Морская диета

Пожалуй, все существительные с прилагательным «морская» вызывают исключительно приятные эмоции. Мы, конечно, не будем обсуждать одноименную болезнь, а вот диету – сколько угодно. Морская диета позволяет за довольно короткие сроки избавиться от значительных количеств лишнего веса. Чего стоят одни откровения звездной фанатки морской диеты — Мелани Гриффит, которая при помощи морепродуктов сбросила 12 кг лишнего веса. Да и японки, чей рацион богат морепродуктами, как известно, толстыми не бывают. Так в чем же заключается морская диета?

Морская диета краткосрочная

Этот рацион предлагается тем барышням, у которых есть всего три дня на то, чтобы стать красивой. Морская диета на три дня подразумевает, что вы будете питаться только водорослями, рыбой, морскими гребешками, мидиями, крабами, креветками и моллюсками. Морепродукты можно поливать лимонным или лаймовым соком, а вот солить – категорически не рекомендуется.

Водоросли предпочтительны свежие или, как максимум, сушеные из аптеки. Есть следует четыре раза в день, порции морепродуктов не должны быть больше, чем 100 г. Стоит заметить, что в «черном списке» морской диеты на три дня находятся такие полезные виды рыб, как лосось, форель и скумбрия. Они слишком жирные, так что придется вам на три дня полюбить минтай, макрель, нерку, кету, треску, наконец.

Во время морской диеты следует ограничить кофе и чай, отдать предпочтение негазированной минералке и обычной воде с лимонным соком. Если хочется чего-то более традиционного, заварите зеленый или имбирный чай. Стоит заметить, что трехдневная морская диета должна остаться именно трехдневной – за этот срок вы сможете немного похудеть, и не почувствуете традиционные минусы низкоуглеводных диет.

Морская диета на две недели

Эта морская диета предполагает большее разнообразие в питании. Выбирайте из списков продуктов для соответствующего приема пищи.

Завтраки

1. 40 г отрубного хлеба, 50 г тунца в собственном соку, 1 помидор, пара листиков салата.
2. 25 г несладких хлопьев с молоком, банан, 1 тост с мармеладом.
3. Тост с 50 г сардин в собственном соку, вода с лимонным соком, помидор, листики салата.
4. 50 г грибов, тушеных в курином бульоне, тост, 1 яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Обеды

1 свежий фрукт на выбор в качестве десерта. Как основное блюдо, следует выбрать:

1. 150 г любых морепродуктов (взвесить чистое мясо, без панцирей и т.п.), большой смешанный салат из любых некрахмалистых овощей с винным уксусом или лимонным соком в качестве заправки.
2. 90 г рыбных консервов в собственном соку, 30 г отрубного хлеба, овощной салат с небольшим количеством лимонного сока.
3. Цельнозерновый тост или крисп, рыбная котлета на пару (щука, сазан, лосось, строго без панировки), большой овощной смешанный салат.
4. 2 ломтика зернового хлеба для сандвича, 1 рыбная палочка без панировки, овощи и заправка для бутерброда без жира.

Ужины

1. Рыбная котлета, салат, печеная картофелина.
2. 150 г любой жирной рыбы, можно обвалять в хлебных крошках, салат или тушеные кабачки, капуста или брокколи.
3. 150 г курицы-гриль и салат.

Дополнительно один раз в неделю можно выпить бокал сухого вина, или съесть 30 г шоколада.

Второй вариант морской диеты довольно сбалансирован. Следует, однако, не зацикливаться на каком-то определенном виде продукта. Ешьте разнообразную пищу, старайтесь попробовать разные рационы. И, конечно же, постарайтесь выбирать не консервы, а отварную или приготовленную на пару рыбу. Замороженные морепродукты, по некоторым данным, уступают в качестве свежим, поэтому старайтесь покупать дары моря в свежем виде и только в «проверенных» местах.

Важно: прежде чем сесть на морскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

6 отзывов к записи Морская диета

1. 

   Иванова пишет:

   7 апреля 2014 в 19:58

   Треска — замечательная рыба, с белым мясом. Я ее очень люблю. А скумбрия ртуть накапливает, она мне не идёт — у меня от нее высыпания на лице,прекрасно обойдемся без нее.А вообще — нормальная диета.
2. 

   Калинка пишет:

   10 апреля 2014 в 11:11

   Вообще обожаю рыбу, ем её в любом виде. Больше конечно жареную, но для вкусности жарю в сухарях. Буду пробовать эту диету, только три дня для меня маловато. Думаю больше продержаться. С имбирным чаем вообще красота.
   • 

     Лиза пишет:

     12 апреля 2014 в 07:50

     Калинка, если вам краткосрочной диеты недостаточно, можете выбрать двухнедельную, здесь же расписано ее меню. Я пробовала и ту, и другую. Отличные диеты, люблю морепродукты, так что выдержала их без проблем.
4. 

   Петрова пишет:

   13 апреля 2014 в 22:58

   А я и правда подумала, что морская диета связана с качкой. Будет рвота — не до еды будет. Так инадо наверное сесть на корабль и по морям на месяцок.
5. 

   Тамара пишет:

   17 апреля 2014 в 21:56

   Диета с консервами???? Я их вообще не ем! От них же жиреют! И тут же пишете: выбирайте НЕ консервы…
   ОДна рыбная палочка! Бог ты мой!
   Пишете жирная рыба исключается. И тут же в меню — жирная рыба! И где это мы морскую рыбу НЕзамороженную купим? Я напимер (как и многие) живу в центре материка? И таковой здесь ни разу не видела. У нас и замороженная какая-=то вся разложившаяся (
6. 

   Таня пишет:

   20 апреля 2014 в 20:16

   Щас бы на необитаемый остров с хорошим мужиком. РЫБАКОМ! Чтобы никаких других продуктов и соли. Мужик бы морепродукты вылавливал, а я бы их варила и жарила. Свеженькие! И водоросли туда же. И натуральные крабы! А не крабовые палочки. Вот бы похудела!)))))) Но это конечно же шутка. Необитаемый остров не светит и надо как-то обходиться без мужика-рыбака и без свежевыловленных крабиков.(

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Подписаться на комментарии

Получать новые отзывы на E-Mail: