Диета Сибарит

Диета Сибарит – система похудения Елены Стояновой. Автор своим личным примером доказала, что можно не иметь никакого отношения к диетологии, не заниматься до седьмого пота, не принимать БАДы и при этом успешно снижать вес. Елена Стоянова «подсмотрела» основную идею питания у французских производителей концентратов и коктейлей для похудения. Если сочетать в одном приеме пищи белок и простые углеводы (фруктозу), и добавить немного клетчатки, можно получить чувство насыщения, съев существенно меньшее количество пищи. Кроме того, такие сочетания продуктов отлично стабилизируют уровень сахара в крови, а значит, вы останетесь сытой надолго. Так в чем же секрет «Сибарита»?

Снижение веса с диетой Сибарит

Система похудения Елены Стояновой состоит из фазы интенсивного похудения и поддерживающего режима. В первой фазе диеты вы должны будете заменять коктейлем «Сибарит» первый завтрак и ужин, и съедать полпорции коктейля за 20 минут до обеда.

Примерное меню выглядит так:

• Завтрак: 360 мл коктейля (2 порции).
• Второй завтрак: любая грубая каша на воде без масла (гречка, геркулес, коричневый рис), большая порция салата из некрахмалистых овощей с 2-мя чайными ложечками растительного масла или 3-4 орехами.
• Перед обедом за 20 минут: 1 порция коктейля.
• Обед: кусочек постного мяса, птицы или рыбы объемом с собственную ладонь, салат из овощей с 1 ч.л. оливкового или льняного масла, тушеные овощи (капуста, брокколи, зеленая стручковая фасоль).
• Ужин: 360 мл коктейля.

Вечером можно выпить одну чашку какао на воде без сахара и его заменителей. Этот напиток рассматривается как источник антиоксидантов. Дополнительно стоит соблюдать питьевой режим и употреблять чистую воду, но не запивать пищу, а пить за 30 минут до еды.

Рецепт коктейля «Сибарит»

Для приготовления 360 мл коктейля нужно взять 200 г обезжиренного творога и 1 «условное яблоко» — так в системе называют любой фрукт весом примерно 160 г. Причем, можно мешать с творогом даже бананы и виноград или любые ягоды, не стоит — только киви и ананасы, так как это сочетание может иметь горьковатый вкус. Продукты измельчают блендером и получают коктейль для завтрака и ужина. Чтобы перекусить перед обедом, нужно взять половину порции такого коктейля.

Поддержка веса с диетой Сибарит

Диета Сибарит предусматривает и поддерживающий период, чтобы вы могли закрепить успех. Существуют три режима. Первый – «свободное плавание». Следует за 20 минут до завтрака, обеда и ужина съедать полпорции коктейля, а в остальном стараться придерживаться принципов маложирного питания и не переедать. Второй – «Полуторный интенсив». Вам предлагается так же, как и в интенсивном режиме пить коктейль, но увеличить количество каши и белкового блюда в обед в полтора раза. Возможен и третий, смешанный режим. В выходные вы придерживаетесь «свободного плавания», но стараетесь не переедать, а в будни применяете «полуторный интенсив».

Стоит заметить, что «Сибарит» предназначен для тех, у кого действительно есть значительный лишний вес или серьезные проблемы с перееданием. Если вы «добиваете» последние упрямые два кило, и вдруг начнете кушать огромные порции творога с фруктами на завтрак, обед и ужин, да еще и дополните питание «сибаритскими» блюдами, может статься, что индивидуальная калорийная норма для похудения будет превышена. Поэтому людям с небольшим весом стоит осмотрительно уменьшить порции коктейля, и следить за общим потреблением калорий.

Программа похудения сопровождается посильной физической активностью, и действительно позволяет снизить вес и приобрести здоровые привычки в питании. Главное условие – не переедать дополнительных блюд.

Важно: прежде чем сесть на диету Сибарит проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

7 отзывов к записи Диета Сибарит

1. 

   Sawatrori delivers говорит:

   20 декабря 2012 в 5:55

   Спасибо за вкусный рецепт! Пока читал чуть не подавился слюной
2. 

   Варвара говорит:

   30 марта 2014 в 16:01

   Я так поняла, что эта диета для начинающих свое похудение. то есть для меня. Вообще-то заманчиво и стоит попытаться. тем более что люди уже худели, значит опыт есть. спасибо за подсказочку, будем худеть.
3. 

   Белла говорит:

   31 марта 2014 в 19:14

   Пусть это сочетание имеет горьковатый ыкус, зато киви и ананас очень хороши для похудения. Едим же мы грейпфруты, они тоже горьковатые на вкус. Киви и ананас куда лучше бананов и винограда.
   Я вот только не пойму: почему его пить-то? Это же йогурт какой-то получается, причем густой. Есть наверное? А вообще конечно любопытная теория и наверное к ней стоит прислушаться, спасибо.
4. 

   Лера говорит:

   1 апреля 2014 в 11:41

   Очень вкусный и полезный коктейль, я с удовольствием заменяю им несколько приемов пищи и балую себя разнообразными фруктами, да и от каши я тоже не отказываюсь, потеряла в весе 7 кг, продолжаю закреплять результат.
5. 

   Полина говорит:

   2 апреля 2014 в 18:54

   А какао является источником антиоксидантов? !!! А я его уже как продукт для себя давно не рассматриваю, считаю его детским продуктом. Это ж тот же шоколад!
   А вообще по поводу диеты — тхлопотная рна какая-то. Это для бездельниц каких-нибудь. Когда этой мешаниной заниматься? Не-ко-гда! Нам работающим женщинам надо что-нибудь попроще. Благо, диет навалом.
6. 

   Кира говорит:

   5 апреля 2014 в 19:44

   И все же странная эта диета. Почему? потому что напрашивается вопрос: что такого чудодейственного в смеси творога и фрукта?
   • 

     Таня говорит:

     06 апреля 2014 в 16:24

     Кира, странная-не странная не нам с вами решать. Знающие люди на себе пробовали, значит эффект был!

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: