Диета по третьей группе крови

Обычно следование диете по третьей группе крови означает некую комбинацию рекомендаций для первой и второй групп. Согласно гипотезе доктора Д Адамо, эта группа крови появилась в период кочевничества. Человечество, в поисках пастбищ для скота и новых, плодородных земель, ударилось в перемещения. А так как путешествовали наши предки, в основном, на лошадях, питание было очень специфическим – кумыс, растительная пища, и мясо животных, якобы, присутствовали на столе кочевников. Носителей этой группы крови отличает выносливость и хороший иммунитет. Но даже им не удается эффективно противостоять «атаке» химических вредных компонентов из современной пищи.

Основные рекомендации диеты по третьей группе крови

Главная рекомендация – не перебарщивать со сладостями. Если верить автору диеты, именно большое количество такой пищи и вызывает аутоиммунные заболевания и ожирение у крепких от природы «кочевников».

Вообще, текст о третьей группе крови, который мы читаем у доктора Д. Адамо довольно противоречив. С одной стороны, он указывает, что эти люди буквально всеядны и отличаются богатырским здоровьем, с другой утверждает, что в современном городе они чаще всего становятся жертвами синдрома хронической усталости. А виной тому, безобидные на первый взгляд чечевица, кукуруза (даже цельная), помидоры, картошка, нежирные сласти, креветки, кальмары, курятина, гречка и пшеница. Хоть какими-то диетологическими канонами можно оправдать полное исключение свинины – она, все-таки, довольно калорийна. Настоящим «злом» считает автор диеты и арахис вместе с арахисовым маслом.

Для похудения третьей группе крови рекомендуется основывать свой рацион на зеленых салатах, тофу, телятине и различных травах. Можно также есть печень животных и яйца, что довольно странно на фоне исключения свинины.

Пить рекомендуется воду, водные настои эхинацеи и солодки, и травяные чаи.

Как составлять рацион на диете для третьей группы крови

Рацион не должен быть однообразным. Сами продукты следует отбирать тщательно. Иногда консервированные и ферментированные продукты могут вызвать настоящее нарушение пищеварения, поэтому их следует ограничить.

Прием пищи не должны быть слишком обильными, следует контролировать размер порций.

Так как каши почти всех видов для третьей группы крови – фактор возникновения пищевых аллергий, аутоиммунных заболеваний и набора лишнего веса, следует отказаться от зерновых, в том числе и на завтрак. Утром желающим сбросить вес надо есть яйца, белки, с различными салатными овощами и травами.

В обеденное время можно ограничиться овощным супом, куском телятины, запеченной или приготовленной на гриле.

Перекусывать можно кисломолочными продуктами, причем предпочтительны кумыс и кефир, а не творог и сыр. Вечером можно поесть печени, телятины или соевых продуктов, а вот употреблять дополнительно хлеб не стоит. Лучше всего приготовить легкий гарнир из овощей.

Для представителей этой группы крови рекомендуется довольно активный образ жизни. Вместе с тем, автор диеты отрицает необходимость силовых упражнений. Он считает, что избежать стресса и синдрома хронической усталости помогают такие виды активности, как занятия теннисом, сквошем, велосипедным спортом. В отличие от второй группы крови, третьей рекомендуются пробежки.

В общем-то, рекомендации помогут вам снизить потребление калорий и увеличить «полезную» часть рациона в виде овощей и нежирного мяса. Однако у любого диетолога подобный рацион в качестве долгосрочного ограничительного плана вызовет резонные вопросы. Прежде всего, здесь полностью исключаются сложные углеводы, что не считается здоровым. Ограничивая этот макронутриент, человек рискует здоровьем щитовидной железы. Иногда длительное следование низкоуглеводной диете провоцирует гипотиреоз – серьезное заболевание, часто ведущее к набору лишнего веса. Чтобы обезопасить себя, придется есть столько овощей, чтобы «набирать» хотя бы 120 г углеводов в сутки, что со столь ограничительным рационом довольно сложно.

Важно: прежде чем сесть на диету по третьей группе крови проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости: