Кислородная диета

Кислородная диета наверняка понравится тем, кто не любит строгих ограничений в питании. Ведь она призвана не только и не столько отучить вас от вредных привычек в питании, сколько выработать очень важный для похудения навык – умение правильно и глубоко дышать. Кислородную диету изобрел Пьер Росси, ученый из итальянского университета в городе Сиена. Росси уверен, что более четверти населения планеты ежедневно страдает от гипоксии, то есть нехватки кислорода. Это ведет к различным метаболическим нарушениям, в том числе и к повышенному употреблению пищи и уменьшению интенсивности сжигания калорий. В результате из-за неправильного и неглубокого дыхания человек полнеет. «Помогают» этому и бедные кислородом продукты.

Что есть на кислородной диете

В кислородной диете Пьера Росси существуют и рекомендации по питанию, хотя они и не так распространены, как его знаменитая дыхательная гимнастика. Однако, прежде всего, чтобы похудеть, вам придется отказаться от негативных пищевых привычек. Вы должны исключить «мертвую» еду – полуфабрикаты, промышленную выпечку, сладости, белый рис. Вся эта еда не способствует окислительным процессам и сжиганию жира. Вместо этого, ешьте побольше овощей и фруктов.

Обязательно включайте в свой рацион следующие продукты, которые способны усилить положительное воздействие кислорода на организм:

— лимоны и грейпфруты;

— брокколи;

— черную смородину;

— кислородный коктейль.

Последний продукт широко применялся еще в санаторно-курортном лечении. Кислородный коктейль – густая пенка из фруктового сока, небольшого количества сывороточного протеина, и, конечно же, мелкодисперсного кислорода. Большая часть живительного газа отлично усваивается через пищеварительный тракт, и поэтому человек перестает бороться с гипоксией. Кроме того, кислородный коктейль отлично механически наполняет желудок, и поэтому может снизить количество пищи, которое вы употребляете каждый день. Существует несколько режимов кислородной диеты. Первый – вы употребляете по стакану кислородного коктейля перед каждым приемом пищи и обязательно включаете в свой рацион «суперпродукты». Второй – вы не забываете о «суперпродуктах» на обед, а завтрак и ужин полностью заменяете кислородным коктейлем. И, наконец, третий режим подходит для разгрузочного дня – 6 стаканов кислородного коктейля, плюс пара литров воды, а от еды придется воздержаться.

Кислородная диета — дыхательная гимнастика

Однако, по мнению Росси, сидящие на диете для похудения должны уделять большое внимание собственному дыханию. Для этого необходимо следить за осанкой, держать плечи развернутыми, чтобы не ограничивать доступ кислорода к тканям и органам. Помимо этого, стоит обязательно научиться дышать, приподнимая диафрагму и разворачивая грудную клетку. Именно такой тип дыхания помогает более качественно сжигать жир.

Дыхательная гимнастика Росси проста – вы должны утром и вечером выходить на свежий воздух, вдыхать полной грудью и задерживать на некоторое время дыхание, а потом выдыхать. При применении этой техники может возникнуть легкое головокружение, которое, по мнению сторонников метода, является нормой. Упражнение следует выполнять в течение 5-10 минут.

Полезно ли кислородное похудение? Безусловно, если вы не будете слишком увлекаться разгрузочными днями на кислородных коктейлях. В целом же, дыхательные упражнения и соблюдение простых рекомендаций по правильному питанию еще никому не повредили. Не форсируйте задержку дыхания, постепенно оздоравливайте рацион и худейте с удовольствием.

Важно: прежде чем сесть на кислородную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Свежие новости:

7 отзывов к записи Кислородная диета

1. 

   Светлая говорит:

   1 декабря 2012 в 17:29

   один день сидела на кисл.диете…супер! голод утоляется, силы не пропадают, чувствуешь себя вообще отлично — я даже вечером и не вспомнила о еде..для меня это шок. я лично в восторге рекомендую
2. 

   Полина говорит:

   7 апреля 2014 в 21:29

   Я! Не люблю строгих ограничений в питании, соответственную диету и подыскиваю. Значит эта диета для меня.
3. 

   Кира говорит:

   12 апреля 2014 в 18:09

   Так НЕ БЕДНЫЕ кислородом продукты помогать должны, а богатые наверно? Раз не хватает кислорода человеку? опечатка? Я имею представление, что такое кислородный коктейль. В санатории по молодости лет пробовала, а больше не приходилось.
4. 

   Тамара говорит:

   14 апреля 2014 в 13:43

   Сейчас куда ни глянь, наткнешься на диету. Неужели всей стране надо худеть? А по поводу кислородной диеты все верно — читала, что способ старинный. Даже не способ, а правило в старину было, чтобы тучности не было, надо глубоко дышать по утрам с задержкой дыхания.
5. 

   Елена говорит:

   17 апреля 2014 в 13:08

   Я тоже за кислородные диеты! те кто ни разу не пробовал ни одной дыхательной системы, например, бодифлекс, не относитесь скептически, а просто попробуйте! Уверена, что вы ничего не потеряете кроме лишних кг и см :)))
6. 

   Анастасия говорит:

   19 апреля 2014 в 14:45

   Особо ограничивать себя в питании не надо, а надо научиться правильно и глубоко дышать. За одно мозг, кровь и другие органы будут получать намного больше кислорода, а это очень полезно, так как у нас итак воздух в больших городах очень плохой. Надо мне попробовать, ведь кроме лишних килограммов ничего другого не потеряю, а только приобрету новые ощущения от насыщения организма кислородом.
7. 

   М. Н. говорит:

   20 апреля 2014 в 16:46

   У меня климакс идет полным ходом, и замучили бесконечные приливы. Как же они меня достали! Прихода лета боюсь, как чёрт ладана. Уже сейчас мучаюсь от жары, которой еще толком нет. Ну и вот, попробовала глубоко дышать — только вдохну и сразу накрывает прилив, с первого же вдоха. Так что дыхательная гимнастика для таких, как я, не подходит. Можно только негативные пищевые привычки исключить.

Ваш отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Имя *

E-mail *

Подписаться на комментарии

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:

Получать новые отзывы на E-Mail: