50х50 – правило идеальной фигуры

Соблюдая диету, важно следить, чтобы питание было сбалансированным. К сожалению, не все диеты учитывают это. Молоденькие девушки считают, что самое главное для достижения желанной худобы, это отказаться от любимых блюд, встреч с подругами за чашкой кофе с пирожным и купить напольные весы. Неужели нельзя избежать подобных жертв?

Ситуация выглядит так: обычное питание является причиной появления лишнего веса, а диеты приводят к депрессиям, общей слабости и раздражительности. Получается замкнутый круг. Соблюдая диету, мы отказываемся от хлеба, это приводит к тому, что организм испытывает дефицит витамина В1 и железа, что неблагоприятно сказывается на здоровье. Таких примеров можно привести множество. А есть ли способ обрести стройность и сохранить при этом здоровье?

Давайте проанализируем ситуацию. По статистике россияне живут на 8 лет меньше поляков и на 12 лет меньше европейцев. В чем же причина? Все дело в том, что имеются существенные отличия в культуре питания. Например, для нас салат – это блюдо из вареных овощей, мяса и рыбы, заправленное большим количеством майонеза: «Мимоза», оливье, «Сельдь под шубой». Для европейца же салат – это небольшой тазик свежих овощей с оливковым маслом.

50% от обеда и ужина должны составлять овощи

Неужели свежие овощи – это путь к долголетию? Очень может быть, ведь в свежих овощах присутствуют все необходимые витамины и микроэлементы, которые усваиваются гораздо лучше покупных таблеток и капсул. Также овощи – это источник клетчатки, защищающей организм от токсинов и шлаков. Если вредные вещества накапливаются, это может стать причиной ухудшения здоровья и хронического отравления организма.

Салаты из свежих овощей помогают сохранить здоровье и сбросить лишние килограммы. Овощи заполняют полезное пространство в желудке и при этом они низкокалорийны. Клетчатка в пищеварительном тракте разбухает, и за счет этого создается приятное ощущение сытости. Пользуйтесь следующим правилом: если хочется чего-нибудь вкусненького, съешьте, но добавьте столько же свежих овощей (только исключите картофель, он содержит много крахмала и очень калориен). В этом случае ограничивать себя станет гораздо легче: съесть лишнего просто не получится. Конечно, не стоит заедать пирожные овощными салатами…

Польза пользой, но стоит быть осторожнее

Польза свежих овощей и фруктов бесспорна, но важно также, чтобы они не содержали пестицидов, нитратов и других вредных веществ. В большинстве крупных магазинов овощи и фрукты проходят тщательный контроль. В продажу поступают только овощи, к которым прилагаются все необходимые документы о проверке на токсины (ртуть, свинец, мышьяк), радионуклиды, пестициды и нитраты. Во многих ресторанах используют только овощи, выращенные на заказ и прошедшие тендер на соответствие стандартам качества.

Лучше всего, если есть возможность, употреблять в пищу овощи, выращенные на даче или купленные в надежных, проверенных местах.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

7 отзывов к записи 50х50 – правило идеальной фигуры

1. 

   Марина говорит:

   11 июня 2014 в 12:54

   Овощи — это вкусно, полезно и не калорийно. Меня вообще удивляет как некоторые люди не едят овощей? Были в Питере на экскурсиях, так даже в ресторанах найти овощной салат — проблема. На пятый день аж взвыть хотелось. Не поверите помидоры с кабачками аж снились. А вообще все идет из семьи — будет мама с папой вместо чипсов огурцы кушать и нахваливать — и ребенок тоже будет делать.
   • 

     Лида говорит:

     12 июня 2014 в 18:19

     Марина, не могла в магазине по полкило помидор и кабачков купить и нарезать? Лень-матушка? Пусть лучше во сне снятся? Ну я не могу!..
3. 

   Марта говорит:

   18 июня 2014 в 22:50

   Вот я и хотела задаться вопросом: а овощи, которые мы покупаем в магазинах, сами не являются ли источниками таксинов и шлаков? Не знаю есть ли на них сертификаты, но странные они какие то. Лежат и почти не портятся по целому году, от сезона до сезона. Ну в сезон конечно можно купить нормальных овощей и фруктов, а всё остальное то время?Всё остальное время можно наверное брать только страшненькую свеколку и морковку из окрестных деревень.
   • 

     Евгения говорит:

     07 июля 2014 в 08:44

     Марта, на всю овощную продукцию, тем более в крупных супермаркетах должна быть (и я уверена, что есть сертификаты, а в данном случае фитосертификаты), но они не являются полным доказательством отсутствия токсинов и прочего. Они говорят о безопасности, но не могут быть гарантом абсолютной экологичности. Тем не менее жить как-то надо)
4. 

   Роза говорит:

   2 июля 2014 в 16:47

   Хорошо помогает такой рацион, когда хлеб кушаешь совсем отдельно от основной пищи. Витамины в хлебе нужны несомненно, поэтому нельзя исключать его совсем. Майонез сейчас невкусный, вот и ем его раз в месяц.
6. 

   Вика говорит:

   10 июля 2014 в 13:02

   Я давно слежу за своей фигурой и в принципе согласна с автором. Мне тоже однажды довелось отравиться — огурцами, испытвала на себе огуречную диету, еле вычухалась. Отравление с жуткой интоксикацией было
7. 

   Инна говорит:

   15 июля 2014 в 19:43

   К сожалению, сейчас время такое, что любой сертификат качества можно купить, поэтому нет доверия к фруктам и овощам, которые выращивают на продажу. Я стараюсь покупать у бабушек, которые садят и выращивают для себя, а небольшие излишки продают.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: