Яично-творожная диета

Яично-творожная диета – строгая низкокалорийная схема для экстренного похудения. Вы будете ограничивать калорийность питания, и уменьшать порции. В то же самое время из рациона практически уйдут углеводы, за счет чего будет обеспечен переход с «углеводного» на «жировое» топливо, и произойдет максимально возможное сжигание жира за короткие сроки. В итоге, диета поможет уменьшить объемы проблемных зон. Практиковать ее лучше либо в начале длительной программы похудения, чтобы после перейти на сбалансированное питание пониженной калорийности, либо в конце программы – для ликвидации последнего упрямого килограмма. Однако если есть проблемы с почками, ЖКТ, печенью и «зависимость» от какого-либо пищевого продукта, от идеи придерживаться столь строгой схемы похудения лучше отказаться.

Рацион яично-творожной диеты

Меню диеты строгое, придерживаться следует точно так, как написано.

Первый день

Завтрак: стакан теплой воды. Через полчаса – 2 сырых яйца, взбитых в блендере с половиной чайной ложки меда. До обеда желательно не есть и не пить. Перед обедом за полчаса можно выпить стакан теплой воды.

Обед: 100 г сыра не более, чем 17% жирности (болгарская брынза, рикотта, ольтермани), чашка чая, половина чайной ложки меда.

Ужин: овощной бульон с столовой ложкой порошковых отрубей, или горсткой отрубей хрустящих. Если очень голодно, допускается добавить 1 зеленое яблоко или половину розового грейпфрута.

Второй день

Завтрак: как в первый день.

Обед: 100 г обезжиренного творога и 1 сырое яйцо с половиной чайной ложки меда.

Ужин: 150 г отварной рыбы или курицы без кожи (грудка) плюс овощной салат из помидоров и огурцов.

Третий день

Завтрак: как в первый день.

Обед: 30 г отрубного хлеба плюс тонкий ломтик нежирного сыра, овощной салат с оливковым маслом.

Ужин: 100 г творога или одно вареное вкрутую яйцо, плюс овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом.

Второй вариант яично-творожной диеты

Существует и второй вариант этой диеты, он основан на употреблении яиц, меда и обезжиренного творога и полностью исключает овощи и фрукты. Этот вариант диеты не рекомендуется тем, кого мучают запоры – употребление высокобелковых продуктов и полное исключение клетчатки только усугубит проблему.

Меню на все три дня

Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай с 0,5 ч.л. меда.
Обед: 150 г творога, 0,5 ч.л. меда, зеленый чай.
Полдник: 1 яйцо вкрутую.
Ужин: 150 г творога, 0,5 ч.л. меда.

Вопреки распространенному мнению, даже первый вариант этой диеты не является сбалансированным. Прежде всего, яйца являются продуктом-аллергеном, очень многие люди не могут употреблять их в таких количествах. Кроме того, в состав завтрака входит мед, который только усиливает этот эффект. В принципе, сырые яйца могут переносить возбудители сальмонеллеза – опасного инфекционного заболевания. Поэтому для диеты приобретать следует только свежие продукты, и, желательно, там, где они проходят санитарно-эпидемиологический контроль.

Несмотря на то, что питание содержит белок, активные тренировки на период похудения с таким планом не рекомендуются – они только усилят вредный стресс. Лучше займитесь ходьбой, небыстрым плаванием, легкими пробежками, пилатесом или йогой. И, конечно же, не стоит злоупотреблять подобным похудением — не «сидите» дольше трех дней, лучше позаботьтесь о сбалансированном питании на выходе. Известно, что после такой строгой диеты поправляются даже от фруктов, поэтому стоит соблюдать «выход». В первый день замените яичную «болтушку» на обезжиренный йогурт с ложечкой корицы на завтрак, добавьте по одному фрукту для перекуса, а обед и ужин сохраните неизменными. На следующий день, если вес не прибавляется, следует постепенно возвращать в рацион небольшие порции каш на воде и тушеных овощей. Как только вы заметили, что вес начал расти, вернитесь к рациону первого после диеты дня, и начинайте «выход» сначала. Именно поэтому не стоит садиться на творог и яйца перед праздником – вы не сможете соблюдать «выход» и гарантированно поправитесь.

Важно: прежде чем сесть на яично-творожную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

9 отзывов к записи Яично-творожная диета

1. 

   Вита говорит:

   16 апреля 2014 в 13:10

   я очень люблю творог и яйца, если бы не любила, то не смогла бы сидеть на такой диете. конечно, на третий день уже было не так легко и кушать хотелось, но раз уж начала, то надо сидеть до конца. минус полтора килограмма, и пропали противные вылезающие бока из джинсов. сидела на втором варианте, тоже не сторонница сырых яиц. мой совет, если не любите эти продукты, не садитесь на диету.
2. 

   Татьяна говорит:

   24 апреля 2014 в 23:08

   Однако ж не на всех яйца и мед действуют как аллергены.Кому-то может и подойдет эта диета.А вот с сальмонеллезом не шутят.Подхватишь такую инфекцию – так похудеешь, что лучше б не худеть вовсе.
3. 

   Марина говорит:

   25 апреля 2014 в 15:11

   Пробовала сидеть на этой диете. Еле-еле два дня выдержала на яйцах и твороге. Постоянно хотелось есть, вся стала какая-то нервная, голова стала болеть. Не для меня такие экстримальные диеты. «Выход», конечно никакой не соблюдала. 500 грамм потеряла а килограмм набрала. Не знала про первый вариант этой диеты. Возможно, он бы лучше подошел, там включены фрукты и мои любимые грейпфруты.
   • 

     Юля говорит:

     28 апреля 2014 в 19:16

     Марина, да? Молодец хоть отписалась. Чтобы другие девушки думали: стОит ли? Я не хочу, чтобы голова болела.
4. 

   Екатерина говорит:

   27 апреля 2014 в 16:03

   А разве продукты не везде проходят санитарный контроль! Особенно яйца. Нет уж, я даже яичницу с двух сторон обжариваю.
6. 

   Лиза говорит:

   2 мая 2014 в 14:46

   сырые яйца для диеты. нет уж как-то рисковать не хочется. сейчас ни в чем нельзя быть уверенным.уж лучше тогда второй вариант, или из первого яйца исключать, а нельзя — диета то строгая
7. 

   Инна говорит:

   3 мая 2014 в 10:22

   Я обожаю яйца, творог и мед, для меня это даже не диета,а практически постоянный режим питания
   Когда питалась только так,ак написано в первом варианте, скинула 2 килограмма,хотя ела любимые продукты, никакого мучения, насилия над собой- только удовольствие и похудение!!!
   Только творог я брала не обезжиренный, а 5 % — он полезней и вкусней!
8. 

   Лера говорит:

   6 мая 2014 в 10:43

   сидела на втором варианте все 3 дня. сложно, но реально. ушло 2 кг, в целом довольна, постепенно перехожу на правильное питание. а вот первый вариант с сырыми яйцами ни в коем случае не стала бы пробовать.
9. 

   Марина говорит:

   6 мая 2014 в 18:13

   Это отличная разгрузочная диета! Да не каждая выдержит эти мучительные три дня на одних яйцах и твороге,но это того стоит поверьте!
   Я этой диетой воспользовалась,когда поставила цель сбросить 10 кг(с 65 до 55). Сбросила я 8, а дальше вес застыл и никак не хотел уходить. Пришлось переходить на яйца и творог.)))Три дня и результат был достингут. В легкую ушло 2 кг! Кстати яйца с медом мне очень понравились Теперь думаю время от времени устраивать себе такие «трехдневки».)

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: