитом калорий;
• употреблять больше чистой воды, и меньше ненатуральных и стимулирующих напитков. В идеале — ограничиться 2 чашками чая или кофе в сутки, но не уменьшать количество воды;
• продолжать в этом духе достаточно долго, чтобы сбросить свой лишний вес. Понедельник и вторник правильного питания с дефицитом могут вполне «перечеркнуться» одним днем праздника живота, к примеру, в среду. Похудеет у нас только тот, кто будет упорно стремиться к цели, а не тот, кто чередует чистки организма, чистки кишечника, питание кашками и переедание всем подряд.

При таком режиме думать об очищении кишечника не надо, однако источники по народной медицине убеждают нас в обратном.

Их логика проста:

• если вы попьете слабительное в течение 1-2 месяцев перед стартом своей диеты, вы наверняка сможете быстрее избавиться от лишнего веса. Ведь в самом начале вы уже сбросите килограммов 5 за счет каловых камней и шлаков, избавитесь от этого, и жир тоже сжигаться будет легче;
• какое воодушевление испытывает человек, встающий утром на весы, и видящий, что его вес уменьшился на целый килограмм! Такое возможно, если применять слабительные и средства очистки кишечника;
• при помощи чисток мы избавляемся не только от лишнего веса, но и от выпирающего живота и отеков. Выпирающий живот ведь портит фигуру, так?;
• помимо всего, периодические чистки кишечника помогают лучше усваивать водорастворимые витамины, помогают улучшить усвоение всех питательных веществ и вообще «настраивают» метаболизм на здоровый лад.

Правдой из этого всего списка являются только утверждения о том, что очищение кишечника почти мгновенно «избавляет» от 1-2 кг веса тела. Все остальное — популярные мифы о здоровье. Для полноценного усвоения витаминов нам необходимо получать порядка 2500 ккал со свежими здоровыми продуктами. Конечно, в процессе похудения это неосуществимо. И все, что мы можем тут предпринять — это добавить к своему рациону качественный витаминно-минеральный комплекс. Мы вовсе не должны заставлять себя есть какие-то слабительные шарики или ставить клизмы. Это мало помогает усвоению витаминов, напротив, мешает. Большая часть полезного, что мы получаем с пищей, просто «вылетает» вместе с не до конца переваренными остатками пищи. Потому лучше кишечник не чистить, если проблема стоит именно как дефицит витаминов.

Метаболизм при помощи чистки кишечника перестроить невозможно. Обмен веществ соответствует, скорее тому количеству калорий, которое мы употребляем вместе с пищей, а не тому, что мы думаем о своем метаболизме. Он просто представляет собой способ перевода энергии пищевых продуктов в необходимые организму вещества. Быстро это будет происходить, или медленно — не слишком важно. Для тех, кто озабочен похудением, важно то, чтобы питательных веществ не было избыточно много. Иначе даже с самым быстрым метаболизмом в мире мы рискуем остаться с лишним весом.

Да и для лечения запоров народные «чистки» не подходят. Беда в том, что запоры бывают не только атонические, но и спастические. Если первые мы можем корректировать, вводя в рацион слабительные фрукты и овощи, и добавляя к своему питьевому рациону отвар сенны, то со вторыми так просто проблему не решить. Обычно страдающим спастическими запорами становится только хуже ото всех популярных сборов трав и тому подобных добавок. Это стоит учитывать. Кроме того, стоит обязательно получить рекомендации врача, ведь запор может быть связан с более серьезными заболеваниями, и с изменением гормонального фона.

Мягкие методы очищения кишечника в домашних условиях

Тут собраны методы практически без противопоказаний. Они могут устранить тяжесть в животе, и помочь наладить регулярный стул. Но если проблема серьезна, и повторяется в течение долгого времени, визит к врачу откладывать не стоит.

Лен для очищения организма

Народные рецепты очищения советуют нам взять 1 столовую ложку семян льна, и замочить их на ночь в стакане воды. Утром необходимо размешать полученный продукт и выпить за полчаса до завтрака. Эффект обычно наступает немедленно. Иногда рекомендуют разделить стакан этого продукта на 3-4 порции и пить вместо обязательного перед едой стакана воды.

Плюсом этого рецепта является то, что он не только дает нашему организму клетчатку и помогает наладить очищение кишечника, но и позволяет получить необходимые для здоровья сердца и сосудов жирные кислоты омега-три. Льняные семена содержат и немного растительного белка, что тоже может являться приятным дополнением к полезным свойствам данного рецепта.

Тем, кому не нравится пить семена льна с водой, рекомендуют добавить столовую ложку льняной муки в вечерний стакан кефира. Для этого рецепта следует брать свежий кефир, чтобы усилить послабляющий эффект.

«Льняные» рецепты очищения в домашних условиях мы можем применять хоть каждый день, желательно следить за состоянием организма и воздерживаться от применения народных рецептов, если наступила диарея, и организм не справляется с большим количеством клетчатки.

Клетчатка и отруби

5 г порошковых отрубей или клетчатки содержит чайная ложка соответствующего продукта. Для здорового пищеварения нам надо около 25 г клетчатки из любых источников суточно. Мы можем получать ее не только из фруктов и овощей, но из отрубей тоже.

Рецепты очищения организма с отрубями просты:

• заменить 1 прием пищи стаканом кефира с чайной ложкой сибирской клетчатки или отрубей. Это хорошо работает, если человек стремится избавиться от лишнего веса;
• выпить на ночь 1 стакан кефира с чайной ложкой клетчатки или отрубей;
• размочить в воде 6 ягод чернослива, добавить 1 чайную ложку отрубей или клетчатки и измельчить блендером вместе с кефиром, и выпить вместо второго ужина или просто на ночь.

Использование клетчатки или отрубей хорошо очищает кишечник, но может и вызвать проблемы, особенно если человек злоупотребляет отрубями, и ест слишком много. Не нужно есть более 5 г клетчатки дополнительно с любыми рецептами, если в рационе присутствует 4-6 порций овощей и фруктов, это только перегрузит организм.

Разгрузочные дни

Для очищения кишечника часто применяют разгрузочные дни:

• на сухофруктах: 200 г чернослива или кураги размачивают в воде, и разделяют на 5 порций. Едят эту смесь в течение дня, через равные промежутки времени. Запивают простой водой или стаканом кефира, если нет цели снижать вес и кефир переносится нормально. В этот день лучше остаться дома, так как применение этого рецепта может вызвать диарею и вздутие;
• на кефире и клетчатке: напоминает предыдущий народный рецепт, только нужно выпить 5 стаканов кефира с 5 чайными ложками клетчатки в течение дня, и больше ничего дополнительного к рациону не добавлять. День на кефире и клетчатке рекомендуют тем, кто мечтает о похудении. Кроме того, день на кефире и клетчатке часто советуют всем, кому необходимо быстро избавиться от «последствий» избыточного употребления пищи в праздники;
• в течение дня пьют только овощной бульон, а на ночь перед этим днем и в сам день выпивают отвар, полученный посредством заваривания 5 г брусничного листа и 10 г травы сенны. Можно для вкуса добавить к этим травам каркадэ, а можно пить и так, смысл в том, что это средство является слабительным;
• в течение дня съедается 1 кг огурцов со столовой ложкой растительного или оливкового масла.

Разгрузочные дни практикуют в течение 6-8 недель, повторяя не чаще раза в неделю Следует использовать это средство разумно, и не повторять их каждый день, чтобы дне истощить организм.

Радикальные методы

Заваривание 10 г сенны на стакан воды и питье такого «чая» по стакану перед каждым основным приемом пищи, а также использование очистительных клизм (кому интересно 5 г морской соли на 250 мл воды) — это радикальные методы. ИХ применение может привести к постоянной диарее, обезвоживанию, потере многих важных микроэлементов и витаминов, и проблемам со здоровьем. Именно такие методики способны вызвать настоящее обезвоживание и спровоцировать заболевания ЖКТ. Применять их в домашних условиях врачи не рекомендуют.

В общем-то, здоровой альтернативой всем очистительным методам в домашних условиях остается сбалансированное рациональное питание с умеренным дефицитом калорий, и регулярные физические нагрузки. Ходьба или даже бег, а также все упражнения, задействующие центр тела, работают против запоров и проблем с кишечником чуть ли не лучше, чем медикаментозные слабительные.

Видео по теме

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова